日常养生

蛋白质也有优劣之分 你真的吃对了吗?

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蛋白质是生命活动的主要参与者,在人体中扮演着重要角色,正常成年人每日应摄入一定量的蛋白质,维持机体正氮平衡,特殊人群更应注重蛋白质的摄入以维系健康。事实上,蛋白质也有优劣之分的,在选择富含蛋白质的食物也有一些小细节是值得注意的,今天,咱们就来聊一聊。优质蛋白质的来源:动物性食物普遍优于植物性食物■大

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想要提升免疫力?6种营养必不能少!

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增强对疾病的抵抗能力,对预防疾病的发生有重要的意义。在和致病因素包括致病的病毒、细菌等斗争的过程中,人体的免疫力发挥着至关重要的作用。人体免疫力的高低受多种因素的影响,其中营养因素起着十分重要的作用,它是维持人体正常免疫功能和健康的物质基础。营养不良会导致机体免疫系统功能受损,对病原体的抵抗力下降,

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提高免疫力 老年人必看的饮食清单

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随着年龄的增长,免疫功能减退,很多老人有基础疾病,是传染病的易感人群和高危易发人群。在抗击新冠疫情的过程中,如何增加营养,做好食养食补,对老年人增强免疫力,减少感染风险,显得非常重要。为此,人民网记者采访了中国营养学会注册营养师吴佳,为广大老年人提供一份健康饮食清单。每天吃5大类食物 摄入充足的蛋白

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“阳”了吃什么好得快?送你几条饮食建议

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这几天大家聊天时互相的问候语已经默默地变成“你阳了吗?”身边的亲友同事甚至你自己,可能都已经化身“小阳人”,正在体验传说中的发热、肌痛、头痛、喉咙痛、持续咳嗽、食欲不振、味觉嗅觉丧失等症状。此刻,谁都想让身体的战斗力更强一些,但不少朋友却因为喉咙疼痛,能咽得下去的只有粥和水,都说提高免疫力要多摄入蛋

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冬季豆腐是一宝,补钙润燥防三高!

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挥手作别秋,转身遇见冬。古人认为冬后人体阳气开始闭蓄,世间万物进入休养状态,这个时候需要吃点滋养的食物贴补一下了。老话说“入冬补冬,补嘴空”,意思是冬补要优先考虑高蛋白的食物,冬季气温变化剧烈,多摄入优质蛋白质有助于增强抵抗力,打好过冬基础。此外冬季天气干燥,多吃些温补之物也能润燥祛火,那么有没有能

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冬天减肥效果翻倍 快跟医生学习如何做

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冬天机体的脂肪代谢能力会增强,天气寒冷身体必须燃烧更多卡路里来维持体内恒温,因此在同样环境下,冬日运动消耗的热量较天热时更多,能提高3%~7%。此外,冬季棕色脂肪活跃,棕色脂肪是一种能够产生热量并消耗热量的脂肪组织。人体中棕色脂肪越多,减肥也就越容易。《英国运动医学杂志》上发表的一项研究指出,50g

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体温计破碎怎么办?这些办法可“解毒”

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洗衣机内有体温计破碎,护士往洗衣机里打鸡蛋竟然能防汞中毒?一段热门视频引发了网友的好奇。据报道,当事人是安徽合肥的魏护士,她表示,这是科室自己的洗衣机,洗完衣服晾晒时,发现体温计碎在洗衣机里,虽然已排出了很多水,但担心还有些许残留。由于水银里主要是汞,鸡蛋里面的蛋清富含蛋白质,蛋白质和汞发生反应后可

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孩子爱吃的奶酪棒营养吗?需要明白这几点

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奶酪,又名芝士,是牛奶经杀菌、发酵、排出乳清后浓缩而成的奶制品,也被誉为“奶黄金”。近年来,随着儿童奶酪棒、奶酪片等产品的兴起,我国也掀起了奶酪热。话题一:什么是原制奶酪、再制奶酪和干酪制品?干酪也就是原制奶酪,是用牛奶等直接发酵而成的,口感原汁原味,披萨、意大利面都会加原制奶酪,还可以配面包、饼干

健康新闻

实验性乳腺癌疫苗能安全产生抗肿瘤免疫

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  美国华盛顿大学医学院科学家在最新一期《美国医学会杂志·肿瘤学》上发表论文称,一种针对乳腺癌的实验性疫苗安全地对一种关键的肿瘤蛋白产生了强烈的免疫反应,该疫苗或许能够治疗不同类型的乳腺癌。该疫苗针对蛋白质“人表皮生长因子受体2”(HER2),Ⅰ期试验旨在评估疫苗的安全性,并观察其是否会对HER

美容护肤

护肤吃什么?这10种食物既安全又省钱!

