冬季养阳驱寒,这份中药足浴攻略请收好

冬季是一年中最为寒冷的季节,也是阳气最为虚弱的阶段。“冬季不养阳,一年都白忙!”中医学认为,冬季的特点是“收”与“藏”,人体内阳气应该顺应这一特点,充分的“养护”与“封藏”,来年才能更好地发挥生理功能以保证脏腑气血充沛流畅,经络畅通。

与此同时,我国还有“树枯根先竭,人力脚先衰,诸病从寒起,寒从足下生”之说,现存最早的中医学古籍《黄帝内经》也有“阴脉集于足下,而聚于足心,谓经脉之行,三经皆起于足”的记载。

北京中医药大学东方医院风湿科副主任医师韦尼介绍,中药足浴是养护阳气、散寒祛湿简便有效的方法。

冬季泡足有哪些好处?

韦尼:不少医学家及养生保健专家将双足称为人体的“第二心脏”,认为每天通过运动、按摩、泡洗等方法适当的对足部进行一定的刺激,有助于改善下肢血液循环,无形中起到心脏的“泵血”功能,有助于维持人体正常的新陈代谢。

中药足浴是中医学极具特色的养生保健及治疗方法之一,通过水的理化作用及中药的治疗作用,通过刺激人体足部及下肢诸多经络腧穴,进而达到防病治病的目的。多项医学研究证实,中药足浴可扩张足部的毛细血管,促进血液循环,同时有助于中药的有效成分充分吸收进入人体,从而达到散寒祛湿、活血通络的目的,进而促进新陈代谢、调节神经系统功能。

足浴时需要注意什么?

韦尼:首先要注意水温,以36℃-40℃左右为宜,不可过热或过凉。尤其是糖尿病患者及老年人群,他们对温度的感应能力下降,温度不宜过高,以防烫伤。其次,足浴的总水量建议至少超过足踝,如果使用足浴桶,可以使总水量达到小腿处,以便刺激更多的经络腧穴。再次,进行足浴的最佳时间是晚饭后1小时或睡前1小时,不建议饭后立即进行足浴,每次足浴的时间应该控制在25分钟以内,老年人群建议控制在20分钟以内。

此外,对足浴所采用的中药方应由中医师制订或在使用前充分咨询中医师,不建议自行组方或购买中药,尤其是对于地龙、全蝎、蜈蚣、水蛭、土鳖虫、白芥子等一些容易导致过敏反应的中药。

哪些人群不宜足浴?

韦尼:中药足浴虽好,以下几类人群却不适合。

下肢静脉曲张及血栓患者。足浴可扩张血管,使更多的血液进入下肢,也会增加静脉血液回流负担,反而加重病情;严重心脑血管疾病、低血压患者。足浴时较高的水温可以促进机体血液循环加速,使心脑耗氧量增加,汗出增多,严重心脑血管疾病、低血压患者容易发生头晕、心悸,甚至出现晕厥。糖尿病患者,尤其是病情控制不佳的糖尿病患者多合并周围神经及血管病变,足部末梢微循环存在障碍,水温过高的足浴容易发生烫伤。足癣等皮肤病患者。足癣属于真菌感染,足浴时瘙痒感会减轻,但这只是暂时的,足浴后瘙痒会越发严重,同时一旦足浴时间过长导致皮肤破溃反而有并发细菌感染的风险。

能否推荐几个足浴方?

韦尼:这是几个常用且不良反应较少的足浴方。

风湿骨痛老寒腿足浴方:艾叶15克、干姜15克、透骨草20克、伸筋草20克、羌活20克、花椒20克、桂枝20克、威灵仙20克,外用煎汤后足浴。

抗疲劳足浴方:桑寄生20克、续断20克、生黄芪20克、炒白术20克、当归20克、鸡血藤20克、赤芍20克、川芎20克,外用煎汤后足浴。

助眠足浴方:夜交藤20克、合欢皮20克、远志20克、怀牛膝20克、丹参20克、当归20克、茯神20克、枳壳20克,外用煎汤后足浴。

便秘足浴方:肉苁蓉20克、炒白术20克、火麻仁20克、郁李仁20克、桃仁20克、当归20克、丹参20克、枳壳20克,外用煎汤后足浴。

上一篇:你身边有银发"低头族"吗?警惕这些表现
下一篇:

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!

