一个姿势坐久了，伤腰
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受访专家：北京大学第一医院骨科主任医师 李淳德
“坐如钟”这句话相信大家都听过。人们一直认为，一度流行的“葛优瘫”是脊柱健康的杀手。然而，最近英国一项研究发现，适当的懒散坐姿不仅有利于肌肉放松，还能刺激腰间盘分泌润滑液，降低脊柱僵硬度。如果长时间保持端坐，可能适得其反。因为人在端坐时，双脚平放在地板上，背部挺直，肩膀向后，脊柱呈“S”形弯曲，时间久了，可能会感觉背部紧张。尤其是腰痛患者的核心肌群和腿部肌肉长期用力，坐时适当放松有益于背部健康。澳大利亚一项研究也表明，适时瘫坐与端坐坐姿交替，最能起到放松核心肌群和腿部紧张肌肉的作用。
对此，北京大学第一医院骨科主任医师李淳德告诉《生命时报》记者，人在清醒状态下“葛优瘫”时，肌肉、小关节放松，静脉回流和下肢血液回流较佳，会觉得舒服、放松，偶尔这样坐不会导致脊柱侧弯和坐骨神经痛等疾病。关键是不要长时间保持同一姿势，应半小时到40分钟就站起来活动一下。工作学习时保持上半身挺直，不要向两边歪斜，避免低头、耷肩、勾背，尽量让视线与电脑屏幕保持平行；休息时，可以在脖子或腰后垫一个软枕，以保持脊柱正常的生理弯曲。
很多人都有久坐的习惯，腰椎和肌肉长时间处于紧张状态，易导致腰肌劳损、椎间盘变性等，与慢性胃炎、消化道溃疡、冠心病、腰肌劳损、痔疮等也有关。李淳德建议，久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚的方法舒缓。踮脚时，双侧小腿后部肌肉收缩挤压，能促进下肢血液回流，加速血液循环，防止下肢静脉曲张。另外，可练习“小燕飞”动作：俯卧于床，用力挺胸抬头，双手向前伸直，膝关节伸直，两腿向后用力，使头、胸、四肢尽量抬离床面，似燕子飞状。瑜伽、游泳等运动也能锻炼腰背部肌肉。（记者 江 越）
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中新网烟台6月27日电 (王娇妮 张国杰)27日，北京积水潭医院、烟台山医院、嘉兴市第二医院三地协作，成功借助5G技术同时远程操控两台国产骨科机器人为两地的两名患者进行手术。据悉，此前经远程会诊，烟台山医院与北京积水潭医院决定合作为一位胸12椎体爆裂骨折的患者实施远程手术。27日上午，在烟台山医院
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中新网杭州6月13日电(张煜欢)全自动安全操作，大幅降低手动注射引起的眼部污染发炎的风险；跟传统外科手术及同类骨科机器人产品相比，手术精度在0.5mm以下……13日，全球首款OR眼科手术机器人和PinTrace骨科手术机器人亮相2019年全国大众创业万众创新活动周(下称“双创周”)的“天天新物种”
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中新网上海5月6日电 (陈静 王根华)记者6日获悉，上海、江苏、安徽、浙江、江西四省一市百余家军、地的优质医疗救治资源“抱团”成立“泛长三角地区军民融合创伤骨科救治网络”，为民众提供健康保障。上海长征医院6日披露，由该院骨科牵头发起的“泛长三角地区军民融合创伤骨科救治网络”在此间启动，将大力推进学
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又到周末,其实心情是愉快的,但体力是完全跟不上的,一周的工作,压力大到真的要奄奄一息。一旦疲倦,就会和性生活说再见,好想把夫妻性爱放到繁忙的生活中去,却又担心无能为力,工作日,要怎样才能有一次完美的性爱呢? /> 下班后相约看一场电影。即使你们是同一个办公室的,最好也各自准备好,各自去电影院,在电
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两年时间，他从一个小小的美容院做起，业务遍布全国28个省，下线1万余人。在外人眼中，他挥金如土，花500万在绍兴诸暨买了排屋，花500万买了宾利越野车，捐给寺庙一次就500万，花2000万买了一颗舍利子，还花2500万买下名画……对女人他也很慷慨，曾经一次就转账13145
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