霜降有哪些养生食谱?霜降润肺健脾的银耳雪梨粥做法是什么?霜降是秋冬交替的一个节气，是秋天最后一个节气，霜降到来也意味着冬天马上来了，所以我们在这样的节气才更要做好平时的养生工作了，养生我们可以从日常饮食做起，那霜降有哪些养生食谱?霜降润肺健脾的银耳雪梨粥做法是什么?
霜降时节正值深秋，原本秋季就是燥气当令，到了这个时候更是燥邪旺盛，不得不防;另外，深秋时节阳消阴长，寒凉甚重，脾胃最怕凉，因此人们在润肺的同时也不能忘记养护脾胃。那么就让养生在线为你带来一道既能润肺又能健脾的霜降养生食谱——银耳雪梨粥。
霜降养生润肺健脾
银耳雪梨粥
食材：干银耳、雪梨、糯米、枸杞、冰糖
做法：
1、糯米洗干净，浸泡十分钟左右。
2、干银耳要用温水浸泡，然后将其撕小。
3、雪梨去皮、去核，洗净之后切成块状。
4、将以上准备好的材料放进炖锅里，加入适量清水开始煲粥，大概煲一个小时。
5、一个小时后，将锅盖打开，放入洗净的枸杞，再煲五分钟左右。
6、加入冰糖，起锅。
小贴士：
1、银耳记得要用温水浸泡，浸泡时间大约在三十分钟左右。
2、如果不喜欢吃甜的，也可以不加冰糖。
养生功效：
1、雪梨能够去脂降压，化痰止咳，又具有通便的功效与作用。
2、山药是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱，食少体倦，泄泻等病症。
3、银耳雪梨粥有润肺解燥之功效，养心安神又能健脾，非常适宜在秋冬季节食用，其制作方法简单，值得大家尝试。
综上所述，到了霜降节气我们可以喝些银耳雪梨粥，这样的粥有一定的润肺健脾功效，还有通便，化痰，止咳和降压的作用，所以喜欢的朋友可以试着制作。
本文标签：霜降养生食谱 霜降润肺健脾 银耳雪梨粥
