老年人坚持打太极会带来哪些改变

当我们早上或者是晚上出门的时候我们经常会看到很多老年人在锻炼身体其中比较常见的一种锻炼方式就是跳广场舞,但是很多时候由于广场舞的声音比较吵闹所以广场舞受到了很多人的抵制但是其实除了广场舞之外打太极也是个很好的选择。

太极拳是现在很多中老年人锻炼的主要项目,老年人身体较弱,在选择健身运动时需要慎重选择。而打太极就十分适合老年人,常打太极对老年人健身很有帮助。那么老年人打太极的好处具体有哪些呢?老年人打太极注意事项有哪些呢?接下来将一一为大家介绍,供大家参考。

老年人打太极可治疗这些病(1)

老年人打太极的好处有哪些?

1、改进柔韧度

在不断的练习太极拳的过程中,我们全身的肌肉都能够得到有效的锻炼,长此以往的锻炼可有效的增强我们的肌耐力。通常情况下太极拳多以慢速走圆及弧,配以屈腿半蹲式运动,然后在加上重心交替变换,这样的方式对我们整个人体都能够起到很好的锻炼。而太极拳的运行动作又多以搂、拗、绞转为主,这样我们肌肉的肌力及肌耐力得以提高,长此以往起到改进人体柔韧度的作用。

打太极拳的时候再配合多方向及大幅度之活动,比如像下势、蹬脚等式子,不仅可以起到改善肌肉柔韧度的作用,同时还能够很好的改善各关节的柔韧度。

老年人坚持打太极会带来哪些改变

2、治疗消化管道疾病

在研究中发现,经常练习太极拳还可以帮助我们有效的治疗各种消化道疾病,这是由于在练习的时候我们人体的各关节、肌肉、骨骼都会相互牵引、绞缠、挤压和舒张,而我们人体内的内脏又因腹式呼吸而产生自我按摩的作用。同时锻炼的时候横膈膜的上下升降幅度增大,对肠的蠕动有正面的刺激作用,从而起到治疗以及提高消化功能的作用。

3、提高心肺功能

平时生活中多练习打太极拳,还可以帮助老年人有效的提高心肺功能,通常情况下老年人的心肺功能都比较差,这就是为什么老年人经常容易患病的原因。只要在平时生活中多打太极拳,便可帮助老年人快速有效的增强心肺功能。这是由于在练太极拳的时候要保持呼吸自然沉实,并且在练习过程中还可以透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法来有效的增强胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数,从而相对地提高了各器官的获氧量。

并且练习太极拳的时候一般时间都比较长,连打四次二十四式太极拳约需时二十多分钟的时间,因此更加能够帮助我们训练及提高心肺功能。尤其是一些本身心肺功能就比较差的老年人,更应该通过打太极,来提高自身的免疫力。

4、生理效益

我国的太极拳历史悠久,在练习太极拳的过程中结合了传统导引、吐纳的方法,著重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。自古以来我国居民就有练习太极拳的习惯,以此来达到强身健体的目的,因此专家提醒一些经常体弱多病的人群在平时生活中应该积极的投入到太极拳的练习当中。练习的最佳时间应该是在早上,这个时候不仅空气非常的好,同时人体也非常适合练习太极拳的状态,因此这个时候练习能够事半功倍。

通过练习太极拳,可有效的锻炼我们的肌肉,同时还能够起到很好的舒筋活络的功效。除此之外在练习的同时还能够透过呼吸与动作间的相互配合,从而对内脏起到按摩锻鍊的功效,以此来增强我们人体的体质提高抗病能力,这些对老年人而言都是非常重要的。

相信通过上面的介绍大家对于打太极对于身体的好处都有了一定的了解其实打太极是十分适合老年人身体的一个选择,并且打太极不仅仅可以起到锻炼身体的效果并且打太极还有着很好的修身养性的效果所以建议大家平时可以尝试打太极。

上一篇:这个食谱可以做到让你三天减肥十斤
下一篇:踢足球对于健康的好处竟然这么多

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!
两性健康

采用专属于自己的性爱动作让女人疯狂!

1582

采用这类“专利动作”的时候,肯定是最刺激的时候——与你的女人做那个只属于你们的激情动作。每个男人都应该有一个这样的动作。它一定是绝对独特并且经过周密考虑的,不能像照着菜谱做菜那样笨拙可笑。为什么男人需要有专利动作呢?这并不仅仅是为了向女人提供向她最亲密女友吹嘘的资本。巧妙运用专利动作的关键在于“少而

脸上红血丝形成的原因是什么?
美容护肤

脸上红血丝形成的原因是什么?

