日常养生

"气血"到底是啥?从营养学角度给你解答

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平时总有不少阿姨、大姐咨询“气血不足”的问题,大夫总是让患者补气血,但因为概念太抽象又不知道具体该怎么做。今天就大家关心的“补气血”问题,好好聊一聊,尤其是从营养的角度,来解释到底什么是气、什么是血。“气”是三大产能营养素 “血”是各种微量元素“气和血”都是构成人体生命活动的基本物质,“气和血”之间

健康新闻

夏天喝“凉白开”最有营养

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读了7月23日贵报评论《不再提供瓶装水是“光瓶行动”的刚性约束》,很赞同作者观点。由此笔者也想提供一条经验:开会和参加活动时,喝自带的“凉白开”,如果不够再在主办方提供的饮水处续水。多年来,笔者看见不但许多上班族这么做,一些去上学的学生也这么做。学生的书包插袋内总是装着灌满水的水杯,这已经成为上班族

日常养生

营养元素還是“食疗”最可靠!

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近年来,饭后再吃点具备各种功能的营养补充剂,似乎成为了不少人的选择。当下人们越来越关注健康方面的需求,如何合理膳食,如何补充营养素等问题成为人们关注的重点。除去日常膳食摄入,普通消费者有必要常规服用维生素、矿物质以及其他各种膳食补充剂吗?未发现能有效降低心血管疾病等患病风险中国轻工业出版社出版的《食

健康新闻

营养补充剂盛行西方国家 权威专家强调营养元素還是“食疗”最可靠

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  营养补充剂风靡西方,专家指出——  微量元素还是“食补”最靠谱近年来,饭后再吃点具备各种功能的营养补充剂,似乎成为了不少人的选择。当下人们越来越关注健康方面的需求,如何合理膳食,如何补充营养素等问题成为人们关注的重点。除去日常膳食摄入,普通消费者有必要常规服用维生素、矿物质以及其他各种膳食补充剂

日常养生

缺铁性贫血,补就完事?补血食物别踩坑

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缺铁性贫血,顾名思义,是由身体缺乏铁这种微量元素引起的贫血。但缺铁怎么就导致身体的血液“不够用”了呢?这还得回归我们的身体本源,去发掘原因所在。铁,制造红血球不可或缺的一员因临床特点、致病原因不同,贫血可被分为多个种类,缺铁性贫血可谓是当中相当常见的一种类型。人体可谓是一个环环相扣,紧密联系的“加工

男性养生补充身体营养维生素多吃这几种就够了
日常养生

男性养生补充身体营养维生素多吃这几种就够了

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我们在日常的养生当中,女性养生的食物和男性养生的食物很多的都是相通的,那当我们男性也要注重养生补充营养的时候,适当的吃一些对身体好的东西,也就是我们说的药膳,食补方面对于身体来说也是非常的重要,那男性在补身体当中哪些食物适合身体物质的需求补充呢?今天小编就来跟大家分享一下,男性养生补充身体营

日常养生

补铁食物有很多!可不是只有菠菜和猪肝

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铁是人体必需微量元素之一,在体内有重要的生理功能,铁的必需性早在古代就被人们所共知。很多人都知道补铁的重要性,但是补铁知识,可不止“多吃菠菜和猪肝”。缺铁性贫血是世界上死亡率最高的疾病之一正常人体随年龄、性别、营养状况和健康状况等的不同,体内含铁量有很大的差异,总量约有3g-5g,是体内含量最多的微

健康新闻

补微量元素+6类饮食,助女性赶跑经前期综合征

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编者按女性在月经来潮前期或多或少都会出现头痛、乳房胀痛、腹痛、水肿、心悸、焦虑、抑郁、躁动等各种不舒服的症状,这些被归因为“经前期综合征”。对于多数女性而言,这些症状虽然轻微,但也干扰正常生活,始终难以摆脱;还有5%~8%的女性经历过严重的经前综合征,更是痛苦不堪。中国农业大学食品营养专家范志红教授

健康新闻

六个习惯“吃掉”免疫力

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清华大学第一附属医院儿科副主任医师 徐小静免疫力是人体对抗外界病菌的“战士”,对处于生长发育的孩子来说,强大的免疫力更是健康成长不可获取的天然屏障。美国约翰霍普金斯儿童中心一项研究结果显示,一些生活中不经意的习惯,正悄悄吃掉孩子的免疫力。我国儿科临床工作中也发现类似问题,现提醒家长注意。过度清洁。医

