青少年如何有效的防治近视?

中国青少年的近视率已经达到67.8%左右,可谓是世界近视的“重灾区”,青少年近视的预防与治疗刻不容缓。

青少年近视主要是由于长时间地使用视力不当,引起眼部屈光不正的一种疾病。如看书时光线太暗,距离太近,或久读细宇,或病后视力未复,用眼过度,或乘车看书,或躺着看书,以及遗传因素,过度疲劳,睡眠不足等原因均可致病。治疗近视要重视局部因素,同时要照顾全身予以调理。注意以下三点。

第一,连续近距离用眼时间不宜过长,保证睡眠充足,劳逸结合;

第二,平衡饮食,尤其是维生素B1的补充,多吃谷类、豆类、水果等食品;

第三,不要长时间低头看书,以免引起椎动脉供血不足,造成视力损害。

相对治疗近视而言,预防青少年近视,更是重中之重。可以从以下几点加以预防。

一、改变游戏方式

现代城市儿童游戏方式多以室内自娱式为主,如电视、个人玩具、游戏机、电脑等,为此, 家长应鼓励孩子改变游戏方式,多做室外活动。

二、注意用眼卫生

要教育青少年注意用眼卫生,阅读时注意眼睛与书的距离,姿势要端正,不能躺着看书或边走边看;注意阅读的照明光线要充分,阅读写字连续40分钟应休息、视远,不能过多地沉溺于游戏机、电视之中。

三、注意眼睛保健

坚持每天做眼保健操、晶体操(有节奏的快速交替看远看近);自我穴位按摩(睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、承泣、四白等);雾视疗法(戴+1.50D的眼镜视远)。

四、打乒乓球可防治近视

单纯性近视多发生在10岁左右,造成近视的重要原因是眼睛疲劳。打乒乓球时,双眼以球为目标,不停地上下调节运动,可以改善眼睫状肌的紧张状态,使其放松和收缩;眼外肌也可以不断活动,促进眼球组织的血液循环,改善营养供给,从而提高眼睛敏感度,消除眼睛疲劳预防近视。放风筝作为一项使人逐渐看远的活动,也能有效缓解眼睛长时间看近产生的眼肌痉挛。

五、视力下降应及时检查、治疗

应注意饮食习惯及营养搭配,避免铬、钙等微量元素缺乏。孩子越来越多的成了近视,这让很多家长都在担心。怎样才能使孩子的仅是不在加深呢?这就需要先了解哪些原因会使孩子的近视加深,这样对症预防,才能使孩子近视真正得以治疗。

近视加深有两种原因

一般来说,儿童一两年内增长50度—100度,成人两三年内增长50度—75度都属于正常范畴,而造成近视程度不断加深的原因通常有两种。

一种是病理性近视。这是眼睛内部发生的病变,具有遗传性,表现为近视持续加深,并且增加急速。如果一年内近视度数增长超过100度,甚至200度以上,或是累计达到2000度的高度近视,就很可能是病理性近视。对病理性近视的治疗,目前采用较多的是后巩膜加固术。

另一种原因是不注意用眼卫生,用眼习惯不正确。比如,照明过亮或过暗,用眼时间太长,出现倒睫、上睑下垂、角膜炎等眼疾不及时诊治等,都会加重近视。这种原因较为常见。

照明过亮或过暗,用眼时间太长,出现倒睫、上睑下垂、角膜炎等眼疾不及时诊治等,都会加重近视除此以外,医学界还有一些说法,近视眼与缺乏钙、铬等微量元素,或年幼时碳水化合物摄入过多等有关,但这些还未得到最终的验证。

人的眼球一直要到20岁左右才会发育成熟,而青少年的眼球正处于生长发育期,因此他们发生近视或是近视加深的几率很大。相对来说,成年人的视力状况应该比较稳定,但看电脑、阅读时间过长,眼睛长期疲劳,使得现在成年人近视不断加深的状况也十分普遍。

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