便秘吃什么好?小编分享十种通便食物


日常生活中,相信有很多朋友都经历过便秘这个问题,以前只有老人才容易得,因为他们的肠胃功能减退,运动量减少,吃得也少,所以,便秘会经常找上他们,可是随着现代社会压力的增大,许多年轻人也爱得便秘,因为他们久坐办公室,下班了又喜欢窝在家里看手机,少于运动,所以,得便秘也是很正常的了,虽然它并不是什么大病,但是一旦发作也是让人感觉到很苦恼。引起便秘的因素有很多,主要是跟每个人的个人体质、生活习惯、饮食习惯等有着一定的联系。当然生活中也有不少的食物拥有着润肠的作用。便秘吃什么好?今天时尚女人网小编就给大家推荐下面这十种通便食物。

便秘吃什么好?小编分享十种通便食物

便秘吃什么好?一、苹果:

日常生活中,苹果这种食物对于我们常见的腹泻以及便秘问题,都能够起到一定的缓解和治疗作用。在苹果这种食物当中,含有较高的果胶成分,它是一种具有可溶性的纤维,具有着较强的保水能力,能够在一定程度上帮助我们清除身体肠道内的垃圾,当然如果我们在吃苹果时,不削掉苹果皮就更好了。另外苹果搭配西芹一起榨汁饮用,效果会更加明显。

便秘吃什么好?小编分享十种通便食物

便秘吃什么好?二、猕猴桃:

日常生活中,猕猴桃这种食物不仅仅能够帮助我们消除体内堆积的有害物质,同时还能够在一定程度上帮助我们预防动脉硬化、肠癌的风险。所以当你生活中存在有便秘问题,那么我们在清晨空腹状态下吃上一到两个猕猴桃,长期以往你就会发现便秘问题会被有所改善。

便秘吃什么好?小编分享十种通便食物

便秘吃什么好?三、芹菜:

日常生活中,在芹菜这种食物当中含有一定的粗纤维成分。没事吃点芹菜,能够对肠胃起到一定的刺激,从而促进肠胃蠕动,促进排便。对于存在有便秘问题的朋友来说,不妨多吃点芹菜来进行缓解和改善。芹菜搭配苹果、芹菜搭配柠檬都能够帮助我们有效缓解便秘问题。

便秘吃什么好?小编分享十种通便食物

便秘吃什么好?四、板栗:

日常生活中,板栗这种食物也能够起到不错的润肠通便作用。另外对于存在有湿热痰多的朋友来说,也能通过适当摄入板栗来缓解;另外对于咽喉干渴、咳嗽的朋友来说,通过适当吃点板栗能够起到一定的缓解作用。这是由于板栗这种食物能够起到润肠通便的作用。

便秘吃什么好?小编分享十种通便食物

便秘吃什么好?五、红薯:

日常生活中,在红薯这种食物当中含有较高的粗纤维,没事吃点红薯,其当中的粗纤维遇水膨胀,从而增加肠道内的粪便量,从而帮助我们把肠道内的垃圾和毒素及时排出到体外,粗纤维不容易被消化,能够起到促进肠道蠕动的作用。

便秘吃什么好?小编分享十种通便食物

便秘吃什么好?六、坚果

坚果含有丰富的维生素和蛋白质,能够增加人体肠道内双歧杆菌的含量,进而促进人体肠胃蠕动,具备非常明显的通便效果,所以饱受便秘困扰的朋友可以尝试一下。

便秘吃什么好?小编分享十种通便食物

便秘吃什么好?七、蜂蜜

蜂蜜中含有一种特殊的酵素,能够加强人体新陈代谢和促进消化,所以便秘的朋友不妨每天早餐喝一杯蜂蜜水,可以有效的缓解症状,当然也可以将蜂蜜和柠檬搭配起来泡水,那样效果更好。

便秘吃什么好?小编分享十种通便食物

便秘吃什么好?八、柑橘

柑橘也是比较适合便秘患者的食物,这是因为柑橘中富含纤维素,能够有效的促进肠胃蠕动,促进消化,所以便秘患者可以适当的吃一些柑橘。

便秘吃什么好?小编分享十种通便食物

便秘吃什么好?九、白萝卜

白萝卜又称“自然消化剂”,富含维生素C和消化酵素,能够有效的促进肠胃蠕动,防止积食,所以便秘患者应该经常吃白萝卜,其通便效果是非常好的。

便秘吃什么好?小编分享十种通便食物

便秘吃什么好?十、酸奶

如果肠道缺乏益生菌的话,消化就可能会出现问题,容易发生便秘,而酸奶可以帮助补充益生菌,对于促进消化,缓解便秘效果理想。


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