21岁女孩健身3年时间,拥有性感身材却遭质疑是整形

健身圈中有练的出色的也有效果一般的,并不是只要去锻炼就能够用有理想中的完美身材,有时候人天生的胳膊长,有些的就是肌峰高。

21岁女孩健身3年时间,拥有性感身材却遭质疑是整形

有位21岁的女孩,正是因为健身拥有性感的身材走红,现在拥有900万的粉丝。她在健身运动这方面有不错的天赋,很多人可能就仗着天赋忽略后天的努力,但是这位名叫奥赫达的妹子,却并没有忽略锻炼,还专门请教了教练制定了科学的健身训练。

21岁女孩健身3年时间,拥有性感身材却遭质疑是整形

作为刚开始什么都不懂的小白,只会在家力看着视频跟着学习,最后慢慢的爱上了健身,就一定要抽时间去健身房锻炼,就这样一坚持就是3年。很多人会怀疑怎么可能在一年的时间中就可以锻炼出这样的身材,但是就算整形也不能忽视她那帅气的肌肉和身材。

21岁女孩健身3年时间,拥有性感身材却遭质疑是整形

想要好身材就必须坚持努力,毕竟健身是一个很公平的事情,付出多少就有多少回报,小编今天就给大家推荐一组训练,不妨一起来了解一下吧。

动作一:卷起推手

卷起的高度至于肩膀离开垫子即可。过程中注意腹部保持持续发力。

21岁女孩健身3年时间,拥有性感身材却遭质疑是整形

动作二:仰卧腿交叉

腹部保持持续紧张

21岁女孩健身3年时间,拥有性感身材却遭质疑是整形

动作三:反向卷腹

腹部持续紧张,卷起至下背部离开地面,动作还原时,腰背贴紧地面,大腿与躯干成90°,双手置于身体两侧,保持身体平衡。

21岁女孩健身3年时间,拥有性感身材却遭质疑是整形

动作四:顺腿上爬

腹部保持持续紧张,抓取次数越少越难。

21岁女孩健身3年时间,拥有性感身材却遭质疑是整形

上一篇:从大二坚持健身至今,这位28岁选美小姐身材好到没话说
下一篇:靠跑步减肥的212斤胖子怎么样了?不仅瘦了88斤还完美蜕变成男神

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!

相关推荐

多动更健康逛街堪比去健身房

903

据新华社电 去健身房锻炼太贵、太难坚持?或许可以考虑戒掉网购,亲自上街买东西。澳大利亚研究人员说,运动不必刻意,购物、爬楼梯、做家务等日常活动都行。先前研究显示,较短时间内做强度较大的运动,即高强度间歇性锻炼减脂效果更佳,而悉尼大学教授伊曼纽尔·斯塔曼塔斯基在《英国运动医学杂志》撰文指出,日常生活中

健身可以吃哪些坚果?

健身可以吃哪些坚果?

827

健身可以吃哪些坚果?我们都知道坚果的营养价值特别高,而且我们平时坚持吃坚果对身体是有很大好处的,另外,在平时健身的时候吃坚果能帮助我们提高健身的效果,那健身吃什么坚果好?下面就让我们和养生在线小编一起过来看看吧。1、健身吃什么坚果好之碧根果碧根果是坚果种的一种,而且碧根果里面含有非常高的蛋白质和脂肪

做什么运动有健身塑形的效果

做什么运动有健身塑形的效果

1265

做什么运动有健身塑形的效果?现在人更注重健身塑形了,但是大多数人面对这么多的运动项目,不清楚究竟那一项运动适合自己健身塑形越来越多的人注重健身塑形了,究竟健身塑形做什么运动好?下面就让我们和养生在线小编一起来看一看吧。1、健身塑形做什么运动好之瑜伽倘若你想要达到健身塑形或者提高自身的柔韧性和平衡感的

肚子赘肉太多?10种方法教你应对腹部脂肪

331

编者按:随着生活水平的提高,健康成为我们最关注的话题。什么才是健康的食品?生活中如何预防身体的疾病?这都成为了大家关注的焦点。人民健康网推出《金台养生园》栏目,每周为您盘点最养生的生活方式,带您走进健康园地。腹部赘肉太多?这些饮食习惯能让你越吃越瘦人体腹部是最容易堆积脂肪的部位之一,若想快速减掉腹部

