夏季养生小常识适量地补充蛋白质

夏季养生小常识,在炎热的夏季,很多人往往都会因为体内水分的失衡而出现中暑休克的状况,而在夏季进行养生事宜的安排,如果能够恰当处理的话,还能够帮助人们在保证健康的同时,度过一个清新凉爽的夏日。

<a href=http://www.ewebol.com/tags-夏季养生.html target=_blank class=infotextkey>夏季养生</a>小常识适量地补充蛋白质

多吃“杀菌”蔬菜:夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜,可预防疾病。这类蔬菜包括:大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中,含有丰富的植物广谱杀菌素,对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中,作用最突出的是大蒜,最好生食。

补充充足维生素,如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬;

补充水和无机盐,特别是要注意钾的补充,豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物,如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等都有较好的消暑作用;

适量地补充蛋白质,如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。

多吃瓜类:夏季气温高,人体丢失的水分多,须及时补充。蔬菜中的水分,是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。

多吃凉性蔬菜:吃些凉性蔬菜,有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外,其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性夏季养生食谱

蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。

根据文中的叙述,人们如果想要在夏季养生的话,其对于本文所推荐的在夏季养生需要注意的小常识就应该多多的了解,而本文也是从饮食方面为大家支招了关于在夏季养生应该掌握的相关常识。

上一篇:夏季食欲不振怎么办?这些食物可助你开胃
下一篇:夏季午睡注意四大禁忌 午睡时间不是越长越好

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!

相关推荐

中老年人夏季养生怎么做?

中老年人夏季养生怎么做?

730

中老年人夏季养生怎么做?众所周知,在炎热的夏季里面,中老年人需要做好平时的养生保健工作,究竟中老年人在酷暑里面怎么做养生呢?有关夏季中老年人养生问题,我们接下来易网在线养生网为你介绍有关知识。1、夏季中老年人养生要晚睡早起夏季就是要注意自己的健康生活,尤其是炎热的夏季,注意健康的生活习惯就是很重要的。夏

四款夏季养生食谱 清凉爽口消暑降火

四款夏季养生食谱 清凉爽口消暑降火

911

真正的美食应该在好吃的同时还能保证健康,比如易网在线养生网今天为各位带来的这款四款夏季养生食谱 清凉爽口消暑降火,相信能让你重新定义什么叫健康美食。进入夏季,天气越来越热,人们的火气都大,要吃一些清凉解暑的食物,这样才能去火降暑,但是你知道吃什么消暑降火吗?不知道也没关系,今天小编就为大家介绍几款夏季养

夏季养生食谱有哪些 五款美食健脾开胃

夏季养生食谱有哪些 五款美食健脾开胃

968

进入夏季,天气炎热干燥,很多时候吃饭都没有胃口,没有什么食欲,该怎么办呢?夏季在去火同时不妨吃些健脾开胃的食物。下面就给大家推荐几款夏季美食,不仅在于饱享口腹之欲,还能帮助我们开胃、促进消化,一起来看看吧。西瓜沙冰材料:西瓜300g、蜂蜜1勺、牛奶适量、奶粉1勺做法:1.西瓜去皮去籽,切成小块2.加

夏季养生从“心”开始 七款食谱养心护心

夏季养生从“心”开始 七款食谱养心护心

1435

易网在线养生网为各位精心准备各类健康营养美食,本次为大家带来的是夏季养生从“心”开始 七款食谱养心护心,详尽步骤保证一学就会,为你诠释美味与健康的完美结合。夏季养生食谱有哪些?夏季养生重在养心,夏天天气炎热,昼长夜短,气候干燥,根据中医的说法夏季在五行中属火,对应的脏腑为&ldq

夏季养生吃什么好?五款清凉食谱开胃降暑

夏季养生吃什么好?五款清凉食谱开胃降暑

2101

真正的美食应该在好吃的同时还能保证健康,比如易网在线养生网今天为各位带来的这款夏季养生吃什么好 五款清凉食谱开胃降暑,相信能让你重新定义什么叫健康美食。进入夏季,天气炎热,很多胃口不好,食欲不振,该如何是好呢?吃不下东西,会伤害肠胃,所以夏季多多少少也要吃点东西,那么夏季吃什么能开胃降暑呢?今天小编就给

夏季养生食物,莲藕的养生功效

夏季养生食物,莲藕的养生功效

1787

莲藕是我们常吃的蔬菜,可炖可炒,也可以做成甜品。营养丰富 自古便是清热解暑妙药。但不同的藕口感是不同的,有的藕脆,有的藕粉,那我们要如何分辨呢?藕的功效1、止血藕节中含有单宁酸、维生素K,有收缩血管的作用,鲜藕性寒,多用于凉血止血。如鼻血、咳血、痰中带血者,可用鲜藕与鲜白茅根水或生侧柏叶煎服。2、化

夏季养生 这些“伤阳”的事别做!

