中医养生 2026-09-27 114 0

免疫力低下时，可以适量吃富含优质蛋白、维生素C、锌和益生菌的食物，主要包括深海鱼类、新鲜蔬菜水果、坚果种子、发酵食品和全谷物。这些食物有助于增强免疫细胞活性、促进抗体生成和维持肠道健康。1、深海鱼类：深海鱼类如三文鱼、鲭鱼和沙丁鱼富含Omega-3脂肪酸和优质蛋白。Omega-3脂肪酸有助于减轻体内