女性怀孕后孕晚期需要补充哪些营养

孕妈妈怀孕到孕晚期了之后,由于身体的体重上来以后是非常的难受的,而且在胎儿营养补充方面,比如说钙等等高蛋白质等等的摄入都是需要注意的,那孕晚期我们应该吃什么呢?孕妇因晚期如何补充营养的问题,今天小编就来跟大家分享一下。女性怀孕后孕晚期需要补充哪些营养?

女性怀孕后孕晚期需要补充哪些营养

具体的方法和详细的步骤如下;

1、饮食要求多样化

孕后期,准妈妈不仅需要补充热量,还要注意优质蛋白质、鉄、钙和维生素等营养素的补充,可采取少食多餐的饮食方式,每日可增至5餐以上。千万不要大量进补,以免过度肥胖、巨大儿的发生。准妈妈在怀孕期的体重增加不要超过15千克。

2、蛋白质的摄入量

蛋白质是人体中非常重要的物质。禽类、鱼类蛋白质中富含的蛋氨酸和牛磺酸可以调节血压的高低,大豆中的蛋白质能降低胆固醇,从而保护心脏和血管,并可以保证胎儿的发育。因此,准妈妈们要注意补充足量的蛋白质。不过,肾脏功能异常的妊娠高血压综合征孕妈妈就必须控制蛋白质摄入量,以减轻肾脏负担。

3、补充足量的钙质和铁质

为了帮助胎儿的牙齿、骨骼很好地钙化和预防准妈妈贫血,可以多吃海带、紫菜、虾米、芝麻、动物肝脏、蛋类、鱼类等。

4、控制热能的摄入

准妈妈到了孕晚期,要严格控制热能的摄入,尤其是妊娠前体重过重的孕妈妈,应少用或不用糖果、点心、甜饮料、油炸食品以及脂肪含量高的食品。

5、孕晚期睡姿

孕晚期最好选择向左边侧躺着睡,靠床那边的腿保持弯曲。腹侧贴着床,比较有安全感。腿部经常浮肿的准妈妈,侧躺的话,腿下面可以放枕头或抱枕,将腿垫高。这样腿的血液循环变好,减轻疲劳感。孕期要避免趴着或平躺着睡。趴着睡,腹部被压对胎儿和孕妇都不好;在孕晚期平躺着睡,变大的子宫会压到脊椎,妨碍到血液循环

在孕晚期的时候,对于胎儿的发育是至关重要的,一些维生素或者是身体需要的钙质铁质都应该及时的补充,以促进婴儿更好的发育,脑部等等,本次对于怀孕后孕晚期吃什么的解答,希望对你需求有一定的帮助。

上一篇:判断得老年痴呆病的方法有哪些
下一篇:女性在怀孕期间出现孕吐应该如何缓解

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!

相关推荐

怀孕孕期的第几周能看出胎儿性别

怀孕孕期的第几周能看出胎儿性别

1408

在怀孕的时候很多人会对于胎儿的性别有着比较大的疑惑虽然现如今重男轻女已经不流行了,但是人们还是会比较好奇这一胎是男是女,现如今医学的进步已经让我们可以很容易的得知胎儿的性别了,那么怀孕孕期的第几周能看出胎儿性别呢?虽然现在很多人都摒弃了重男轻女的陋习,但是我们也不得不承认很多人在怀孕后就会很好奇宝宝

环肥燕瘦难怀孕

1926

“环肥燕瘦”的说法源自苏轼的《孙莘老求墨妙亭诗》,形容女子形态不同,各有各的好看。“环、燕”指杨玉环和赵飞燕。杨玉环是古代美人界肥胖的典型代表,有史书描述其稍微走两步就会喘息不止,大汗淋漓。赵飞燕则是我国历史上骨感美人的极端代表,能在宫女手中的托盘上跳舞。两个集万千宠爱于一身的美人,却一生没有子嗣,

子宫肌瘤对于女性怀孕能力的影响

子宫肌瘤对于女性怀孕能力的影响

2079

子宫肌瘤是妇科常见的一种肿瘤通常来说子宫肌瘤治疗起来并不是很难,尤其是如果子宫肌瘤发现的早可以很轻松的治疗,但是如果子宫肌瘤比较棘手的话是有可能会影响到生育能力的,那么究竟子宫肌瘤会对于生育能力有哪些影响呢?子宫肌瘤也是妇科常见肿瘤,一般治疗难度不是很大,早点治疗成效更快,但你知道子宫肌瘤和怀孕能力

紧急避孕药什么时候吃有效,女性吃了药又怀孕如何处理最好

紧急避孕药什么时候吃有效,女性吃了药又怀孕如何处理最好

2050

对于一些女性来说,最怕的就是意外的来临,可能有的人会比较苦恼,明明是吃了紧急避孕药为什么还会怀孕呢?而吃了紧急避孕药之后女性发现怀孕了是否可以继续要宝宝呢?是否会影响宝宝的健康?造成畸形或者是智力低下呢?接下来就让我们一起来了解一下吧。许多人觉得事后服用了紧急避孕药便可以万无一失了,但其实因此而出现

