冬天吃什么食物养生?6款食物适合冬季进补

冬天怕冷手脚冰凉,应该吃更多的热身的食物,如牛肉和羊肉、红色食物等,使身体可以保暖。在冬天应该吃更多的、适合冬季保健的食物,经常吃让身体更温暖。

冬天寒冷吃什么食物能养生

第一、多吃瘦肉补充铁质

大多数女性都缺少铁质,所以在冬天她们特别怕冷。如果不想在冬天成为冰美人,女性应该在日常生活中需要多补充铁质,补充足够的铁可抵御寒流,虽然瘦肉中的铁含量不是太高,其铁的利用率和猪肝相似,且易于购买和加工。

第二、多吃胡萝卜增强免疫力

冬天多吃胡萝卜,可以增强体力和免疫力,更有利于调理内脏、热身、滋养等效果。将胡萝卜与洋葱、橄榄油一起煎炒,然后加入煮沸的肉汤,加少许盐调味调味,每天午晚餐喝,如果坚持一段时间,可改善感冒的症状。

第三、冬季吃鸡肉补充营养

冬天畏寒可吃鸡肉,这里的鸡指的是去皮的鸡肉,因为鸡肉的脂肪几乎都在鸡皮中。鸡肉的营养丰富,含有丰富的蛋白质,对于营养不良、寒战和寒冷、疲劳以及月经不调,缺血和虚弱都有很好的治疗效果。

第四、冬季吃羊肉滋补

相对于猪肉,羊肉中所含有的蛋白质较多,而且其脂肪较少、维生素、微量元素比较多,如铁、锌和硒的含量相当丰富。另外,羊肉肉质嫩,更有利于消化与吸收。在冬天,多吃羊肉有助于提高身体的免疫力,羊肉的热量高于牛肉,一直被认为是冬季抵御寒冷的滋补食品。

第五、冬季吃牛肉强身健体

牛肉温暖甜美、富含维多种生素、蛋白质、脂肪和无机盐等。中医认为牛肉有补益脾胃、强筋骨的功效。如果将在烹调牛肉时,放入党参、扇贝来炖肉,不仅味道甜美可口,而且还能滋补身体和保护血液。

第六、冬天吃姜可改善血液循环

在冬季,除了要注意多添加衣服保暖外,还可以多吃一些生姜来保暖,以增强身体的保护能力。中医认为生姜口味辛辣、温暖、帮助排汗、治疗呕吐、有助排毒等,冬天吃姜可以治疗外感风寒、头痛和咳嗽、胃寒呕吐等,还可以改善血液循环和消除寒邪。

冬天是进补的好季节,因为在夏天时身体的消耗过大,冬天因为天气寒冷,这时是进补最好的时节。可以多吃一些有助于暖身、补血、滋养身体的食物,这样更有利于在冬天里有效提高身体的免疫力。

易网在线养生网
上一篇:注意啦!藜麦当主食更易于大脑健康
下一篇:当心!这些家常菜变“夺命菜”

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!

相关推荐

滋补女性的食物有哪些?秋冬进补吃这些

滋补女性的食物有哪些?秋冬进补吃这些

1670

真正有气质的女性应该是由内往外的,多吃一些具有滋补功效的食物,能够让女性变得更加美丽。滋补女性的食物都有哪些?1、红米红米里面还有大量的植物蛋白质以及淀粉,能够快速身体提供能量,同时也可以维持身体体温,里面含有大量铁,有效预防贫血,除此之外里面含有大量的维生素a,维生素b1,能够改善营养不良,防治夜

就爱喝牛肉汤补铁,营养师:加这1味吸收更好!

就爱喝牛肉汤补铁,营养师:加这1味吸收更好!

981

冷气团报到,手脚冷冰冰,而滋味鲜美、清爽的牛肉汤,是不少女性朋友,冬季最爱的补血圣品之一!不过,除了单纯饮用富含构成血红素关键成分铁质、有利补血的牛肉汤外;营养师表示,想要让其发挥更好的补铁效果,学会在饮用前,适度添加酸甜、富含维生素C的柠檬汁,就是加强铁质吸收的重要关键!加强保暖,手脚还是冷冰冰?

西洋参石斛炖瘦肉,熬夜族的养生汤

西洋参石斛炖瘦肉,熬夜族的养生汤

1495

熬夜已经成为现代人的家常便饭。工作加班,熬个夜;煲电视剧,熬个夜;失眠睡不着,也熬个夜……对此,中医师表示,经常熬夜、睡眠质量不高,加上都市人精神长期处于紧张状态,平时饮食过于燥热,而这些都会让人虚火上身,损耗人体胃阴。“熬夜的人也许身上会出现水肿,这是怎么回

这些人群最好别吃鱼,进补不成还有害健康

这些人群最好别吃鱼,进补不成还有害健康

953

鱼类物种丰富多样,也是很多人餐桌上爱吃的一种食物。它含有有丰富的维生素、蛋白质、矿物质,在日常生活当中,建议人们是要多吃些鱼肉的,它的营养价值高于其他的很多肉类,但有一些疾病患者最好少吃鱼或是不吃,否则可能会加重病情。肝硬化病人忌吃某些鱼。鱼类脂肪中含有二十碳五烯酸,它是一种不饱和脂肪酸。其代谢产物

