如何提高能力的三个原则

在现如今社会中,男性朋友们对于夫妻之间性生活时自己的性能力是十分关注的,经常会有很多伴侣之间性生活不美满,就是因为男性性能力不强,那么如何提高男性性能力呢?今天小编为大家介绍三个原则,一起来看一下吧。

1.上身锻炼原则:上肢越有力,性爱持续时间越久,愉悦感越强。

平衡球上俯卧撑。锻炼肩部、胸部,尤其适合惯用男上位的男性。将双脚放在平衡球上,两臂与肩同宽,双掌着地。上肢力量较弱时,先试着尽量久地保持平衡;等力量强一些后,再做俯卧撑。

仰卧屈腿。若想尝试对柔韧性要求较高的性爱体位,就该多练习这一方法,加强下背部和下腹部力量。仰卧,双腿弯曲、双手抱腿,尽量用膝盖去触碰胸部。每次至少坚持30秒,次数越多越好。

2.下肢锻炼原则:加强腿部和臀部的力量,扩大性爱中的运动幅度。

跪姿后仰。性爱中,男性采用跪姿、女性仰卧且抬起臀部时,对男性下背部和腿部要求很高。加强此类锻炼,可跪在软垫上,上身直立,尽量往后靠,保持两三秒后恢复原状。

前屈腿下压。有时,丈夫会站在床边,让妻子躺着享受性爱。练习这一动作,可以增强相应的性感受。左腿向前迈一步,弯曲膝盖、下压,直到大腿后侧完全伸直。保持30秒后,换一条腿。

3.耐力锻炼原则:增强全身肌肉强度,延长性爱时间。

仰卧抬臀。爱好女上位的男性必须多练。仰卧,双腿弯曲、双脚着地,尽量抬高臀部,收紧腹臀肌肉,使上身保持直线。

俯卧前推。非常适合喜欢男上位的丈夫。两臂与肩同宽,双手撑在地上,慢慢向正前方移动身体。一前一后为一组。

经过上述内容的详细介绍,相信大家对于提高男性性能力的三种原则也有了一定的了解,而男性朋友们则可以通过这三种原则进行很好的锻炼,从而提高男性性能力,希望这些锻炼方式方法可以为大家带来很好的帮助。


上一篇:哪些男人被禁止过性生活?
下一篇:女人长期没有性生活的后果

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!

相关推荐

有用:性爱对身体的7种奇效

有用:性爱对身体的7种奇效

2117

  人们衷情的性爱除了快感,那种甜美的氛围和运动,还可以有益身心。“性爱疗法”不是异想天开的幻想,大量的案例证明,美好的性生活对许多疾病都有意想不到的缓解和抑制作用。  神奇效果一:有助于消除失眠。每个人都渴望一个深沉而甜蜜的睡眠。但是由于各种原因引起的失眠常常困扰着我们。  尤其是女性更容易失眠。

最长寿男性去世 男人怎样才能长寿

最长寿男性去世 男人怎样才能长寿

1074

易网在线健康导读:最长寿男性去世是什么情况?日本媒体报道,1月12日世界最长寿男性去世,享年113岁。该男子平时借助轮椅度日,但力所能及的事情他都尽力自己做,并且喜欢泡温泉。最长寿男性去世:据日本媒体报道,居住在日本北海道足寄町的“全球最高龄男性”野中正造20日凌晨因衰老在家

已婚女人产后性爱的保健操

已婚女人产后性爱的保健操

716

  对于自然分娩的妇女来说,分娩过程会消耗大量的能量和活力,甚至阴道放松,这会影响性生活的质量,也可以多做一些性健康锻炼来提高表现。  产后性行为的健康锻炼是什么?  1。锻炼腹部肌肉  只有强壮的腹部肌肉才能维持性行为。具体的方法是平躺在床上,弯曲双腿,双手握住膝盖,让膝盖用力拉向胸部,然后放松。

男性房事防止“性猝死”的方法

男性房事防止“性猝死”的方法

1399

  房事太冲动,也会引来不好的后果。比如古代房中术提到的马上风,也就是所谓的精尽人亡,现代人又称“性猝死”,是指性生活中发生的猝死。猝死在高血压、冠心病和其他心脏病患者中最常见。它也可以发生在所谓的“健康”的正常人身上。它不仅可以发生在中年和老年男性,也可以发生在妇女和所有年龄的人。  “性猝死”自

