在运动过程中出汗好不好 出汗多好还是出汗少好

在运动过程中出汗是一种很正常的现象所有人在运动的过程中都会出汗,但是不同的人出汗量也并不一样有些人稍微一运动就会出很多汗但是有些人在剧烈运动后出汗量依旧不明显,那么在运动的过程中出汗好不好呢?是出汗多好还是出汗少好呢?

大量出汗降低运动能力

有的人认为通过汗液可以排出体内的代谢废物,具有排毒的作用,所以觉得出汗越多越好。

汗液其实来自血液,汗液中含有一定的血液成分。出汗时部分水分蒸发了,而固体物质如蛋白质、氨基酸等则留在皮肤表面,经皮肤表面微生物的作用,可产生一些具有汗酸味的物质,所以有人觉得汗液不干净。

其实汗液中除了一些代谢废物外,还有许多对机体有用的物质,如矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素等。随着汗液的丢失,这些营养物质也随之丢失了。

运动出汗多好还是少好

在运动过程中出汗好不好 出汗多好还是出汗少好

运动出汗的好处运动出汗越多越好吗

因此,对于少量的出汗,可以不必太在意;但对于大量的出汗,我们就不该等闲视之了。

因为大量出汗使体液减少,如果不及时补液,可导致血容量下降,心率加快,排汗率下降,散热能力下降,体温升高,机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱,引起脱水,严重时甚至导致中暑。

脱水导致机体的一些主要器官生理功能受到影响,如心脏负担加重、肾脏受损。

钠、钾等电解质的大量丢失可导致神经-肌肉系统障碍,引起肌肉无力、肌肉痉挛等症状。脱水还会使运动能力下降,产生疲劳感。

出汗后补水有学问

当知道了大量出汗对机体健康的可能危害后,我们自然会得出答案:出汗后应该补液。那么,应该怎么补呢?

补什么一般来说,如果出汗量不大,补充常见的饮料,如矿泉水、白开水、茶水、碳酸饮料、果汁、绿豆汤、牛奶、运动饮料等均可。

如果出汗量大,则最好补充含有一定量电解质的运动饮料、盐水、菜汤等。出汗量大时不要单独狂饮白开水,以免引起低钠血症。

所以说在运动过程中要尽量保持出汗量的适中如果发现自己出汗量过大的话一定要及时进行补充避免自己体内的电解质等微量元素流失过快导致身体体内不平衡造成不好的后果,运动是一件很好的事情所以不要运动过量把好事变成了坏事。

上一篇:游泳:女性蜕变最好的运动 怎样预防游泳时腿抽筋
下一篇:学游泳时如何消除对水的恐惧 游泳如何防止感染细菌

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!

相关推荐

中国富豪身体状况调查:超6成亚健康偏爱游泳健身

中国富豪身体状况调查:超6成亚健康偏爱游泳健身

1901

日前胡润研究院公布的《2017胡润财富报告》显示,2017年富豪最想拥有的是健康,第二是家庭生活,第三是时间,再次是学习机会,接着才是物质财富。此外,胡润研究院还公布了一份白皮书,显示中国超6成富豪有“亚健康”症状,而富豪维持健康的方式也与众人无异:运动+饮食。中国有钱人有多

运动出汗的好处 如何运动才能健康出汗

运动出汗的好处 如何运动才能健康出汗

1222

  很多人都认为运动出汗能帮助我们更好的锻炼身体,运动出汗的好处很多,但是如何运动才能健康出汗呢?怎么样出汗就算健康了呢?其实是有很多的说法的,下面就跟小编一起来了解一下如何运动才能健康出汗?  运动出汗我们并不是那么的了解,那么对于运动出汗有什么说法吗?其实运动出汗并不是越多越好的。  如何运动

游泳健身最合适的运动量强度 蝶泳的10个技巧

522

1.背泳开始,双手在肩宽位置入水,双足蹠屈,准备开始下打动作,头部稍微前倾。回手时双臂所产生的动量,使双手下沉,并加上肌肉力量,使手臂作斜线的外划。双腿下打动作开始。2.踢腿完成,划水继续。腿下踢的反作用力造成臀部抬升治水面。头部开始上提。3.双臂划向下向后,达到最大宽度,肘关节抬高。双腿完成第一次

长寿运动 游泳健身有效的长寿运动

长寿运动 游泳健身有效的长寿运动

1092

  我们都知道游泳是一项健身运动,但是我们却并不清楚游泳有什么样的好处,其实游泳运动是最有效的长寿运动,很多人都不知道的。下面就跟小编一起来了解一下关于游泳运动的好处有哪些吧。  游泳对于一般人来说很难实现,因为游泳必须要去游泳馆里面,下面就来详细了解一下游泳运动。  最有效的长寿运动  游泳除了

夏季保湿败火,中医教你丝瓜怎么吃
四季养生

夏季保湿败火,中医教你丝瓜怎么吃

166

炎夏模式即将开启,吃什么能让你在夏季保持皮肤水润,同时还能美白?翠绿鲜嫩、清甜爽口的丝瓜就是一个物美价廉的选项。中医师介绍,夏天的饮食以清凉败火为主,丝瓜作为炎夏之时的一种凉性食材,适当食用具有美容护肤的功能。丝瓜在珠三角地区称水瓜,其味甘,性寒,无毒。归经,入肝、胃经。丝瓜不仅具有清热、解毒、凉血

健康新闻

卫健委:10月全国共报告法定传染病597610例

340

人民网北京11月22日电(王国菁)11月20日,国家卫健委官网发布了《2019年10月全国法定传染病疫情概况》的通知。通知显示,2019年10月(2019年10月1日0时至10月31日24时),全国(不含香港、澳门特别行政区和台湾地区,下同)共报告法定传染病597610例,死亡2147人。其中,甲类

美容护肤

天气丹水乳5ml小样真假 天气丹水乳好用吗

1283

天气丹水乳5ml小样真假 在分辨天气丹水乳5ml小样的真假的时候可以通过外在包装、产品的质地、味道等进行分辨。可以看一看产品的包装袋。正品的价格很高,即使是小样也做的非常精细。假冒的小样会有很多瑕疵。天气丹水乳小样和正装成分一样么 天气丹的水乳小样也有很多人在使用,很多人比较关心它的成分和正装是不是

长期睡眠不足 容易近视
护眼知识

长期睡眠不足 容易近视

211

  近几年来,我国的眼科专家经过严格的科学实验,结果发现中、低度近视眼与遗传的关系并不十分密切。如果将近视眼的发病因素定为100,那么,遗传因素只占30左右,其余的70为后天环境因素所致。一般来说,大多数近视眼发生于青春发育期。如果这时期的青少年缺少睡眠时间,就会引起植物神经功能紊乱,身体各部位的发

日常养生

洋酒有什么功效功效 40度洋酒如何喝才恰当

800

市面上有很多酒,有洋酒、葡萄酒、啤酒、果酒等,各种酒饮不仅酒精度数不同,而且不同种类的酒味道完全不一样,还品种丰富,以洋酒为例,它可分为六大类,如白兰地、威士忌、龙舌兰、伏特加、朗姆酒和金酒,适当饮用可对身体健康起到以下功效和作用。洋酒有什么功效作用1、美容养颜洋酒中的单宁、类黄酮等多酚物质,具有抗

'); })();