睡眠不足与过多都会损伤记忆力
Tau蛋白、β-淀粉样蛋白（Aβ）是老年性痴呆的病因。在清醒期，人体大脑中包括Aβ蛋白在内的代谢产物的胞外水平明显增加。在睡眠期，代谢产物从细胞外间隙中移除，不在大脑中堆积。因此，良好睡眠可促进痴呆蛋白等代谢产物的清除，对于认知功能具有重要的保护作用。
相关研究显示，健康成年人一晚不睡觉，Tau蛋白增加幅度超过50%，β-淀粉样蛋白增加30%。也就是说，剥夺睡眠会促进痴呆相关蛋白的堆积。当睡眠时间大于7-8小时，记忆损害相关的Aβ蛋白几乎没有沉积。睡眠时间介于6-7小时之间，Aβ蛋白沉积明显增加。睡眠时间少于6小时，Aβ蛋白将以几何倍数增长。
睡眠过多同样引起记忆损伤。35项不同研究、近万人的数据分析发现，每天睡眠超过9个小时的人容易出现记忆衰退现象。
总之，夜间良好的睡眠能有效清除脑内产生的各种“垃圾”，包括记忆损害相关蛋白。睡眠时间过短或阻塞性睡眠呼吸暂停，会导致认知功能障碍。
（作者：赵忠新，系上海长征医院神经内科主任医师）
2020年08月10日健康养生简报，星期一！在这里，生活原来可以更健康！健康新闻1、世卫组织：全世界总计新冠确诊病例达19187943例2、北京市8月8日无新增报告新冠肺炎确诊病例3、国家卫健委：8月8日增加确诊病例23例在其中当地病例15例4、8月8日新疆省（含兵团）增加新冠肺炎确诊病例15例、没有症状的感染者0例5、什么高血压先不服药6、脑血管超声波能查什么病日常养生1、榴莲熟过度能吃吗榴莲肉
大米是家庭日常生活中不可缺少的主食之一。消费者经常会在超市中看到各种各样的米，如糙米、精白米、糯米、黑米、紫米等，这些米有什么区别？消费者该如何选择，如何健康地吃米呢？一起看看专家怎么说。多吃糙米更健康科信食品与营养信息交流中心科技部主任阮光锋向新京报记者介绍，糙米、精白米、胚芽米都是稻米加工生产的
养猪是为人们的生活提供充足的肉类做准备对于猪肉相信绝大多数的人还是比较喜爱的并且猪肉的做法也十分丰富，所以说猪肉在我们的饮食中也占有了比较大的比例但是利用中草药养猪的方法相信绝大多数的人都比较陌生下面进行介绍。猪肉这是人们日常生活中最为常见的一种肉类了，因为其吃起来的味道不错而且价格便宜比较受人欢迎
近日，黑龙江省统计局发布了《同江市2018年妇女儿童发展规划统计监测报告》。尽管同江市只是一个小小的县级市，但其中披露的一项数据，却让许多人都向这座黑土地上的小城投去了关注的目光。据统计，在2018年内，同江市新生人口的男女性别比较往年大幅飙升，达到了116.9∶100（男：女，下同）。这个数字远远
越来越多的人开始关注视觉的“亚健康”问题。青少年学生、职场白领、司机、科研人员、中老年人以及职业需要的精细用眼人群等，出现了视疲劳。近几年视疲劳在学生中的发病率呈急剧上升趋势。引起青少年视疲劳的 原因主要有长时间过度用眼、长期近距离学习、阅读姿势不良、电脑屏幕亮度不合适、环境光线太暗或太亮等。