两性健康 2023-07-13 1056 0

男人健身有很多好处。很多排骨男都想变成肌肉男。有可能吗？以下是排骨男变成肌肉男的七种方法。 1、合理安排运动量 运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，消瘦者应采用中等运动量(心率在每分钟130-160次之间)的有氧运动，设备重量应采用中等负荷(最大肌力的50%-%)。每周练习3次(隔天