241

又是一年盛夏,不同的人对于夏天有着不一样的情节。杨万里说夏天是灿烂的,“接天莲叶无穷碧,映日荷花别样红”;高骈说夏天是迷人的,“绿树阴浓夏日长,楼台倒影入池塘”;苏轼说夏天是狂躁的,“黑云翻墨未遮山,白雨跳珠乱入船”……无论你的眼中夏天是怎样的,养生应时刻放在心头,恰当的养生保健会为你的夏天别增一分

春季养生小常识 懒人养生必学七大招

春季养生小常识 懒人养生必学七大招

892

春季养生常识你知道哪些呢?其实生活中有很多人想通过养生来保护自己的身体,但由于工作繁忙没有足够的时间,因此也就只有放弃了。小编告诉你,其实懒人在春节也可以很好的养生,下面就告诉你懒人如何在春季养生!少吃维他命吃过量的维他命A、E等,对身体有害。一旦超过(建议量)5倍以上,免疫力下降,得癌症与自体免

健康新闻

300余家光明中心开启“爱眼底义诊”,专家呼吁重视眼底筛查

1572

中新网北京6月6日电 今年6月6日是第26个“全国爱眼日”,主题是“关注普遍的眼健康”,并将“眼底一张照,眼病早知道”作为爱眼日的宣传口号,呼吁全社会重视对眼底疾病的早筛早诊早治。为呼吁大众关注眼底健康,全国366家光明中心从5月28日“全国爱眼底日”起,开启了为期一周的“爱眼底义诊”活动,共为超

明星家的减肥餐到底有多大的魔力?一个月减掉11斤都变得很简单
健身方法

明星家的减肥餐到底有多大的魔力?一个月减掉11斤都变得很简单

1910

你最向往的减肥方法是什么?是不是也和小编一样想只用吃就可以完美的解决我们的一切有关减肥的烦恼?最近在娱乐圈里突然腾空出现了许多减肥食谱,各路粉丝都因为减肥食谱而对那些明星们路转粉了,最近最火的就是谭维维的减肥食谱了。 有粉丝用了她的减肥食谱竟然在短短一个月的时间里瘦13斤!这是个什么概念?一年小编可

高考当前压力大 学生失眠吃什么好
日常养生

高考当前压力大 学生失眠吃什么好

1145

当过学生的都知道,临近高考期间,所有的时间都被用来安排复习,玩乐的时间少了,睡眠的时间也少了。可是在重压面前,有些学生还出现了失眠,导致睡眠时间更短。夜里睡不着,白天打瞌睡,严重影响学习进度,也威胁到了身体健康。学生失眠怎么办呢?家长们如何应对呢?一起来看健康食疗方。有助学生睡眠的健康食疗方一、葱白

中医养生

艾叶闻多了有木有坏处 艾叶燃烧的作用与功效

1813

艾叶是生活中常见的一种中草药,用法多样,很多人喜欢,我觉得味道也有点好闻,那么艾叶闻多了有没有害处?艾叶闻多了有没有害处根据情况看。艾叶的植株天然具有浓烈的香气,虽然有驱虫的作用,但其气味并不会对人体健康产生危害,要是制成枕头睡觉时闻,还有有安眠、助睡、解乏的功效。但要是将艾叶点燃,其气味变的浓烈,

减肥餐~苦瓜酿肉的做法-咸鲜味蒸菜谱
美食菜谱

减肥餐~苦瓜酿肉的做法-咸鲜味蒸菜谱

2007

减肥餐~苦瓜酿肉的做法,减肥餐~苦瓜酿肉怎么做请看减肥餐~苦瓜酿肉的做法步骤图:1、根据食材的种类和重量,备好 2、苦瓜洗净,切段 3、苦瓜段,去囊去籽 4、瘦肉切碎 5、加盐加鸡蛋,打散,备用 6、...

'); })();