多吃这几类食物 心脏更加强大

预防心脏病是很多人都关心的话题,有什么食物可以有效预防心脏病,保证我们有个健康的身体的呢?下面赶紧和小编来看一下哪些日常饮食可以有效预防可怕的心脏病吧。

多吃这几类食物 心脏更加强大

1、坚果类

杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸,对预防心脏病十分有益。薏苡仁:属于水溶性纤维的薏苡仁,可以加速肝排除胆固醇,保护心脏健康,有利于预防心脏病。黑芝麻:黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂,能维持血管弹性,预防心脏病。

2、黄豆

是常见的预防心脏病的食物。黄豆含有多种人体必需的氨基酸,且多为不饱和脂肪酸,可促进体内脂肪和胆固醇代谢。玉米:玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸,是良好的胆固醇吸收剂;玉米放在中药里则有利尿作用,并有帮助稳定血压的效果。

3、马铃薯

该食品含有较多的维生素C和钠、钾、铁等,尤其钾含量最为丰富,每100克中含钾502毫克,是少有的高钾蔬菜。心功能不全的患者,多伴有低钾倾向。常吃马铃薯,既可补钾,又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等有助于预防心脏病。

4、芹菜

芹菜所含的芹菜碱,可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子,因为叶子才是营养精华所在。叶子的维生素C比茎高,且富含植物性营养素、营养价值高。芹菜也是富含纤维素的食物。最新研究结果显示,多吃富含纤维素的食物能够有效预防心脏病。

上一篇:想补铁,吃红枣还是菠菜效果好
下一篇:下半身太胖怎么办?7种食物吃出小细腿

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!

相关推荐

每天少坐一小时心脏病风险降低25%以上

1673

【环球网综合报道】据英国《每日邮报》2月19日报道,加州大学研究表明,每天久坐时间减少一小时,患心血管疾病的风险会降低12%,心脏病的患病风险会降低26%,因为久坐会减少流向心脏的血液,破坏血管表面的细胞,从而增加患病风险。一项新研究表明,相比于久坐的女性,经常锻炼的女性患心血管疾病的风险会大大降低

美女使人“心动”,甚至遭受“心脏病”?

美女使人“心动”,甚至遭受“心脏病”?

508

  大多数人不相信一见钟情,却往往无法反驳因“颜值”而起的一见钟情。见到好看的小姐姐,欢欣、心动再正常不过了。.hzh {display: none; }  据英国《每日邮报》报道,面对文艺杰作里的“女神”,有人遭受的却是一场“心脏袭击”。人被眼前的“美丽”所淹没,能获得良好的视觉体验自是心情愉悦。

芹菜7种吃法轻松除病  芹菜叶也能这么吃

芹菜7种吃法轻松除病 芹菜叶也能这么吃

1546

你是否还在为“芹菜7种吃法轻松除病 芹菜叶也能这么吃”这样的问题所烦恼呢?易网在线养生网今天就为各位呈上了满意的答案,相信看完下面的文章你就不必再为此发愁了。1. 芹菜炒鸡蛋治老年人便秘将芹菜150克与鸡蛋一起炒熟,每天早上空腹吃,对改善老年性便秘十分有效。2. 吃芹菜能有效

吃芹菜拌腰果降压养颜  芹菜拌腰果的简单做法

吃芹菜拌腰果降压养颜 芹菜拌腰果的简单做法

2105

营养与健康有着密切的关系,合理的营养可以增进身体的健康。易网在线养生网本次将带你了解吃芹菜拌腰果降压养颜 芹菜拌腰果的简单做法,为你的身体健康保驾护航。芹菜银耳拌腰果的功效芹菜性凉、味甘,具有平肝降压、安神镇静、利尿消肿等功效,还富含膳食纤维,可降脂降糖,清肠通便,防癌抗癌。芹菜中钾、钙、镁等矿物元

十种食物易引发过敏 芹菜会引起口腔过敏综合症

十种食物易引发过敏 芹菜会引起口腔过敏综合症

1753

食物的好吃与否相信大家心中都一清二楚,可是什么食物该不该吃你了解吗?易网在线养生网今天带大家一起来看看十种食物易引发过敏 芹菜会引起口腔过敏综合症,说不定你能得到一些新的收获。1、豆类从1950年代起,许多食品工厂就开始利用豆类来取代牛奶生产类似食品,像是在知名咖啡连锁店也会提供以豆浆替换牛奶的客制

