编者按：夏日炎炎，气温炎热，气侯湿冷，稍不留意，就会给身体产生过多体内湿气。而体内湿气如不立即去除，身体则会出現一系列难受的病症，如容易疲劳、困乏懒动，食欲不佳，嘴中粘腻，乃至是大便粘腻不成形等。昨天大暑，一年中最火的节气，“寒湿交蒸”也抵达端点，《说文解字》曰：“暑，热也”。在这个寒湿交蒸的时节大家该怎样渡过？
什么是湿气？
湿是“风、寒、暑、湿、燥、火”六气之一，与燥相对性应，是万物生长的标准。但当体内湿气超出身体能够调整的范畴就会造成 病症的产生，中医学称作湿邪。湿邪造成的病症通常发病藏匿，现病史较长，转变比较慢，很有可能不断发病或缠绵难愈，比如皮肤湿疹、风湿病、哮喘病等。
除此之外，湿邪通常不孤军奋战，只是和别的病邪协同进攻身体。既能够和“风”融合在一起产生“风湿病”，能够和“寒”融合在一起产生“湿寒”，又可以和热融合在一起产生“寒湿”，还能够和“暑”融合在一起产生“暑湿”，还很有可能会出現如风、寒、湿或风、湿、热等三邪合病的状况。由此可见，湿邪简直个不便的混蛋。
为何当代人湿气太重？
许多 当代现代人湿气太重，关键是由于生活习惯不健康。夏天里一边喝冰镇葡萄酒一边吃烧烤的人经常可以看到。也有的人饮食不规律，有时候忙得吃不上饭，有时候暴食暴饮。她们的肠胃运化作用都遭受了毁坏，水液在身体久蕴成湿就会出現湿气太重的主要表现。除此之外，大量出汗后马上冲着中央空调猛吹或淋浴间，情绪抑郁、紧张焦虑等要素都是令身体津液运化紊乱，造成 湿病的造成。
因而，祛湿的重中之重便是培养优良的饮食结构，饮食搭配适当、有规律性。不必自以为是体质虚寒就擅补很多肉类食品、山参、鹿茸等。次之，适度的体育竞赛如太极拳、八段锦、散散步、交际舞、广场舞、跑步、骑自行车、爬山等，都有利于血气运作，止咳化痰祛湿。另外还应维持住所室内通风，溫度适度，确保充足的睡眠，立即缓解消极情绪。最终，有一些祛湿实际效果不错的穴道，如阴陵泉、丰隆、足三里、脾俞、三阴交、三焦俞、肾俞、水份等，可相互配合扎针、温灸、推拿按摩、推拿等方式 ，但因湿寒、寒湿、外湿、内湿等不一样，提议到医院门诊就医辨证施治为宜。
夏天祛湿宜吃“三豆”
从中医学的视角讲，豆类食品是绿色植物的種子，吸水性强，因而大部分豆子都具有健脾胃祛湿的特点。夏天祛湿，优选绿豆、赤豆和扁豆。
1.绿豆：绿豆产品多有清暑有利排尿祛湿的作用，如绿豆汤、绿豆糕、绿豆粉等。《本草求真》有云：“绿豆味甘寒性，据书备极称善，有言能厚胃肠、润肌肤、和五脏及资肠胃”。但是做为寒性之品，脾胃虚弱，非常容易排便滑泄者不适合服食。
2.赤豆：也叫赤小豆，可做赤豆汤、赤豆粥或豆沙馅。独立煮水喝就会有非常好的祛湿作用。《本草纲目》称之“能利湿退肿”。
3.扁豆：扁豆具备健脾胃清暑化湿的作用，还可医治亚急性、慢性腹泻等多种多样病症，可与淮山药同煮，还可做扁豆粥、扁豆茶等美食，更能够炒后服用。许多 经典著作对其不缺溢美之词，如《药性辨疑》中的“扁豆专清暑…消水湿”，《本草纲目》中的“止泄泻，解暑，暖肠胃，除湿热”。但是必须留意，在烹制扁豆时要做熟，严防食物中毒事件。
五招有利于去除体内湿气
一、饮食疗法助去湿
宜多食小米手机、薏苡仁、苞米、红小豆、白萝卜、紫菜、扁豆、海带丝、木瓜、淮山药、冬瓜、莲子、芡实等健脾利湿的食材。少食甜品等肥甘厚腻、酸涩、寒性之品。
1.薏苡仁赤小豆粥 取相等薏苡仁、赤小豆，清理整洁，加温烧开后转文火煮，至薏苡仁赤小豆煮开就可以。
2.荷叶粥 提议买一些新鮮荷叶，在粥快煮开时放进，焖一会儿就可以服用，取荷叶的清爽之气带去身体的体内湿气。
3.冬瓜粥 冬瓜100克，粳米100克。慢火熬煮至瓜烂米熟成粥即成。冬瓜具备有利排尿祛湿的功效，另外也是解暑上品。此粥能够减肥瘦身利湿，适用肥胖症另外湿气大的群体，另外冬瓜仁驻颜悦色，祛斑增白，轻身减肥瘦身。
二、药茶健脾利湿，心旷神怡
1.藿香荷叶茶 藿香10克，荷叶6克，沸水冲调半小时后就可以食用。这道奶茶在夏季喝起來会觉得十分清新，而且能协助去除身体的体内湿气。
2.陈皮白术茶 陈皮10克，白术10克，水煎后代茶饮用。此茶能够健脾化湿，适用身体有体内湿气，觉得怠倦困乏、头身困重则。
