美容护肤 2022-08-16 1965 0

每个想减肥的人，大概都梦想过躺着就能变瘦。天津医科大学第二医院主管营养师边姗姗在接受人民网记者采访时表示，提高身体的基础代谢率，“躺瘦”也是有可能实现的。“基础代谢率，是指人处在清醒而又非常安静，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等因素影响时的代谢状态。”边姗姗介绍，基础代谢是“耗能大户”，占人

美容护肤 2022-08-11 694 0

露肉的季节，减肥必须讲效率。于是，节食被不少人看作是立竿见影的减肥方法。不过，一定要告诉你这个真相。依靠少吃、甚至节食来实现闪电瘦的愿望并不现实，还很有可能越饿越胖。什么？难道这些年忍住不吃的美食都白费了？能量守恒定律在我身上失效了？你想多了，真正影响你节食减肥的因素且听营养师从头道来。瘦身路上的“

日常养生 2022-08-10 1916 0

运动不想受伤怎么办？广州医科大学附属第五医院骨科脊柱外科主任钟伟斌提醒，而运动前做好热身是避免出现损伤的关键步骤，否则小心“健身”变“伤身”。热身达到心跳轻微加快即可钟伟斌介绍，目前运动损伤高发与很多人长时间缺乏运动但又突然剧烈运动有关，长期缺乏运动的肌肉会比较松弛、关节黏滞性较强，韧带较为僵硬，中

美容护肤 2022-08-07 1561 0

“女性的肌肉力量相对较弱，而且现代女性的生活压力、就业状态与男性相当，抚养小孩、参与家庭劳动付出的精力比男性更多。” 对于女性颈椎病产生的原因，南方医科大学第三附属医院脊柱外科副主任医师陈克冰如是说。女性的颈椎问题刚开始往往以落枕为主，部分还会伴随头晕的情况。陈克冰提醒，如果患者长期不注意、落枕反反

日常养生 2022-08-05 687 0

天气越来越炎热，经常佩戴口罩有些人会感到胸闷憋气，这是呼吸肌力量减弱，面对外界低气压而出现的缺氧状态。今天为大家介绍一个“口罩抗阻呼吸法”，有助于锻炼呼吸肌的力量和耐力，增加体内氧含量，起到强身健体的作用。快来一起跟着以下步骤做：1.平静式：腹式深呼吸6次。2.阶梯下式：深吸一口气，分三次阶段性呼出

健身方法 2022-07-27 265 0

在中国，只有13%的男性健康强壮。人体中哪块肌肉最强壮？心脏是人体最强壮的肌肉。如果你停止进食12小时，你的基础代谢水平将下降40%。因此，节食减肥不仅变得越来越困难，而且相当于做无用的工作。快餐巨头不会对我这么好，告诉你一顿固定餐有多少卡路里，所以选择食物时要注意。80%-82%的人在开始锻炼后会

美容护肤 2022-07-25 130 0

最近，一股新的运动热潮正在兴起，在达成从床上爬起来运动这个初步目标以后，人们开始向更高阶的目标前进——实现更高质量的运动。于是有人提出了这样一个问题：到底是早上运动效果好，还是晚上运动效果好？这个问题十分复杂，不过，科学界已经做了不少实验，让我们一起来看看目前的一些观点吧！1 大鼠实验：早上运动控血

日常养生 2022-07-18 1345 0

天气越来越炎热，经常佩戴口罩有些人会感到胸闷憋气，这是呼吸肌力量减弱，面对外界低气压而出现的缺氧状态。今天为大家介绍一个“口罩抗阻呼吸法”，有助于锻炼呼吸肌的力量和耐力，增加体内氧含量，起到强身健体的作用。快来一起跟着以下步骤做：1.平静式：腹式深呼吸6次。2.阶梯下式：深吸一口气，分三次阶段性呼出

美容护肤 2022-07-10 288 0

夏季衣着清凉，体态问题也更加凸显。长期低头工作，部分人群可以观察到颈部凸起一个大包，俗称“富贵包”。富贵包可并不象征着“富贵”，反而可能预示着颈椎病。首都医科大学附属北京康复医院骨二科副主任医师郭恒冰介绍，所谓“富贵包”就是脖子后方下部与胸椎接近的地方，形成了一个圆形隆起。“实际上，‘富贵包’就是一

美容护肤 2022-07-06 1826 0

夏季衣着清凉，体态问题也更加凸显。长期低头工作，部分人群可以观察到颈部凸起一个大包，俗称“富贵包”。富贵包可并不象征着“富贵”，反而可能预示着颈椎病。首都医科大学附属北京康复医院骨二科副主任医师郭恒冰介绍，所谓“富贵包”就是脖子后方下部与胸椎接近的地方，形成了一个圆形隆起。“实际上，‘富贵包’就是一

美容护肤 2022-07-06 696 0

夏季衣着清凉，体态问题也更加凸显。长期低头工作，部分人群可以观察到颈部凸起一个大包，俗称“富贵包”。富贵包可并不象征着“富贵”，反而可能预示着颈椎病。首都医科大学附属北京康复医院骨二科副主任医师郭恒冰介绍，所谓“富贵包”就是脖子后方下部与胸椎接近的地方，形成了一个圆形隆起。“实际上，‘富贵包’就是一