健康新闻

拔一根长三根白发?是错觉

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随着年龄增长,一头黑发中不知不觉冒出几根银丝。眼见白发日增,你是一拔了之,还是放任不管?很多人都有拔白发被热心人提醒的经历:别拔,白头发拔一根长三根!这个传言到底有没有科学依据?中山大学孙逸仙纪念医院皮肤科主任郭庆教授给出的答案是:没有。郭庆说,白头发是发根毛囊黑色素流失所致,并无科学依据证明毛囊和

含铁的食物有哪些?补铁吃什么好?
日常养生

含铁的食物有哪些?补铁吃什么好?

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钙铁锌硒维生素,铁元素是人体内血红蛋白、肌红蛋白的原料,是人体内不可缺少的造血元素。下面给大家分享一些含铁的食物给大家,希望能帮到有需要的朋友。1、牛肉牛肉是生活中含铁量最高的食材之一,而且它含有的铁易于人体吸收和利用,据说每一百克牛肉中含有微量元素铁3.2毫克,人们食用时可以把它炖熟以后再吃,这样

猪血有哪些营养价值?有什么营养功效?
美食菜谱

猪血有哪些营养价值?有什么营养功效?

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猪血中所含有的营养成分非常丰富,被称为血豆腐以及液体肉。每克猪血中富含有蛋白质,其含量高于牛肉、瘦猪肉,并且还容易被人体消化及吸收。猪血的另一个优点是,它含有极少的脂肪,是一种低热量、低脂肪的食物。那么,吃猪血有哪些营养成分?针对这个问题,下面将一一进行分析。1、猪血所含铁元素非常高猪血所含铁元素非

每天吃10颗花生,你会收获这些好处!
日常养生

每天吃10颗花生,你会收获这些好处!

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花生是一种常见的粮食之一,不管在作为零食、炒菜、煲汤或者其他的方法,口感都比较独特美味,深受老百姓的喜欢。今天给大家介绍常吃花生的一些好处,以及哪些人适合吃花生、哪些人不适合吃花生。如果每天吃花生,建议每天吃的量是一小把的分量,大约就是十来颗花生。每天吃花生的好处,主要有以下几点。 每天吃10颗花生

坚果营养好,这样吃健康低脂又美味
日常养生

坚果营养好,这样吃健康低脂又美味

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很多人平常爱吃坚果,与其他零食相比,坚果是健康营养又美味的小零食。特别是上班族平常肚子饿的时候,或是困乏的时候,吃上一把坚果,能够瞬间补充能量和活力。坚果中富含烟酸、叶酸、维生素B6、镁、锌、铜和钾等微量元素,以及多种抗氧化剂等营养元素,具有护心健脑、降低胆固醇和预防心脑血管疾病等作用。坚果怎么吃?

关于维生素C 药店不想你知道的6个秘密
美容护肤

关于维生素C 药店不想你知道的6个秘密

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自从有关部门提出“我国30%的人平时维生素C摄入量不足,得服用维生素C相关产品来补充”的观点后,医药相关的企业和人员都激动起来了。尤其是不少药店售货员,为了卖出高利润产品“睁眼说瞎话”,当然也可能是真的无知……维生素C的作用及功能1.98块钱的维生素C纯天然更有效虽然98块钱的维生素C和2块钱的维生

孩子缺乏微量元素易患近视
护眼知识

孩子缺乏微量元素易患近视

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孩子近视了怎么办?近视究竟是什么原因引起的?究其原因,很多家长仅仅认为孩子近视就是平时看电视、玩电脑、玩手机等原因造成的。这里告诉家长们一个小秘密:孩子如果缺乏微量元素同样易患近视。近视除因先天遗传、后天视近负荷、社会与环境因素等,还与体内缺乏微量元素有关,尤其是钙、锌的缺乏。相关数据表明,高糖、高

护眼知识

用眼过度 应多吃玉米

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  谷胱甘肽能用自身的“手铐”铐住致癌物质,使其失去活性并通过消化道排出体外,它又是一种强力的抗氧化剂,可以加速老化的自由基失去作用,是人体内最有效的抗癌物;玉米中还含有硒和镁,硒能加速体内过氧化物的分解,使恶性肿瘤得不到氧的供应而衰亡。  玉米对人类的最大贡献是含有丰富的把

