吃那种维生素可以让人更容易长高

身高是困扰了很多人的一个难题有很多人觉得自己明明做得够多了但是身高却还是不见生长其实可能是因为你摄入的物质不对,维生素是身体所必需的一种物质不同的维生素会给身体带来不同的影响那么吃那种维生素可以让人长高呢?

维生素是人体所必须的一种营养物质,对于人体的健康而言,可以说是有着决定性的意义的。而很多人都想知道,什么样的维生素可以让人们长高。其实,维生素D以及维生素A,都是可以促使人长高的食物,所以在孩子发育期间,一定要给孩子补充这些营养物质,帮助孩子成功长高!

一、哪种维生素可以长高?

长高主要是人脑的垂体起作用,平日多补充维生素D和维生素A可以促进钙的吸收率。多晒晒太阳能使皮肤里部分胆固醇转化成性激素即维生素D,这是为什么要让小孩多晒晒太阳的原因。促进了钙的吸收,骨骼自然就获取了更多的营养素,也就长高有望了。

二、吃哪些食物能长高?

要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中“胺基酸”的食物,如面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

吃那种维生素可以让人更容易长高

另外,也要在饮食方面加以注意,尽量不吃或少吃甜点、可乐与果汁等,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。

三、三餐怎么吃才能长高?

早上吃好。鸡蛋1-2个、牛奶150-300毫升、肉包1-2个、其它果蔬少许。原则就是有充足的蛋白质、钙和维生素营养 。

中午吃饱。米饭、面条、红薯、玉米、芋头、馒头等主食要丰富,经常交替。五谷杂粮都要交替安排。多安排鱼类、牛肉等蛋白质质量高的荤菜。多选择西红柿、黄瓜、苦瓜、青菜、菠菜、辣椒等天然色泽鲜艳的新鲜蔬菜。海带排骨汤、玉米排骨汤、萝卜排骨汤等是理想的汤菜。

晚餐两少。一是少吃太油腻的食物,二是睡前少量补充点能量(如牛奶)。

当然想要长高仅仅靠维生素的摄入是远远不够的除了维生素之外还是需要很多物质的摄取的所以吃饭对于长高十分的重要,当然吃饭也并不是吃的越多越好要学会合理的搭配以及一些营养物质的摄入这样才能够让摄入的效果起到更好。

上一篇:肝病是否具有传染性肝病会不会传染
下一篇:在体温测量时需要注意的事项有哪些

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!

相关推荐

健身只知道吃蛋白粉?记得补点维生素B

2073

随着健身风潮越来越盛,很多人会有意识地吃蛋白质粉来增肌。但对健身者而言,更需要的可能是维生素B族。维生素B族是维持神经兴奋度和保持精力充沛的重要物质,它能加快能量代谢,消耗堆积脂肪,提高锻炼效果,助长肌肉力量。运动时补充的蛋白质和碳水化合物,需要大量维生素B族帮助代谢,如果消耗过多导致其缺乏,可能引

含维生素e的食物有哪些?补充维生素e吃什么好?

含维生素e的食物有哪些?补充维生素e吃什么好?

1606

我们都知道维生素也是人体健康不可或缺的营养素,很多人也会通过维生素软胶囊来补充营养,但是你知道吗,过量服用维生素软胶囊也有一定的副作用哦,我们可以在生活中摄取含有维生素的食物,这样更加健康。你知道富含维生素的食物有哪些吗?1)富含维生素A的食物有:动物肝脏,奶与奶制品及禽蛋,绿叶菜类、黄色菜类及水果

紫薯的营养价值有哪些?紫薯富含维生素但也有禁忌

紫薯的营养价值有哪些?紫薯富含维生素但也有禁忌

672

各种食物都有不同的营养特点,为了身体的健康需要合理的搭配。跟随易网在线养生网一起来看紫薯的营养价值有哪些?紫薯富含维生素但也有禁忌,注意这些就离身体健康更近了一步。紫薯又叫黑薯,薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外,还富含硒元素和花青素。紫薯为花青素的主要原料之一。接下来就一起看看紫薯

如何拥有好皮肤?常吃这7种富含维生素A食物

如何拥有好皮肤?常吃这7种富含维生素A食物

1549

健康的身体少不了合理的饮食,科学的营养摄入是健康之本。今天跟随易网在线养生网一起来看如何拥有好皮肤?常吃这7种富含维生素A食物,其中隐藏着不少平时你所不知道的细节。富含维生素A的食物胡萝卜胡萝卜含在丰富的维生素A,这种维生素对保护皮肤有很大的帮助,日常如果可以养成一点喝一杯胡萝卜的话,就可以起到一个