三、定居自然环境要防止湿冷
《黄帝内经》明确提出：“伤于湿者，下先受之。”其意思是湿邪致死，最非常容易致死下边。这是由于湿的产生通常与地的体内湿气上蒸相关，故其致死也多从下边刚开始。因而，在夏天，住宅一定要防止湿冷，尽量保证室内通风、清新、干躁。
四、适度健身运动
健身运动能振奋、激起身体的气血，健身运动后代身体的气血就好似夏天的太阳光清除路面的体内湿气一样，能迅速清除身体的体内湿气。
五、经脉调理
用拇指或中指指腹轻按水份、丰隆穴位，做柔和缓解的环旋主题活动，以穴道觉得酸胀为度，按揉2～3分钟。
水分穴坐落于上腹，前正中间网上，脐上1寸，具备止咳化痰祛湿、通调水道的功效。
丰隆穴在是足阳明胃经的络穴，垂足取穴，在外踝尖前缘与外膝眼作一联线，在这里联线中点处即是丰隆穴。推拿此穴能够提高肠胃对痰湿的运化工作能力。
五款奶茶解暑祛湿
1.玄麦甘桔茶
怎么炒外汇原材料怎样炒外汇：玄参10、麦冬10克、桔梗6克、甘草6克
怎么炒外汇用法怎样炒外汇：所述药切粗末，沸水冲调后代茶饮。
该奶茶具备润肺止咳生津止渴、化痰止咳的作用。玄参具备清热凉血，滋阴降火，祛毒消结的作用；麦冬可生津解渴、止咳润肺；甘草清热去火、祛痰止咳，桔梗有利于止咳祛痰、宣肺、排脓。合适喉痒干咳无痰、口干咽干的群体。
2．莲子甜瓜茶
怎么炒外汇原材料怎样炒外汇：西瓜翠衣1g、莲子心3~五个
怎么炒外汇用法怎样炒外汇：用开水冲调，稍凉后食用。
该奶茶具备清热解毒，消暑，除烦的作用。西瓜翠衣有利于减轻暑热烦渴、浮肿、口舌生疮、中暑和秋冬季因气侯干躁造成的咽喉干痛、烦咳不仅；莲子心可净心，去热，活血，涩精等。合适津伤，口腔溃疡者。
3.菊花龙井茶
怎么炒外汇原材料怎样炒外汇：菊花10克，龙井茶10克。
怎么炒外汇用法怎样炒外汇：沸水冲调，泡十分钟后就可以食用。
该奶茶具备舒风排热、清肝明目的作用。菊花散风清热解毒，平肝清目，清热去火；龙井生津解渴，醒神益思，助消化化腻，消肿祛毒。合适初期血压高、头疼、结膜炎等病人。
4.藿香佩兰茶
怎么炒外汇原材料怎样炒外汇：藿香、佩兰各10克。
怎么炒外汇用法怎样炒外汇：冷水清洗，剁碎，冲进开小水泡十分钟。
该奶茶具备祛毒去暑湿的作用。藿香、佩兰均可化湿醒脾，辟秽和中，消暑，发布。合适夏天胸闷气短不舒、暑湿群体。
5.人参枸杞茶
怎么炒外汇原材料怎样炒外汇：西洋参、枸杞子各5克。
怎么炒外汇用法怎样炒外汇：冲进开小水泡十分钟。
该奶茶具备益气生津的作用。山参可补气血，固脱，生津止渴，安神助眠；枸杞子有利于补虚益精。合适气阴两虚的病人。
热水泡脚也可以祛除湿气
冬天热水泡脚已变成千家万户家青睐的一种养生方法，可以暖人体补中气。实际上，在夏日炎炎，根据热水泡脚能祛除湿气，一样也可以做到健康养生的实际效果。伏天气血最盛，热水泡脚能够根据刺激性足阳明胃经、足太阳光膀胱经等脚部的六条经脉，进而具有健脾胃、去湿、通脉、利水的作用。
身体许多 关键经络都始于脚部，一直往上走，通遍全身上下。中医养生注重顺应自然，春夏养阳、秋冬养阴。夏季气温炎热，经常会令人觉得疲惫困乏，非常是工薪族，压力十分大，临睡前可适度用温热水泡脚，让经脉顺畅，调整身体功能，既便捷简易，也可以缓解疲劳、释放压力，还能提高睡眠质量。
在夏季，气温一热，大家就很喜欢挑选吃些生冷食物的食材，或是常常待在中央空调房内，那样就会造成 湿邪侵入人体。此刻能够挑选中药泡脚来清除身体的湿邪，进而做到祛湿健康保健的作用。可以用藿香10克，苏梗10克，薏仁12克，茯苓10克，法半夏6克，白术10克，猪苓10克，麻椒10克，甘草6克，之上这种药用价值水先泡三十分钟，随后火灾烧开，再改为文火煮15分钟，随后连中药材一起倒进泡脚水里，维持温度在四十五度上下。泡脚盆最好是深一点，水多一点，未过脚裸最好是。脚盆里的水凉了立即续水以维持温度，時间以的身上略微流汗才行。
伏天用40℃上下的热水泡脚就可以。针对出現四肢乏力、发困、食欲不佳的人，能够在开水中再加威灵仙(祛湿)20克、苍术(通脉)15克、白术(健脾胃)15克，实际效果会更好。（人民健康网综合性自原創、北京日报、广州日报）