10种方法教您应对更年期腹部脂肪

176

进入更年期后,体重分布会发生变化,增加的体重会在腹部周围堆积。在更年期之前、期间和之后,雌激素含量开始下降,新陈代谢减慢,使你更难减重,尤其是腹部。腹部脂肪不仅烦人,影响形象,而且还不健康。一旦步入中年,女性可能会觉得体重增加是不可避免的现象,尤其是腹部脂肪的堆积,但事实不一定如此。激素分泌功能的变

腹部赘肉多是脾虚

1106

受访专家:河南省中医院治未病科副主任 吕沛宛近年来,中国人不仅肥胖人数升得快,而且多以向心型肥胖(梨型身材)为主,不少人年纪轻轻就挺起了大肚腩,这将增加脂肪肝、心脑血管等疾病的发病风险。河南省中医院治未病科副主任吕沛宛表示,腹部赘肉增多主要与脾气虚弱有关。打个比方,脾的功能好比家里的女主人,湿邪好比

腹部赘肉太多?这些饮食习惯能让你越吃越瘦

1964

人体腹部是最容易堆积脂肪的部位之一,若想快速减掉腹部赘肉,重新拥有完美曲线,正确的饮食习惯很重要。法国时尚杂志《费加罗夫人》就此给出了几条小建议,不仅可以消除腹胀,还可以减除腹部的多余赘肉。有时腹部的隆起是因饮食不良而出现了胀气现象。饮用气泡饮料、体内气体过多、便秘、体内食物发酵都会令人感到腹胀,坐

按摩腹部有益健康

1438

随着社会的快速发展,很多人面对的工作生活的压力日益增大。在面对如此大的压力的时候,很多的人都会选择用按摩来缓解身体和精神上的压力。很多时候,我们身体疼痛时,给相应的部位做按摩,身体就会感到舒适了。即使在身体没有什么病痛时,也一样可以按摩身体,给身体放松。按摩是中国传统的一种特色疗法。按摩每个部位,都

健康新闻

你的血管还畅通吗?12道题自测血管年轻指数

1018

血管畅通是人体健康的基础,不同的生活习惯会对血管健康造成巨大影响。南方医科大学第三附属医院心血管内科主任周滔表示,要保护好血管,最好先了解生活中那些损伤血管的坏习惯。不良的饮食习惯会对血管造成极大危害。五种坏习惯最伤血管长期饮食不规律,暴饮暴食,浓油赤酱,高油、高盐、高糖,荤多于素,都会导致营养物质

美容护肤

秋冬养颜 煮银耳百合无花果

121

秋冬季节,皮肤补水、保湿格外重要。中医认为,津液与润肤保湿关系密切。津液充足,可使皮肤有弹性、饱满湿润,不易老化;若津液不足,皮肤则干瘪起皱,脱屑瘙痒,衰老得快。脾向身体输送大量水液,及时补充水分,若要将这些水分输布到全身肌肤,要经肺的宣发作用,如喷泉一般将水液均匀灌溉到人体,才能濡养五脏六腑、全身

两性健康

五十岁女人外遇的缘故

1171

年轻女人出轨大多数人都会理解,但五十岁的女人还选择出轨,究竟是怎么想的?下面就来剖析其中的原因五十岁女人为什么会出轨有句话说的好,八岁的男人喜欢十八岁的女孩儿,八十岁的男人还是喜欢十八岁的女孩儿。曾经和几个有过出轨经历的女人聊天,在她们看来,社会无处不充满黄色诱惑,上司,同事,同学,网友,处处都在偷

健康新闻

破食品安全底线者,虽火必究(养生杂谈)

1699

今年4月以来,“小龙坎”火锅店、“蜜雪冰城”奶茶店、“华莱士”快餐店、“杨国福”麻辣烫店、“奈雪的茶”奶茶店、“大润发”超市等被揭露出食品安全问题,引发社会广泛关注。近日,市场监管总局公开上述6起食品安全案件查处情况,要求食品生产经营者进一步落实食品安全主体责任,规范生产经营行为,保证群众饮食安全。

蒜香童子鸡的做法-咸鲜味烧菜谱
美食菜谱

蒜香童子鸡的做法-咸鲜味烧菜谱

1131

蒜香童子鸡的做法 - 家常蒜香童子鸡的做法非常简单易学。如果蒜香童子鸡怎么做好吃,蒜香童子鸡的家常做法如何做一直困扰着你,易网健康菜谱提供的图文蒜香童子鸡的家常做法大全,用最短的时间让你学会蒜香童子鸡的做法

'); })();