心脏病的药膳食疗

心脏病的药膳食疗

1025

灵芝猪心 猪心500克,灵芝15克,生姜、葱、精盐各3克,味精、胡椒粉适量。先将猪心对剖两块洗净,锅内加清水入猪心、灵芝煮至七成熟时捞出,猪心切成薄片,灵芝切成细末,煮猪心的原汁留着待用。净锅置火上,加入猪油烧热时下姜、葱,加猪心原汁和酱油、料酒、食盐、猪心片、灵芝和其他调料,烧入味后下淀粉收汁装盘

食疗养生的“健康之友”,你知道它的多少?

食疗养生的“健康之友”,你知道它的多少?

1935

核桃,原名胡桃、羌桃,原产于欧洲东南部和亚洲西部、南部。核桃仁营养丰富,既是理想的滋补佳品,又是食疗养生的“健康之友”。核桃主要富含脂肪,其所含脂类有亚油酸甘油酯、亚麻酸及油酸甘油酯,对减少胆固醇在血中升高有益,有利于动脉硬化、心脑血管病患者的保健。中医自古就把核桃称为&ld

高质量房事有效减少心脏病

高质量房事有效减少心脏病

1624

  房事作为人类基本的生理需求和传宗接代的基本方式,几乎是人人都离不开的。和谐的房事生活不仅有利于夫妻感情,而且也有利于家庭的稳固,传宗接代更是一件小事情。高质量房事不仅能锻炼身体,还能有效减少心脏病等疾病发生。  1.有效减少心脏病  房事时可以让骨盆、四肢、关节、肌肉、脊柱更多地活动,促进血液循

坚持喝水一个月的好处
健身方法

坚持喝水一个月的好处

1164

到了一个月,大家应该都知道,很多人要求坚持每天早上喝一杯凉水。另外盆里有朋友想问毅力蒲公英泡水泡水。这是怎么回事?事实上,如果你一个月不喝水,就会减肥吗。下面的网络编辑将详细介绍每天大量饮水时人体的变化,期待大家有所收获。坚持一个月每天多喝水人体的变化水是身体的重要组成部分。水不仅构成身体的一个组成

健康新闻

安全用药五个时刻

964

前不久发布的国内首份《全国临床安全用药年度报告(2018)》显示:2018年,全国收到的用药错误最多达11761例,较2017年增长了12.03%。其中,重复给药、相互作用、用药剂量等问题普遍存在,涉及的药物也是人们常用的,比如阿托伐他汀、美托洛尔、二甲双胍、氨氯地平、氯吡格雷、注射用头孢呋辛、阿司

蓝莓中什么成份对眼睛视力和免疫力好
日常养生

蓝莓中什么成份对眼睛视力和免疫力好

393

在很多的营养价值丰富的水果当中,蓝莓的营养价值非常的高,我们可以通过吃蓝莓来补充身体的营养元素的同时,还非常适合一些健身减肥人士来吃蓝莓当中的花青素,对于身体的抵抗力的提高保护视力都有很好的效果,今天小编就来跟大家分享一下,蓝莓都具有哪一些增强体质的营养价值。下面是详细答复:第一,蓝莓中的花青素可以

健康新闻

扬州市主城区第六轮大规模核酸检测已采样、检测159.11万人 目前检出阳性2例

1029

8月12日上午,江苏省扬州市召开疫情防控新闻发布会,扬州市卫健委副主任王劲松介绍:8月11日6时30分起,扬州市开展了主城区第六轮大规模核酸检测,共设置采样点690个,抽调采样人员5726人,其中市外支援3000人。截至8月12日上午8时,共采样、检测159.11万人,目前已检出阳性2例。王劲松副主

创新药攻关人丁列明:“孤儿药”何以不“孤”?
健康新闻

创新药攻关人丁列明:“孤儿药”何以不“孤”?

1580

(两会人物)创新药攻关人丁列明:“孤儿药”何以不“孤”?中新社杭州3月4日电 题:创新药攻关人丁列明:“孤儿药”何以不“孤”?作者 张煜欢“目前全球已知的罕见病有近7000种,而仅有10%的罕见病有相应治疗方法,其余90%的罕见病仍无药可治,甚至无法确诊。”全国人大代表、贝达药业董事长兼首席执行官

'); })();