牛肉营养价值高 选购好肉有诀窍

牛肉营养价值高 选购好肉有诀窍

1479

牛肉富含丰富的营养价值和功效,是进补饮食中不能代替的食物。而牛肉的营养价值都有哪些,在市面上如何选购好的牛肉?快来一起看看吧。牛肉的营养价值牛肉含维生素B6。蛋白质需求量越大,饮食中所应该增长的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6,可帮你加强免疫力,增进蛋白质的新陈代谢和合成,从而有助于紧张练

北京庙会羊肉串抽检覆盖全部摊位 须标明肉的种类

北京庙会羊肉串抽检覆盖全部摊位 须标明肉的种类

1007

资料图庙会羊肉串抽检覆盖全部摊位售卖肉制品必须标明肉的种类糖葫芦、鲜榨果汁等食品已难觅踪影本报讯(记者李天际王斌)2月16日,北京市区两级食品药品监管执法人员深入各大庙会进行食品快速检测。北京青年报记者从市食药监局获悉,今年春节期间,全市庙会售卖的羊肉串、鸡肉串、肉丸等肉制品,全部纳入食品药品监管部

吃鸡肉前你得先弄清楚这8个问题

吃鸡肉前你得先弄清楚这8个问题

290

  我们常常吃鸡肉,作为一种随处可见的食材,大家对鸡肉肯定不陌生。但鸡肉的营养价值虽高,不会吃,稀里糊涂地吃,却未必能真正将这些营养吸收进身体里。下面有8个关于吃鸡肉的问题,你知道答案了,自然就会吃鸡肉了。  1、吃公鸡好还是母鸡好?  中医认为,公鸡性属阳,温补作用较强,适合阳虚气弱患者食用,而高

牙签牛肉的做法-咸鲜味炸菜谱

牙签牛肉的做法-咸鲜味炸菜谱

670

牙签牛肉的做法 - 家常牙签牛肉的做法非常简单易学。如果牙签牛肉怎么做好吃,牙签牛肉的家常做法如何做一直困扰着你,易网健康菜谱提供的图文牙签牛肉的家常做法大全,用最短的时间让你学会牙签牛肉的做法

广东登革热预警系统将在本月投入使用
健康新闻

广东登革热预警系统将在本月投入使用

1911

夏日进行时,广东又进入了登革热的高发季节,然而,今年广东在登革热疫情防控上多了一个“新法宝”。制图/南方都市报夏日进行时,广东又进入了登革热的高发季节,然而,今年广东在登革热疫 夏日进行时,广东又进入了登革热的高发季

男人性爱时的几个小秘密 性爱时女人也有反感事
两性健康

男人性爱时的几个小秘密 性爱时女人也有反感事

1578

男人在性爱中往往都是主攻的位置,但其实男人大部分都是闷骚型,满肚的话就是说不出,而这些问题有些是为不足到的,还有一些是可能影响夫妻生活的。其实男人可以仔细想想,你们是夫妻要在一起生活一辈子的人,还有什么事是不能沟通的那?所以大可敞开心扉的好好谈谈也许有意外收获。男人性爱时的几个小秘密1、男人很怕遭拒

健康新闻

人民健康是社会文明进步的基础

1115

3月6日,中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近平看望了参加全国政协十三届四次会议的医药卫生界、教育界委员,并参加联组会,听取意见和建议。他指出,人民健康是社会文明进步的基础,是民族昌盛和国家富强的重要标志。中国共产党历来重视保障人民健康。中共十八大以来,以习近平同志为核心的党中央把维护人民健康

能止咳的中草药是哪些-中药止咳
中医养生

能止咳的中草药是哪些-中药止咳

1125

能止咳的中药有哪些?咳嗽是我们在日常生活中极为常见的咳嗽疾病,而中医止咳是我们常选择的方法。那么能止咳的中药有哪些?下面小编为您介绍能止咳的中草药有哪些1、能止咳的中草药有枇杷叶成分:含皂甙、苦杏仁甙、齐墩果酸等。性味归经:苦,平。归肺、胃经。作用:清肺化痰,止咳平喘。因含苦杏仁甙,故作用与苦杏仁相

最简单的家常菜,百吃不厌…青椒炒鸡蛋的做法-家常味炒菜谱
美食菜谱

最简单的家常菜,百吃不厌…青椒炒鸡蛋的做法-家常味炒菜谱

1326

最简单的家常菜,百吃不厌…青椒炒鸡蛋的做法 - 家常最简单的家常菜,百吃不厌…青椒炒鸡蛋的做法非常简单易学。如果最简单的家常菜,百吃不厌…青椒炒鸡蛋怎么做好吃,最简单的家常菜,百吃不厌…青椒炒鸡蛋的家常做法如何做一直困扰着你,易网健康菜谱提供的图文最简单的家常菜,百吃不厌…青椒炒鸡蛋的家常做法大全,用最短的时间让你学会最简单的家常菜,百吃不厌…青椒炒鸡蛋的做法

'); })();