女性通常对男性存在的误解

女性通常对男性存在的误解

1758

自古以来男性和女性就是两个不同的群体,因为性别的不同,他们的生活习惯和观念也是不一样的,男性和女性在一起生活那是一种天生的本性,也无法用语言来形容其中的原因,但是两个人在一起生活总会因为一些小事而不和,这也可能就是生活的一种本质,但生活中女性通常会因为一些小事而误解男人,那么女性通常对男性存

四种男性功能内裤的功能

四种男性功能内裤的功能

446

  许多男性都是一个家庭的顶梁柱,在家庭和社会中都扮演着重要的角色,所以大家对男性的健康需要引起足够的重视,关于男性的健康就要从各个方面多加保护了,内裤对男性的影响就格外的重要,所以各位男性朋友在选择内裤时就要选择适合自己的内裤了,那么你知道不同的内裤有什么不同的作用吗?下面就让我们一起去了解下吧。

上班族男性吃什么补身体

上班族男性吃什么补身体

251

易网在线健康导读:上班族男性吃什么补身体?许多的上班族男性都是处于亚健康状态,因此要注意饮食的保健。那么,上班族男性吃什么补身体?接下来小编为你介绍有关的知识。文章目录一、上班族男性吃什么补身体二、上班族男性的晚餐食谱三、上班族男性的饮食要点上班族男性吃什么补身体1、上班族男性补身体吃蓝莓蓝莓果实中

男性让性能力变更强的方法

男性让性能力变更强的方法

687

  在日常生活中,夫妻之间的性生活是否和谐与男性的性能力有着非常重要的关系,而伴随着男性年龄的不断增长,性能力也在下降着,那么男性应当如何调理滋养才能让性能力变得更强呢?一起来详细的了解一下吧。  一: />  性能力用进废退,上了年纪并不意味着要终止性生活。如果太久没有性生活,会导致性能力下降、内

早起早睡小心老年病找上你!
日常养生

早起早睡小心老年病找上你!

310

早起早睡小心老年病找上你!自然规律,人们的年龄都是一天天在变大的,与此同时,睡眠的时间也是越来越短,很多老年人有一种早起早睡的习惯。早起早睡究竟是一种好习惯还是坏习惯呢?早起早睡对老年人身体有什么好处吗?有关专家表明:早期早睡其实是某些老年疾病的征兆。下面来看看专家的说法吧。科学家称之为家族性睡眠时

家常红烧牛肉的做法-咸鲜味炖菜谱
美食菜谱

家常红烧牛肉的做法-咸鲜味炖菜谱

190

家常红烧牛肉的做法 - 家常家常红烧牛肉的做法非常简单易学。如果家常红烧牛肉怎么做好吃,家常红烧牛肉的家常做法如何做一直困扰着你,易网健康菜谱提供的图文家常红烧牛肉的家常做法大全和家常红烧牛肉的视频,用最短的时间让你学会家常红烧牛肉的做法

这些蔬菜蒂竟是治病中药 千万别再扔掉了
日常养生

这些蔬菜蒂竟是治病中药 千万别再扔掉了

295

蔬菜是我们日常生活中经常食用的食物,蔬菜也有很多不同的种类,有茎叶类的,有根茎类的,还有瓜菜类的,有一些蔬菜可能是带蒂的,不过这些蒂我们觉得不能吃或者是口感不好,在清洗的时候可能都会丢掉,但实际上这些蒂可能是治病的中药,接下来就一起看看都有哪些蔬菜的蒂吧,以后千万别再扔掉了哦、1.茄子蒂首先,我们要

清肝明目 石斛野菊花炖水鸭
护眼知识

清肝明目 石斛野菊花炖水鸭

1234

  再过三天就是廿四节气的“春分”,这一天,阳光直射赤道,南北半球的阳光平均,所以白天和夜晚差不多一样长。从此告别了冬冷的春寒,开始日渐暖和。在养生学上春分时节是特别重要的,因为它是气温的划分界线。特推荐一款适合这一季节的石斛野菊炖水鸭。   本汤气味醇香清润可口,有益胃生津、清热疏风、明目养肝的功

早春养生几步走!让你轻轻松松过春天
日常养生

早春养生几步走!让你轻轻松松过春天

1721

喧闹的春节长假,嘴累、胃累、腿累、心累,健康大大透支,一年之计在于春,从现在开始要为健康再做储蓄。我们邀请了几位专家,为大家推荐了一套早春养生方案,都是简单易行的方法,有知有为,行动起来,健康长寿不是梦。早春第一补:无论男女用乌鸡白凤丸顺四时为养生的第一条,中医专家樊正伦经常说的一句话是:顺四时则生

'); })();