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在这个大家愿意花费很多精力去变美的时代,有很多医美项目能抗衰老保持年轻态,但是,如果吃得不对,导致皮肤炎症,即使做完了医美以后皮肤状态会短暂好转,然而色素沉着、暗沉、痘痘肌等等这些皮肤问题,依然会随着不健康的饮食和生活方式再次出现。除了防晒、补水、敷面膜之外,食物给皮肤新生提供充足的营养,是对皮肤由

日常养生

豆制品常见又美味 食用时避开这些坑!

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大豆及其制品是居民餐桌的重要膳食组成成分之一。大豆加工成的食品,如非发酵豆制品:豆腐脑、豆腐干、豆浆、豆皮、干豆腐、腐竹、豆腐泡、豆腐丝等;发酵豆制品:豆腐乳、豆豉、大酱等,是居民餐桌的重要组成部分。俗话说:“宁可食无肉,不可食无豆”。这句话也间接体现大豆的营养价值,甚至可以和肉类相媲美。事实也是如

美容护肤

减肥要挨饿?吃够这些营养才能减肥成功

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单纯计算饮食热量 很难瘦下来在减肥的过程中,大多数人都会把重点放在控制热量上面,往往忽略了最重要的营养素摄入。在初期减肥阶段,的确会从减少热量开始。单纯计算热量,短期确实会起到减脂的效果,但是健康有效的减脂更注重长期的效果,单纯热量控制很难真正瘦下来,并且容易反弹。因为你可能减的是蛋白质、肌肉,而减

健康新闻

为什么吃够营养才能减肥成功?

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你们有没有这种感觉:节食减肥见效特别快,但是一旦放开吃,就又很快反弹回去了,这是为什么呢?今天我们要聊的就是营养充足对于减肥效果的重要性。单纯计算饮食热量很难瘦下来在减肥的过程中,大多数人都会把重点放在控制热量上面,往往忽略了最重要的营养素摄入。在初期减肥阶段,的确会从减少热量开始。单

美容护肤

想要皮肤好 这个秘籍能让你越来越白

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什么样的皮肤算是好皮肤呢?红润有光泽、细腻有弹性,这可能是人们期望的样子。然而,皮肤的状态并不总是尽如人意,肤色暗黄、长皱纹、长痘痘、长斑点、黑眼圈等问题总是困扰着爱美的女性。想要治疗这些皮肤问题并不容易,不仅需要做好日常各种防护保养,严重的还需要去医院治疗。那么,日常生活中有没有什么简单的办法能帮

健康新闻

以毒攻毒!疱疹病毒“变身”癌症克星

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科技日报北京9月26日电 (记者刘霞)英国科学家在近期举办的2022年欧洲肿瘤医学会(ESMO)上提交论文称,他们的研究结果表明,一种经过基因改造的疱疹病毒可能给已经穷尽所有其他疗法的癌症患者带来希望:在一个有39名患者参与的试验中表现出了显著疗效。研究人员指出,这种名为RP2的病毒是一种转基因的单

健康新闻

拿什么来拯救你,我的发际线!