美容护肤 2022-06-29 1738 0

近年来，随着全民健身的深入实施，人们的参与程度不断提高，“多锻炼、少生病”越来越成为一种社会共识。那么，科学健身应该选择哪些运动项目？需要注意哪些事项？本期邀请中国营养学会注册营养师吴佳，为广大网友分享相关知识。跑步、游泳、举铁、俯卧撑……各种运动项目眼花缭乱，那到底哪种运动效果最好？对此，吴佳表示

日常养生 2022-06-27 298 0

我国中小学生脊柱侧弯人数预计超500万每年6月是国际脊柱侧弯学会设立的“脊柱侧弯唤醒月”，倡议人们关注脊柱侧弯，更好实现早发现、早诊断、早治疗。调查显示，目前我国中小学生脊柱侧弯人数预计超过500万，并且还在以每年30万左右的速度递增。脊柱侧弯已经成为继肥胖、近视之后，危害儿童青少年健康的第三大疾病

美容护肤 2022-06-24 79 0

近年来，随着全民健身的深入实施，人们的参与程度不断提高，“多锻炼、少生病”越来越成为一种社会共识。那么，科学健身应该选择哪些运动项目？需要注意哪些事项？本期《1分钟养生课》邀请中国营养学会注册营养师吴佳，为广大网友分享相关知识。跑步、游泳、举铁、俯卧撑……各种运动项目眼花缭乱，那到底哪种运动效果最好

美容护肤 2022-06-21 1717 0

时下，“直角肩”大受追捧，网络上“练出直角肩”的教程更是数不胜数。但直角肩真如你想象中那么“美”吗？四川省人民医院骨科主治医师伍晓靖为您解读。直角肩，顾名思义就是脖子衔接到肩膀以及肩膀到大臂的角度都呈现出接近90度的肩形。“直角肩不是人体肩关节的正常体态。”伍晓靖介绍，正常情况下，颈部到肩部会有一个

美容护肤 2022-05-27 355 0

有个女孩对我说：我最近两年以来特别注意健康生活。不仅把高油高盐的食物全部戒掉了，吃肉也减少了，至少两顿吃杂粮，而且每天都有氧运动一个小时，再加上肌肉运动半个小时。但是，感觉身体好像是越来越差了，经常感觉疲惫不堪。晚上睡眠质量下降，白天头昏脑涨没精神。下班回家就想赶紧躺床上睡会儿，有点精神了就再去运动

日常养生 2022-05-24 515 0

疫情之下，居家办公是防疫要求，更是责任担当。居家办公户外活动减少，难免久坐，首都医科大学附属北京世纪坛医院关节外科副主任医师司庆华和首都医科大学附属北京世纪坛医院关节外科住院医师姜双鹏，为大家带来缓解久坐造成的肌肉疲劳及损伤的锻炼动作。“一般来说，每周坐姿超过5天，每天超过8小时，或者一次维持坐姿持

美容护肤 2022-05-15 869 0

最近不少网友居家上班，运动量骤减，体重飙升。很多网友希望通过运动减肥，但又不知道该从哪里入手，重庆市人民医院全科医学科主任周志益，为广大网友分享了相关知识。周志益介绍，适当的运动能增加能量消耗，改善肌肉，促进代谢，因此有利于控制体重，在科学管理饮食的基础上，能够起到非常好的锦上添花的作用。所以，周志

日常养生 2022-05-13 1862 0

“动”给身体带来的好处我们已经了解了。那么，如果每天都达成了运动目标，是不是就可以高枕无忧了呢？其实不然。因为“静”会让你的运动收益严重“缩水”。北京市疾控中心慢病所的专家提醒公众，“多动”和“少静”同样重要。送你一个通用的“运动公式”关于一个成年人，在身体条件允许时应当如何开展身体活动，世卫组织给

日常养生 2022-05-09 1626 0

中医认为，骨关节炎发病以肝肾亏虚、气血不足为根本，以外感风寒湿邪、气滞血瘀、外伤劳损为诱因。坚持正确养护膝关节，才能避免病情加重，提高生活质量。适度运动。建议选择适度低强度户外运动，如游泳、羽毛球、八段锦等，还可配合下肢交替直腿抬高锻炼，每组15至20个，每日2至3组。坚持锻炼可改善血液循环，增强肌

日常养生 2022-04-26 1549 0

侧边的肥肉咔咔掉， ‘人鱼线’‘马甲线’我都要。”近日，毽子操火爆全网。哪些人适合跳毽子操？锻炼有何注意事项？康复医学科专家为您解答。“网络流行的毽子操是全身高强度间歇性运动，能训练腹部、髋关节、臀部、腿部等部位的肌肉力量。”东南大学附属中大医院康复医学科副主任马明说，通过这样有节奏的有氧运动，有助

美容护肤 2022-04-26 896 0

最近，全网都在跟着刘畊宏健身。不过，一些网友却因为跟风健身而受伤。适当运动有益身心健康，但盲目跟风，则可能适得其反，运动不当可能会导致肌肉拉伤、韧带损伤、关节受损等情况发生。专家提醒，运动应量力而行、因人而异。北京积水潭医院运动损伤科主任医师张辉表示，从健康的角度是鼓励大家运动的。现在因肥胖或者体质

美容护肤 2022-04-25 1972 0

你有没有过这样的经历，一觉醒来突然脖子就动不了了，一动就疼，甚至连带半拉肩膀一起疼？“落枕了，忍一天就好了。”你可能会不以为意。不过，落枕看似平常，却是一种早期的颈椎病。骨科医生提示，四类严重落枕情况，别耽搁，得去医院。我们为什么会落枕？在骨科门诊中遇到很多病人，就诊时会跟医生说，他早晨起床后突然觉