微运动1小时,大脑年轻1.1岁

众所周知,经常运动有助延年益寿。早期有研究表明,有规律的中高强度运动可让人年轻9岁。而近日,美国一项新研究又给“喜静不好动”的“蛰居族”带来了好消息——即便是低强度的“微运动”也有益身心健康,这种运动多1个小时,大脑就会年轻1岁多。

美国波士顿大学医学院研究员妮可尔·斯巴达诺博士及其研究小组对2300多名平均年龄53岁、无运动习惯的男女参试者进行追踪调查,给参试者长期佩戴可监测活动量的仪器。结果发现,每天多1小时低强度运动者罹患心脏病、糖尿病和癌症等疾病的几率明显更小,他们的大脑体积也更大,长期坚持者大脑衰老进程平均延迟1.1年。

斯巴达诺博士表示,尽管2018美国运动指南指出,每周至少150分钟中等至高等强度运动最有益健康,但如果做不到的话也不要灰心,因为任何强度的运动都比不运动好。“微运动”就是指时间在5~10分钟,以站立、做简单的体操等方式为主的轻度运动,它也属于健康的生活方式,持之以恒,大脑衰老自然会减慢。▲ (金 也)

上一篇:肥胖病位多在脏腑
下一篇:2019年05月17日健康简报,星期五!健康是一种生活态度!

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!
男生射精后多久会再硬
两性健康

男生射精后多久会再硬

937

男性生殖器与女性不同,需要勃起达到一定的硬度才能够顺利的进入女性阴道,从而完成性生活过程。而男性生殖器在射精完成后即会迅速进入衰落期,主要表现为阴茎疲软无力等等。而在此勃起时需等待一段时间才行。下面就来看看男生射精后多久会再硬呢?希望大家能了解一下吧。男性的性高潮主要表现为射精反应,一旦射精后,就会

情到“深”处根本就停不下来
两性健康

情到“深”处根本就停不下来

66

性爱对于每个人的生活都具有非凡的意义,在夫妻生活中,要想保持感情的稳定性,就需要我们拥有一个高质量的性爱,其实在婚姻生活中,很多夫妻都会随着时间的推移,彼此间的感情会变得越加平淡,对于性爱的激情也会逐渐的褪去,那么出现这些情况之后该怎么办呢?方法一:了解你的身体有的时候,我们之所以感到两性交融的味同

啪啪啪时为什么要戴套?资深医生揭露血淋淋的真相
两性健康

啪啪啪时为什么要戴套?资深医生揭露血淋淋的真相

1291

这是一篇让很多人觉得难受的文章,但也让更多女性意识到保护自己的重要性。同时提醒男人们,如果你们不想要孩子,欢愉之时,请一定要保护她的身体。因为,堕胎很!可!怕! 这是一篇让很多人觉得难受的文章,但也让更多女性意识到保护自己的重要性。同时提醒

夫妻如何做到水乳交融
两性健康

夫妻如何做到水乳交融

1040

很多人结婚后觉得没有婚前那种激情了。其实热情之火可以燃烧,亦会熄灭。因此,结婚后也需要像婚前那样精心经营,才能做到水乳交融,而不是水火不容。那么如何让夫妻的关系越来越好呢? 很多人结婚后觉得没有婚前那种激情了。其实热情之火可以燃烧,亦会熄灭

一次高危感染尖湿几率
两性健康

一次高危感染尖湿几率

122

尖锐湿疣是一种由病毒引起的病变,它的传染性很强,大部分尖锐湿疣都出现在男女的私密部位,与他们的不洁性生活有关系,所以在性生活之前人们一定要做好清洁以及防范措施,尽量避免尖锐湿疣的出现,而本身就有这种病的人应该避免性生活,那么一次高危感染尖锐湿疣的几率为多少?高危后尖锐湿疣发病几率尖锐湿疣高危性接触被

两性健康

妻子扮演这角色你肯定把持不住

1886

如果在性爱中只是重复使用一种助性方法的话,久而久之,这种助性法也会变得枯燥乏味,甚至大打折扣。对于性生活,要不断变化新花招才行,有什么妙招呢?一、抚摸助性--妙手全身游有时候,男人的手掌就是一个不折不扣的助性“器具”。不要惊奇,你没有听错,你的手掌就可以起到非常大的助性作用。在你的手掌或者女人身上倒

结扎会影响男人房事投入度?
两性健康

结扎会影响男人房事投入度?

897

结扎是一种常见的已婚男女绝育方法。但有些人会提出怀疑。结扎会影响性生活吗?结扎会影响身体吗?别猜了,跟着医生去了解。~什么是结扎?结扎是指利用一定的外科手段将人体的一些管道结扎起来,使其失去通畅的生理功能,能够在避孕中起到永久性的作用。对于男性来说,避孕的原则是切断精子从睾丸到阴茎的通道,这样可以防

你知道怎样做才能有效缩小毛孔吗?
美容护肤

你知道怎样做才能有效缩小毛孔吗?

113

皮肤毛孔大小决定皮肤质感如何,很大一部分人都会有皮肤问题,尤其当可以用肉眼看到脸上的毛孔时,说明你的皮肤真的该加紧护理了。毛孔粗大让人看上去脸部皮肤超级粗糙,很不舒服,尤其是自己看着自己的差质量皮肤,尤其影响心情,怎样缩小毛孔可以让皮肤变好?1.正确洗脸想要缩小毛孔,首先要学会正确洗脸。毛孔粗大,绝

为什么做完爱下面会放屁
两性健康

为什么做完爱下面会放屁

643

良好的经济基础是家庭和睦的保障,除此以外,性爱生活和谐也是幸福家庭的重要前提。夫妻性生活水平高夫妻两人也会变得更加恩爱,日常相处时也会更加温馨,这种家庭氛围是令人十分愉悦的。夫妻进行性爱生活不仅要注意对方的感受,也需要顾及对方的身体。有人同房以后会一直放屁,这是为什么呢?这就是阴道的特性。阴道是软状

'); })();