231

大家脸上的皮肤是非常的脆弱,要是自己在平时的时候,稍微一不小心就会造成脸上出现红血丝,红血丝的形成也是有多种原因,那么红血丝形成的原因是什么呢?大家在平时的时候该怎么去除脸上的红血丝呢?感兴趣的朋友们一起来看看吧。红血丝形成的原因是什么呢?脸上的红血丝形成的原因分为先天性和后天性两种,但是先天性的是

怎么摸合适?女人性爱时乳房会硬
两性健康

怎么摸合适?女人性爱时乳房会硬

795

性爱中男性比较喜欢抚摸女性敏感部位,不仅仅是用来表达爱意,而更多是想要让性爱生活更加和谐有爱,乳房作为比较私密的部位深受男性欢迎,那么抚摸起来有什么反应?抓在手心的感觉是怎么样的呢?下面就来为大家介绍一下。在性反应周期的兴奋期中,乳房对性紧张反应增强的第一个证据就是乳头的勃起反应,这是乳头内丰富的平

美容护肤

砂纸变豆腐!改善毛孔粗大的小窍门

1256

虽然说毛孔粗大的问题是很常见的皮肤现象,在生活中不少人也受到了毛孔粗大的困扰,其实是没有找到正确消除毛孔粗大问题的方法,有很多的小妙招就可以达到消除毛孔粗大的,那么改善毛孔粗大的小窍门有哪些呢?一起来了解下吧。发现自己的皮肤出现了毛孔粗大的情况时,就要在第一时间内及时改善,在生活中有很多改善毛孔粗大

男人提高性能力的方法有哪些
两性健康

男人提高性能力的方法有哪些

530

  性能力对于男人而言,是一个非常非常非常重要的事情。所以提高男性性能力是一个说不完的话题,男人提高性能力的方法有哪些?  1、参加体育锻炼  女人可以注重日常的保养,男性可不行。锻炼是必须要的,运动除了让身体更健康,保持更好的精力,还可以有效的增加男性全身氧的含量。从而睾丸酮的分泌也会随之增加,对

一直讲防晒 这些危险地带你踩中了吗
美容护肤

一直讲防晒 这些危险地带你踩中了吗

425

出门嗨森固然好,要是晒成黑妹就悔不当初啦!炎炎夏日,爱美妞们必须有一瓶好的防晒霜,一杀紫外线,二护BB肌!但美妞们对防晒是不是已经完全了解呢?是不是还在为买哪一种防晒纠结半天?那你需要先了解这些。  为何要防晒?  一直以来,大家都认为时间是那把杀猪刀,是皮肤老化的主要原因,其实真正让皮肤"老化“的

两性健康

让腼腆的她浑身酥软的技巧你肯定想学

1361

害羞腼腆的女孩总是在性爱中放不开,这就需要男人在性前戏中充分的调动起她的性欲望,这样就能将她变成床上的欲女了!这类型的女性通常也希望你去撩拨她的性感神经,现在男士们就开始来学习挑逗腼腆女孩的方式吧。在耳鬓轻轻说情话女人天生感性,而且其耳根部位又是身体异常敏感的地方,男性若是掌握了女人的这一点,有针对

夫妻性生活相对圆满的三个阶段
两性健康

夫妻性生活相对圆满的三个阶段

1546

  一个完整的性生活过程应该包括前戏,性交过程和后戏三个阶段。这三个阶段不但缺一不可,而且每个阶段都有其特定的涉及到生理、心理和技巧的要求,只有满足这些要求,或掌握这些技巧,性生活才能完美无缺,否则,总会有不尽心意之处。  前戏就是夫妻生活热身赛,是正式性交的准备活动,是性爱活动的起始阶段,是培养情

性生活质量被什么影响怎么提升
两性健康

性生活质量被什么影响怎么提升

1629

  随着社会的进步发展,使人们目前对于性的态度也明显的比以前开放了很多,但是当提到性的时候还是有很多女性是比较羞涩的。不仅如此,很多人在对于性爱知识的了解程度也不是很多,这样的情况使人们想要获得一次非常完美的性爱生活是非常困难的。特别是在这个高压的时代,男女的压力都是影响性生活质量的阻石。那么除了压

两性健康

夫妻间竟还需要别有风情的“小玩具”

1018

女人私处体液的分泌程度和性爱的美满度、快乐度息息相关。但是单纯的爱抚、挑逗对于刚接触性爱的女人比较有效,次数多了效果也会降低。而情趣用品,就能够帮助我们来搞定她。仿真舌头,深入“花心”较软的情趣仿真舌头通电后,可以自行振动,也可以深入到女性的“花心”。这就是电动仿真舌头的妙处,用它来刺激敏感点再合适

'); })();