逛夜市怎么吃不怕胖 科学选择吃好不吃胖

炎夏正是逛夜市的大好季节,在为自己挑选满意物品的时候,夜市中的各色小吃也吸引着大家的眼球。但是吃宵夜能增加肥胖的风险,所以想减肥对于各色小吃一定要慎重选择。下面我们一块儿来看看如何选择宵夜才能吃不胖!

三大NG爆卡小吃

1.炸臭豆腐500卡/320g

油炸的臭豆腐热量等于2碗大白饭,比炸鸡排还高。不如换成热量少1/3的麻辣臭豆腐,热量少得多,才不会爆卡喔!

2.炸鸡排500卡/200g

炸鸡排少说有500卡,同样也是炸物的咸酥鸡热量也不低,1份约有220卡,其他像炸鱿鱼1份190卡、炸甜不辣也有280卡,2片炸豆干110卡,这类高油、高脂、高卡食物一定得和朋友分著吃。

3.肉圆327卡/100g

肉圆油量高、脂肪含量惊人,酱料中的钠含量也是危险所在,最好少吃。

正妹逛夜市就吃这些!

1.润饼180卡/220g

润饼的热量大约在150-250卡之间。

里头包的瘦肉和高纤的豆芽菜、高丽菜都是清烫的,营养、清爽又健康,也很有饱足感,可以满足食欲,是夜市低卡最佳选择。

2.关东煮5卡/1根

关东煮有不少低卡高纤的食物,其中海带、蒟蒻是瘦身力超强的选择,萝卜、香菇也不错,但记得选跟玉米或米血糕等淀粉类,让营养更均衡。

3.鼎边锉216卡/535g

清汤类的鼎边锉份量足够但热量不高,且有肉有青菜,蛋白质及淀粉兼具,算是小吃中较低卡又营养健康的。

4.米粉汤171卡/350g

同样是米粉,米粉汤的热量比炒米粉少得多,热量低又清淡,份量也足够,搭配1份青菜营养更加分。

5.面线220卡/350g

别选勾芡又加了高胆固醇的大肠面线,记得选择清汤的蚵仔面线,热量比较低喔!

6.米苔目74卡/60g

米苔目制作过程中几乎没有用到油,不过还是要注意它的汤头是否有加入高热量的油葱酥。

按照上述介绍选择适合自己的宵夜,在满足食欲的同时又不怕胖哦!

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