怀孕几个月之后需要开始补充铁元素

怀孕几个月之后需要开始补充铁元素

1213

怀孕是很多女性都会经历的一件事情在怀孕期间通常也有着比较多的事项需要人们进行注意,尤其是对于初次怀孕的女性来说通常对于自己怀孕的过程还是比较注意的,其中铁元素的补充也是在怀孕过程中需要特别注意的一件事情。在女性怀孕期间,无论是为了自己的健康,还是为了宝宝的发育,都是需要补充一定的营养的,比如说在孕期

孕妇可以用什么护肤品?怀孕过程中如何保养皮肤?

孕妇可以用什么护肤品?怀孕过程中如何保养皮肤?

417

护肤品对于女生们来说,是十分常见的东西,且女生们会经常的去使用!孕妇可以用什么护肤品呢?相信很多的孕妇们都有这方面的疑问吧! 一般情况下,孕妇适合纯天然的护肤品,或者是纯植物的,不能够使用添加剂较多、化学物质较多的产品,以免伤害到皮肤或者是胎儿,所以说一定要选择纯天然高品质的护肤品。 在怀孕期间,不

怀孕多长时间之后需要开始补叶酸

怀孕多长时间之后需要开始补叶酸

1066

怀孕对于女性来说是十分重要也是一件十分重大的事情在怀孕期间有很多的方面都需要注意,尤其是营养的补充方面只有及时的补充营养孩子才能更好的发育,所以建议女性在怀孕期间一定要多多注意自己的身体变化,根据自己的身体需要进行补充。叶酸是怀孕期间必须要补充的一种物质,是可以预防胎儿出现发育畸形的,一般是在怀孕初

怀孕期间食物的禁忌方面需要注意哪些

怀孕期间食物的禁忌方面需要注意哪些

125

女性在怀孕的时候通常需要注意比较多的方面因为只有多多注意才能更好的保证身体的健康,但是正确的方向要比小心来的更加的重要,只有找的了需要注意的方向才能更好的保证自己和胎儿的健康,那么在怀孕期间有哪些饮食禁忌呢?女性在怀孕之后,通常是需要非常小心谨慎的,不管是从生活中,还是从饮食上都是需要引起重视的,如

山药不能和哪些食物一起吃?山药是个宝搭配有讲究!
四季养生

山药不能和哪些食物一起吃?山药是个宝搭配有讲究!

695

山药使我们生活中最常见的蔬菜之一,山药中含有丰富的淀粉和维生素营养丰富,生活中无论是煲汤、还是炒菜都会用到,那么山药不能和哪些食物一起吃呢?山药不能和哪些食物一起吃1、猪肝,山药中含有丰富的维C,当遇到猪肝中的铜、铁、锌等金属元素,会被加速氧化破坏。2、虾,山药和虾相克,这两者同食会引发呕吐、腹痛、

中医养生

艾灸能够熏蟑螂吗 艾灸能够杀菌消炎吗

1331

艾灸是中医上的一种治疗方法,很多人喜欢用,听朋友说,最近她天天在家做艾灸,家里蟑螂都少了很多,那么艾灸可以熏蟑螂吗?艾灸可以熏蟑螂吗可以熏。艾灸是一种用艾叶制成的艾条或者艾炷产生的艾热,来刺激人体穴位或特定的部位,通过激发经气活动调整人体紊乱的生理功能,从而达到防病治病的一种治疗方法。因为艾叶是一种

这六种食物不能吃新鲜的,其中一样居然是牛奶
日常养生

这六种食物不能吃新鲜的,其中一样居然是牛奶

1227

生活中似乎很多人觉得食物应该趁新鲜吃才行,像水果、蔬菜等,确实是新鲜的有营养。但有些食物新鲜吃,后果不仅对身体无益,还有可能会引起中毒。1、新鲜腌菜新鲜蔬菜中都含有一定的硝酸盐,在对其进行腌制的过程中,这类硝酸盐会还原成有毒的亚硝酸盐。食用过量的亚硝酸盐会引起亚硝酸盐中毒,导致缺氧等症状,还有可能与

护眼知识

吃黄色玉米让眼睛更明亮

176

  玉米对人类的最大贡献是含有丰富的把玉米染成金色的色素——叶黄素和玉米黄质(胡萝卜素的一种),它们虽然不是营养素,作用却胜似营养素,能强大的抗白内障的发生。但需要注意的是:只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质,白玉米中却没有。玉米中含有多种抗癌因子,如谷胱甘肽、叶黄素和玉米

'); })();