缺少维生素B导致春困?春季补充维生素吃什么水果

缺少维生素B导致春困?春季补充维生素吃什么水果

1107

合理的营养是健康的基石,科学的营养更需要从平日的饮食抓起。今天易网在线养生网将带领大家一起来看看缺少维生素B导致春困?春季补充维生素吃什么水果,也许其中就有你平常没注意到的小细节。春季补充维生素吃什么水果小麦胚芽、猪腿肉、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米、七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、、鸡蛋、奶酪、肝

石榴维生素c含量是苹果2倍,每天1个抗衰老

石榴维生素c含量是苹果2倍,每天1个抗衰老

1178

秋天来了,正是石榴成熟的季节,一个个又红又大的石榴既喜庆又美味,是秋季水果的最佳选择。石榴不仅颜值高,而且营养价值也高。它的维生素C含量比苹果要高出2倍,石榴籽和皮也有很大的食疗作用。像我们平时吃石榴一般都会把籽给吐出来,但是却不知道,石榴籽外面的那层皮却是营养价值最高的,它是石榴生长的原动力,在吃

维生素C不是越贵越好 应多从食物中补充

584

市场上各种各样的维生素琳琅满目,价格各异,很多市民认为价格高的维生素就是好的,其实不然。日常生活中应该如何正确选择维生素和服用维生素?来自医院的专业药师给出了详细的建议。孕妇应多补充维生素C武警广东省总队医院药剂科副主任张国祥副主任药师介绍,维生素C又叫抗坏血酸,是一种水溶性维生素。人体不能自主生成

白领吃什么补充维生素

1556

易网在线健康导读:白领吃什么补充维生素?在办公室工作的白领们经常出现一系列的职业病,多吃维生素可以改善他们的现状。那么白领吃什么补充维生素?文章目录一、白领吃什么补充维生素二、白领喝茶补充维生素三、白领需要补充什么维生素白领吃什么补充维生素1、白领吃什么补充维生素:梨梨是"百果之宗",因其鲜嫩多汁、

健康新闻

怎么吃才能避免“病从口入”?疫情之下的“舌尖安全”

637

身边的科学疫情之下的“舌尖安全”2021年新年伊始,新冠肺炎疫情防控再次牵动人心,与之相关的“舌尖上的安全”问题,也引发人们关注:进口冷链食品对新冠病毒的传播究竟有着怎样的影响,春节防疫如何严防反弹控制食品污染,怎么吃才能避免“病从口入”,合理的膳食能否提高免疫力抵抗病毒……在前不久举行的2020年

健康新闻

远离结直肠癌从改变生活方式开始

203

“2019年天津市结直肠肿瘤防治宣传周”8月19日在天津市肿瘤医院启动。天津市肿瘤医院结直肠肿瘤科主任孔大陆表示,结直肠癌包括结肠癌和直肠癌,近30年来发病率呈增长趋势。国家癌症中心2015年公布的结直肠癌发病数据显示,全国肿瘤登记地区结直肠癌发病率位居恶性肿瘤的第5位,每年新发病例37万。天津市健

菊花可不可以用来泡脚菊花泡脚效果如何
日常养生

菊花可不可以用来泡脚菊花泡脚效果如何

2130

泡脚是很多人都有的一种养生习惯在忙碌了一天之后泡脚可以很好的放松我们的身体让我们减轻一天忙碌之后的疲惫,于是很多人就会对于泡脚的水产生很多新奇的构思希望能在这其中同时找到改善身体情况的方法那么菊花泡脚的效果如何呢?泡脚的确是一种对身体非常有好处的行为,其实每一个人都可以形成每天泡脚的好习惯,因为通过

日常养生

柠檬鸡爪里边洋葱放多了该怎么办 柠檬鸡爪放洋葱的功效

1097

大家在做柠檬鸡爪的时候都会放一些洋葱,那如果柠檬鸡爪里面的洋葱放多了该怎么办呢?柠檬鸡爪里面放洋葱又能起到什么作用呢?让我们一起来看看吧。柠檬鸡爪里面洋葱放多了怎么办在腌制柠檬鸡爪的时候如果洋葱放多了的话,可以先挑出一部分洋葱来。如果鸡爪里面的洋葱味还是很重的话,可以适量的多放一些柠檬、蜂蜜等其他调

冬笋的营养以及冬笋的功效与作用
日常养生

冬笋的营养以及冬笋的功效与作用

1442

冬季到了又到了我们一年一度吃冬笋的季节了其实冬笋算是一种南方特有的蔬菜在北方很少有地区存在冬笋,在冬季冬笋刚刚从地里长出来的时候这个时候的冬笋是最新鲜的,新鲜的冬笋不仅口感更好,并且新鲜的冬笋营养也更好。冬笋是我国南方地区一种特有的蔬菜,在冬天的时候冬笋刚刚从地里面钻出来,这时候挖出来的冬笋是最新鲜

'); })();