夏季高温难耐 情绪中暑需防范

很多人到了夏季脾气都比较的大,但是他们不知道,其实这就是情绪中暑。到了夏季天气炎热之后,人总是会非常的烦躁的,这个时候大家一定要做好预防情绪中暑的问题出现,下面就来给大家介绍一下夏季高温难耐情绪中暑需防范的相关知识。

夏季高温难耐情绪中暑需防范

夏季高温难耐情绪中暑需防范:

什么是情绪中暑

当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时,气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强,人容易情绪失控,频繁发生摩擦或争执的现象,叫情绪中暑,又叫夏季情感障碍综合征。

情绪中暑的主要症状有:一是情绪烦躁,常会因微不足道的小事,对家人或同事发火,而自己则觉得心烦意乱,经常丢三落四忘掉事情;二是心境低落,对什么事情都不感兴趣了,觉得日子过得没劲,此种情况清晨稍好,下午变坏,晚上更甚;三是行为古怪,常会固执地重复一些生活动作。

正常人中,约有16%的人在夏季会发生情绪中暑。

如何应对

物理消暑+心理消暑

炎热是夏季的主旋律,那么如何防止“情绪中暑”呢?

某心理表示,要从两方面来消暑。一是从生理角度进行物理消暑,例如让房间通风,多吃清淡的食物,保证充足的睡眠等。

另一方面是从心理消暑。俗话说,“心静自然凉”,越是天热,遇事越要心平气和。在心烦意乱时可以听一段轻松的音乐,降低心理热度。

此外,还要找到自己负面情绪的来源,是不是人际关系不好?是不是没有管理好自己的时间?将这些了解清楚后,才能有针对性地调节情绪,及时舒解。

上面给大家介绍的就是夏季高温难耐情绪中暑需防范的相关知识,现在大家应该也知道了吧,情绪中暑的人就会因为一点点的小事而对别人发火,这个时候一定要注意自己的生活饮食习惯,做好调整,不要让更严重的情况出现。


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