相关推荐

中药泡脚虽好,但不一定适合你

1268

立冬啦,气温越来越低,想起泡脚就幸福有木有,一些讲究养生的小伙伴还会加点儿中药~中药泡脚虽好,但不一定适合你哦。中药足浴是个啥原理:《黄帝内经》中有记载“阴脉集于足下,而聚于足心,谓经脉之行;三经皆起于足。”意思就是三阴经的起点和三阳经的终点都在脚上。足底有三百多个穴位,中药

中药抗疫循证研究成果登上国际期刊

1186

近日,上海中医药大学教授方邦江研究团队在国际知名医学期刊《植物医学》发表论文《热炎宁合剂联合标准治疗对新冠肺炎无症状或轻度感染患者的疗效:一项前瞻性、开放标签、随机对照试验》,证实在标准治疗的基础上,热炎宁(RYN)合剂可促进奥密克戎无症状和轻症感染患者的核酸转阴,为中医药治疗新冠肺炎的临床疗效提供

咖啡是一味好中药?专家教你健康喝咖啡

403

咖啡树原产于非洲埃塞俄比亚西南部的高原地区,作为一种外来热带植物,咖啡在我国很晚才被引种,中医药典籍中也鲜有记载。不过近年来,位列世界三大饮料之一的咖啡逐渐受到国人的喜爱,成为时尚美味的重要日常饮品。提神醒脑燥湿利水:咖啡也是一味好“中药”1、中医认为,芳香类物质能提神醒脑,而苦味入心经,因此,常饮

国内首条中药口服液条包生产线投产

1193

记者近日从中药制药共性技术国家重点实验室(以下简称共性技术实验室)得到消息:由该实验室为主体研制的国内首条中药口服液条包生产线已建成投产。该项目最大的特点是以新型“塑料袋”代替了传统玻璃瓶用来盛装口服溶液。由此,该生产线每年可处理中药材2.5万吨,年产口服液30亿条包。对中药行业来说,此举尚属首次。

亳州中药香万家

亳州中药香万家

1621

在亳州市智慧共享中药房,工作人员正在对照清单对中药材进行复核。在2022年“中医药文化传播行动·走进名医故里”主题活动现场,全国名中医曹恩泽正在为群众进行义诊。  本报记者 王美华摄在2022年“中医药文化传播行动·走进名医故里”主题活动现场,工作人员正在对白芍进行切片。  本报记者 王美华摄金秋时

看中医更方便用中药更放心

看中医更方便用中药更放心

1088

浙江省淳安县第一人民医院医共体千岛湖社区分院内,医生在给市民贴“冬病夏治”三伏贴。  汪建林摄(人民视觉)重庆市永川区三教镇卫生院邀请小学生走进中医馆参观。  陈仕川摄(人民视觉)今年是我国中医药法实施5周年。5年来,中医药守正创新、传承发展,让群众看中医更方便、用中药更放心。优质高效中医药服务体系

智慧中药房便捷又贴心(健康焦点)

智慧中药房便捷又贴心(健康焦点)

1009

图①:山东省济南市扁鹊智慧中药房内,工作人员正在复核药方。   本报记者 李 蕊摄   图②:济南市宏济堂智慧中药房的煎药区。  本报记者 李 蕊摄 今年以来,山东、安徽等地陆续提出支持建设智慧中药房,鼓励创新中医药服务模式。传统中医药遇上“智能化”,会碰撞出哪些火花?目前智慧中药房建

讲明白中药方剂的科学内涵(大健康观察)

讲明白中药方剂的科学内涵(大健康观察)

852

图为张卫东(左一)在实验室指导学生。  海军军医大学供图 图为放大镜下的中药材。  图源网络您一定听说过在抗击新冠肺炎疫情中大显身手的“清肺排毒汤”吧?虽然这剂由21味药材组成的良方由来已久,可它的物质基础和作用机理是什么?想必很多人想知道。2020年以来,海军军医大学张卫东教授团队在国际期刊上发

 这18种病根本不用治
日常养生

这18种病根本不用治

169

现代人生活水平高,健康意识也强,稍微有一点不舒服,就喜欢去医院做个检查, 然后开一些药。但是,有很多病听起来很吓人,其实都是不用治疗的,大家不再花冤枉钱!饭后烧心:吃花

立秋后煮一煮百病消
日常养生

立秋后煮一煮百病消

116

立秋后秋燥袭来,不少人感觉身体干燥。那么怎么对付秋燥?12样日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法:把香菜洗净,切成小段后清水煮沸即可。1洗肾排毒把香菜切

入秋多吃秋葵 美国人夸其“植物伟哥”
日常养生

入秋多吃秋葵 美国人夸其“植物伟哥”

274

秋葵,在我国江西省的萍乡以及南方地区有种植,是锦葵科秋葵属植物,脆嫩多汁,滑润不腻,香味独特,被誉为人类最佳的保健蔬菜之一,主要有利咽、通淋、下乳、调经等功效,主治咽喉肿痛,小便

长寿到底和什么有关?应该如何去养生?
日常养生

长寿到底和什么有关?应该如何去养生?

130

平时要养生、不是老了再养生许多人认为养生是老人的事,年轻时无须养生。其实,养生要从娃娃抓起,正如机器要从新时保养。一旦零件有损,养生为时已晚,效果必将大打折扣。没病多检

清理血液垃圾吃它就管用
日常养生

清理血液垃圾吃它就管用

124

血液是滋养身体的源泉,它流遍全身的组织和器官。但随着年龄的增长,血液中也会出现一些“垃圾”,如果它们不能被及时“清理”,就会造成血液不清洁,变得黏稠,流通不顺畅,从而影响健康。这时,不妨通过一些

'); })();