人到中年，免不了头发开始变白。甚至有些上班族因为压力过大也会白头，还有一些产后的女性也遇到头发变白、变少、干枯的情况。想要预防头发变白、保持乌黑健康的头发，可以试试这三类食物。
能让你保持乌黑头发的三类食物：
(1)胶质食物
富含胶质的食物能够增加头发的任性，避免头发掉发、干枯，让头发看起来更加浓密。同时，多吃胶质食物也能让你补充胶原蛋白哦。
胶质食物有这些：牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮等等。
(2)富合蛋白质的食物
头发的主要成分是一种角化的蛋白质，因此每天补充足够量的蛋白质能够让头发保持健康的状态。富含蛋白质的食物摄入、消化吸收之后会形成各种氨基酸，进入血液，头发根部吸收之后合成角蛋白再经角质化后，就是我们的头发了。
富含蛋白质的食物有：鸡蛋、鱼肉、各种肉类、豆制品、牛奶等。
(3)富合维生素B、C的食物
维生素B：能够促进头发生长，并且让头发看起来富有光泽；维生素C：活化微血管壁，让头发更快的吸收营养。
富含维生素B的食物：全麦带胚芽的面粉、糙米或非精致白米、小米、根茎类蔬菜等；
富含维生素C的食物：各种新鲜的蔬菜、水果。
“什么都吃点，但别吃太多”是人们对饮食多样化的通俗理解但如果要真正做到平衡饮食、均衡营养，大家还得抓住“重点食物”这个关键词。“重点食物”有两层涵义，一层是它们营养价值较高，另一层是人们的食谱中经常缺少它们。1.粗粮/全谷。粗粮种类繁多，既包括小米、玉米、高粱、黑米、荞麦、燕麦等粗杂粮，也包括全麦粉
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夏季手脚出汗该吃什么食物?到了夏季，气温比较高，很多人都会出汗，但是有些人他们手脚出汗不分季节，那个季节都非常容易手脚出汗，尤其是到了夏天出汗更严重，这是为什么呢?这些人夏季手脚出汗吃什么好?一起来看看。1、夏季手脚出汗吃什么好百合粥百合20克、粳米50克、白糖少许。将百合洗净与米同煮,待熟时加入白
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很多人早上起来习惯一杯水，还有不少人早上起来的第一杯水中还会加入一勺子蜂蜜，具有有润肠通便的作用。蜂蜜是好，但是要知道怎么吃才能发挥它的最大作用！那么蜂蜜都有些什么好处呢？蜂蜜的主要作用有润肠通便、抑菌、润肺、改善睡眠、保肝作用美容护肤等。要怎么吃，才能做到最好的效果？1、蜂蜜冲水，注意温度喝蜂蜜水
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