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进入9月份开始,不知道你有没有这种感受:洗头时掉发增多,甚至早上起床时,会发现枕头上有脱落的头发,如果说换季脱发还属于正常现象的话,饱受日常脱发之苦的人则更不在少数。上周一个叫做“年轻人该如何预防脱发”的词条更是登上社交软件的热搜榜。什么原因会造成脱发?原因之一就是某些疾病导致脱发,如

日常养生

牢记三原则 让你的秋天只贴健康不贴膘

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俗话说“秋天补得好,一冬病不找”,民间素有立秋前后“贴秋膘”的说法。对此,北京市隆福医院主管营养师柳月明表示,夏季高温,人体交感神经兴奋释放去甲肾上腺素与胃部平滑肌组织的肾上腺素α受体结合,间接抑制了胃的运动,消化液也随之减少,会造成人们食欲下降,从而进食量减少,导致多种营养素摄取量减少。立秋之后,

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躺着瘦身不是梦 3点建议帮你轻松实现

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每个想减肥的人,大概都梦想过躺着就能变瘦。天津医科大学第二医院主管营养师边姗姗在接受人民网记者采访时表示,提高身体的基础代谢率,“躺瘦”也是有可能实现的。“基础代谢率,是指人处在清醒而又非常安静,不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等因素影响时的代谢状态。”边姗姗介绍,基础代谢是“耗能大户”,占人

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夏天反而容易增肥?看看你无意中多吃了多少糖

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每年夏天都有人问我类似的问题:为什么我反而胖了,肚子肉多了?我通常会很有把握地问:你确信你夏天没有多吃东西么?世界上没有无缘无故的胖,也没有无缘无故的瘦。水果饮品只带来热量,却没有饱腹感其实,夏天会多吃不少糖,可能都被大家忽视了。夏天出汗多,人们都特别想喝水。但喝白水总觉得不够味,总想喝点有糖分的水

健康新闻

人类免疫系统完整连接图绘成

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科技日报北京8月4日电 (实习记者张佳欣)据最新一期《自然》杂志,英国桑格研究所、瑞士苏黎世大学科学家及其合作者绘制了第一张组成人类免疫系统的连接网络的完整图谱,展示了人体内免疫细胞是如何连接和交流的。这项新研究发现了许多以前未知的免疫细胞相互作用,这些相互作用共同构成了人体的免疫防御组织,为目前免

日常养生

三伏天怎么吃,一次给您说明白!

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今年7月16日就已经正式“入伏”了,三伏天是一年中最热的时间,通常会容易出现高温及频繁的降水,人体的感觉又闷又热。通常工作环境温度超过32℃或者生活环境温度超过35℃的时候称为高温环境。在这样的情况下,人体的代谢会出现改变。随着汗液的排出,人体内的水分会大量流失,同时会大量消耗身体中的水溶性维生素、

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夏天反而容易增肥?8条带你打造好身材

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每年夏天都有人问我类似的问题:为什么我反而胖了,肚子肉多了?我通常会很有把握地问:你确信你夏天没有多吃东西么?世界上没有无缘无故的胖,也没有无缘无故的瘦。水果饮品只带来热量却没有饱腹感其实,夏天会多吃不少糖,可能都被大家忽视了。夏天出汗多,人们都特别想喝水。但喝白水总觉得不够味,总想喝点有糖分的水,

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藜麦有多健康,这么难吃居然都能火?

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在很多人眼里,食物分为两类。一类是普通的,爱吃就吃、想吃多少吃多少;另一类是超级的,只要吃上一点,便能预防种种疾病。什么是“超级食物”?它是近几年才广为流传的一个词汇,并没有官方和法律约束的定义。欧洲食物健康信息中心将其定义为“营养价值比其他食品具有更大健康益处的食品”。藜麦就是大家口中的“超级食物

美容护肤

健身达人热爱的乳清蛋白是“何方神圣”?

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如何合理、适量地补充营养,对每个人来说都是不可或缺的一课,对身体消耗更大、营养需求更多的“健身达人”们来说,更是如此。跑步机上挥洒汗水、杠铃架间迸发力量的他们,为何需要蛋白粉的补充?蛋白粉是人人都适用吗?挑选蛋白粉要注意哪些?记者专访营养专家对此做出解答。蛋白粉并非人人都适用!不少品牌的蛋白粉都宣称

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营养摄取如何更大化?你会看标签吗?

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2022年5月15日至21日是全民营养周,今年的主题是“会烹会选 会看标签”。今年新颁布的《中国居民膳食指南(2022)》的八大准则中也新增了一条为“会烹会选,会看标签”。不同食物烹饪方式怎么选?标签怎么看?合理烹调可更大化摄取营养烹调方式会影响食物营养成分,同时也会影响身体健康。北京中医药大学东方

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