统计数据显示，女性的骨量从35岁开始逐年减少，进入更年期后骨质流失速度进一步加快。50岁以上的女性中有超过1/5患有骨质疏松症，其中约一半人因此而骨折，这也被称为“脆骨病”。近日，英国曼彻斯特城市大学的研究人员发现，老年妇女每周进行一小会简单跳跃运动，可以显著降低患骨质疏松症的风险。
曼彻斯特城市大学的加林·蒙哥马利教授招募14名处于更年期的女性志愿者进行研究。参试者尝试多种类型的跳跃运动后发现，“反向跳”可获得增加骨密度的最佳效果，方法是先深蹲后再利用大腿的肌肉跃起。效果其次的跳法是“向下跳”，方法是从约20厘米高的盒子上轻跳下来。跳跃的重点是向腿部和臂部肌肉施加压力。
蒙哥马利教授说：“通常来说，仅依靠走路锻炼对骨骼健康是不够的，我们希望通过该新研究鼓励更多女性进行强度高一些的运动。这些跳跃动作非常简单，在家中就可完成。建议每4~15秒跳跃1次，每天不超过30次，每周3天。这样就可以轻松预防骨质疏松症了。”蒙哥马利教授表示，上述运动可起到每年增加骨密度约2％的效果。▲ （林乐乐）
女人的身上总是带着母性的，充满了保护的欲望。“小跟班”这个称呼，充满了暧昧，但谁都不能不承认，当我们说出这个词的时候，脑海当中闪现的很可能是一个青春唯美、略带羞涩的干净的笑脸，成熟的女人，很容易在他清澈的目光里沦陷。轻熟女是介于熟女和生涩女之间的一类女性，她们有着更加细腻的心理状态，对待感情和两性关
随着生活质量的提高，很多女性越来越重视养生，我们为女性朋友介绍一下养生保健最佳时间！ 刷牙的最佳时间：饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿
女性做哪些运动可以增肌?如今有非常多女性朋友都想自己可以拥有一身完美的身体线条，所以她们工作之余会做各种运动来达到增肌的效果，但有些女性却不知道做什么运动可以增加，那么女性增肌做什么运动?下面就让我们一起过来看一看吧。1、女性增肌做什么运动之单脚弓箭步平时可以右脚在地面上站稳,然后将自己的左脚往上抬
经期不适可以说是不少女性每月一次的“噩梦”，轻则下腹部痉挛性疼痛，重则腰背酸痛甚至晕厥。临床工作中发现，很多女性会用捶打腰部的方法来缓解腰酸背痛等不适。但这非但不是正确做法，还有可能带来更严重的问题。女性经期抵抗力相对降低，不适当的捶打动作会导致盆腔充血加剧、血流加快，引起月经量增多、经期延长，甚至
女性白领养生禁忌有哪些?大多数女性白领上班族她们平时的工作压力是非常大的，她们每天要面对高强度的工作和生活上的各种琐碎事情，长时间下去会导致她们的身体体质变得越来越差的，大家都知道身体是革命的本钱，所以女性白领平时更要注重养生，那么女性白领养生注意6大禁忌。女性白领养生禁忌1、忌超负荷工作随着竞争愈
女人的青春，美好而又短暂，可能到了一定时间，自己都还不觉得，身体已经在悄悄步入衰老的时段了，这个时候对于女性来说，保养也就显得非常重要了。但是，如何去进行有效的保养，也是摆在很多女性面前的一道重要的难题，就吃什么东西而言，很多女性并不是很清楚，而且有的时候，吃错了对于女性不仅没有好处，反而还会带来很
夏季女性该怎样保养皮肤?在炎热的夏季里，人们的皮肤长时间在阳光下暴晒是会非常容易受伤的，所以在炎热夏季我们要做好保护皮肤的工作，那么，女性夏季如何保养皮肤?接下来易网在线养生网为你介绍有关内容。1、女性夏季如何保养皮肤之防晒护理在炎热夏季要注重涂抹防晒霜，虽然我们一年四季都要做好防晒工作，因为紫外线会造
美国耶希瓦大学爱因斯坦医学院一项研究显示，常喝无糖饮料的绝经女性中风风险较高。无糖饮料是以人工甜味剂代替蔗糖的饮料。研究人员对8.17万名中老年女性作为期3年评估，要求她们报告先前3个月饮用无糖饮料的数量。计入年龄、高血压、吸烟等中风风险因素，研究人员发现，与平均每周饮用无糖饮料少于一次或完全不喝的
人民网北京1月21日电（记者 杨迪）国家卫健委20日发布公告称，经国务院批准，将新型冠状病毒感染的肺炎纳入《中华人民共和国传染病防治法》规定的乙类传染病，并采取甲类传染病的预防、控制措施。同时，将新型冠状病毒感染的肺炎纳入《中华人民共和国国境卫生检疫法》规定的检疫传染病管理。国家卫健委指出，根据《传
现如今发现自己体内湿气大的人也越来越多了其实湿气大是和本人的习惯有着很大的关系的，错误的生活习惯很容易导致人们体内的湿气累积，其实湿气大最应该做的事情就是忌口，少吃一些重油重盐的食物应该多吃一些清淡的食物。当体内湿气太重以后就应该要学着去忌口，有很多的食物都是没有办法去吃，万一摄入以后就会让自己脸上
凉拌金针菇的做法 - 家常凉拌金针菇的做法非常简单易学。如果凉拌金针菇怎么做好吃,凉拌金针菇的家常做法如何做一直困扰着你,易网健康菜谱提供的图文凉拌金针菇的家常做法大全,用最短的时间让你学会凉拌金针菇的做法
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秋天喝汤三大补1、补肺秋天80%的病是由呼吸道引起的，比如哮喘或者支气管炎，秋天常喝汤能补肺润气，防止呼吸疾病，还能提高免疫力!2、补肾俗话说“一秋肾三虚”，一年当中，秋天最容易出现肾虚的季节，尤其对比较瘦弱的人，通过喝汤，可以滋阴补肾，减少疾病。3、补脾秋天易内燥，引发口干眼干，皮肤骚痒，这是脾虚