护眼知识

嘴上功夫深,近视没法近身

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  选用的食品要以补益肝肾为主,目的是增强眼外肌和睫状肌的肌力,恢复调节功能;加强巩膜的坚韧性,增强它对外界的抵御力量,并防止其继续扩张。  因此要多吃含蛋白质多的食品,如:瘦肉、鱼、蛋、奶;多吃含钙质和磷质的食品,如:牛骨汤、猪骨汤、豆类、油菜、小白菜、花生米、大枣、乳类、蛋、鱼、紫菜、核桃等;多

近视患者 需补充微量元素
护眼知识

近视患者 需补充微量元素

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  都说“眼睛是心灵的窗户”,窗户不亮了,就无法欣赏美好的大千世界。娇弱的眼睛,不仅需要悉心保护,也需要更细致的养分滋润。   青少年出现视觉不清,大多是由于近视造成的,这和微量元素锌、锰等的缺乏有关。此时可以多吃些牛肉、羊肉、核桃、花生、芝麻、瓜子仁等。另外,眼肌、睫状肌的疲劳也是造成青少年近视的

护眼知识

爱上吃肉 小心夜盲症

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  平时胃口奇好的孩子竟然还微量元素摄入不足。昨天,记者遇到了一位因缺乏维生素A而导致夜盲症的孩子。专家指出,我国儿童普遍微量元素缺乏,膳食均衡非常重要。   昨天,记者见到了张女士和她10岁的儿子,张女士告诉记者,儿子经常出现眼球干燥、夜里看不清东西的症状,这次正好利用国庆长假的时间带他到医院看

年过40 别忘补充微量元素
护眼知识

年过40 别忘补充微量元素

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  美国哈佛医学院研究报告指出,女性一过40岁,随着身体对各种营养素需求的变化,或多或少都需要补充多种元素,尤其是维生素C、钙和铁。  保护视力多补维生素C。研究人员发现,60岁以下的女性,如果每天至少摄入352毫克维生素C,其患白内障的风险比每天摄入140毫克以下的女性减少57%。由于一些复合维

近视更需补充微量元素
护眼知识

近视更需补充微量元素

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  都说“眼睛是心灵的窗户”,窗户不亮了,就无法欣赏美好的大千世界。娇弱的眼睛,不仅需要悉心保护,也需要更细致的养分滋润。   青少年出现视觉不清,大多是由于近视造成的,这和微量元素锌、锰等的缺乏有关。此时可以多吃些牛肉、羊肉、核桃、花生、芝麻、瓜子仁等。另外,眼肌、睫状肌的疲劳也是造成青少年近视的

护眼知识

缺锌也影响视力

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  小李孩子才满3岁,发现他视力不太好,到医院去检查,医生告诉小李:孩子缺锌。  我们只听说锌对智力有影响,怎么锌与视力也有关?  锌元素是人体必需的微量元素,具有促进生长发育和组织再生、增强免疫力、促进食欲等功能。锌元素与眼的关系密切。眼内含锌酶的含量较高,活性较强。如果体内锌元素缺乏,就有可能

护眼知识

明亮眼睛离不开微量元素

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  微量元素是指存在于体内各种正常组织、含量稳定、但低于体重0.01%的一类元素,目前已知其中有14种元素为人体所必需,如锌、铜、硒、铁、钴、钼、碘、铬、镍、锡、钒和氟等。如果这些元素缺乏,人体就会出现相应的疾病。其中某些微量元素与眼睛保健有密切关系。   缺锌:幼年期缺锌,除可导致生长发育阻滞。

护眼知识

明目佳品话枸杞

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  暑假是“开卷有益”的好时节,但长期用眼,眼部肌肉长时间处于紧张状态易引起近视。眼睛是人体最精密的器官之一,需要消耗多种微量元素。保持营养均衡是重要的饮食原则,尤其是富含维生素A、B、D和钙的食物的摄入,如各式绿叶蔬菜、豆制品、瘦肉、猪肝、海产品、红萝卜等。日常生活中常喝杞子菊花茶也可达到清肝明目

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