什么是有机食品，哪里可以买到放心的水果蔬菜？
1、生长在无污染的环境中，使用传统的农家肥和其他腐殖质作为肥料。2、生产过程中不使用合成农药、化肥、转基因技术等人工农业产品。3、遵循一系列有机农业原则，如尊重自然原理，维护土壤生态系统、保护生物多样性和提高动物福利。总的来说有机食品是在提供天然、健康、可持续的食品选择，同时保护环境和生态系统。
爬楼梯可降低心血管疾病死亡率
英国东安格利亚大学和诺福克与诺里奇大学医院科学家开展的一项新研究表明，爬楼梯能显著降低人们死于心血管疾病的风险，有助延年益寿。相关论文发表于最新一期《美国心血管药物杂志》。团队重点探讨了爬楼梯能否降低心血管疾病死亡及过早死亡的风险。在梳理近1900项研究后，他们聚焦分析了9项高质量研究中48万多名参
羽衣甘蓝需求热短板多
层层褶皱、蓬松叠卷，形似盛放牡丹，羽衣甘蓝也被称作叶牡丹、牡丹菜。它耐寒耐旱、色彩艳丽，多年来都是城市道路、公园绿化带里常见的观赏绿植，极少走进寻常百姓的餐桌。而如今，这一“绿化草花”凭借高纤维、低热量的标签，火速占领新式茶饮柜台、轻食沙拉碗，成为年轻人追捧的“养生顶流”，身价也随之上涨。健康消费带
医保家底托举民生幸福
医疗保障是减轻群众就医负担、增进民生福祉、维护社会和谐稳定的重大制度安排。“十四五”以来，我国医保事业发展取得显著成效，基本医保制度体系更加完善，保障水平稳步提升，管理服务持续优化，人民群众的获得感、幸福感、安全感不断增强。数据显示，2025年我国基本医保待遇享受总人次为64.53亿，较2020年的
2026年08月17日每日养生小知识健康简报，星期一！健康是一种生活态度！
2026年08月17日健康养生简报，星期一！在这里，生活原来可以更健康！健康新闻1、2026年08月16日每日养生小知识健康简报，星期日！健康是一种生活态度！2、2026年08月15日每日养生小知识健康简报，星期六！健康是一种生活态度！3、医学减重能一劳永逸吗4、国内抗病毒药品供应保障充足5、阻碍基因编辑治疗成功的两个关键基因找到6、为什么有些人“干吃不胖”7、微喷灌种葡萄节水又高效8、锅灶烟火串
减肥的时候可以吃一些凉拌菜吗
减肥的时候一般可以吃一些凉拌菜，有助于补充维生素并控制热量摄入。1、黄瓜黄瓜含水量高且热量极低，含有丰富的丙醇二酸，有助于抑制糖类物质转化为脂肪。在减肥期间食用凉拌黄瓜，既能增加饱腹感减少主食摄入，又能补充水分和维生素C，促进新陈代谢，是理想的低卡配菜选择。2、西红柿西红柿富含番茄红素和膳食纤维，具
喝桑叶能减肥吗
喝桑叶水一般不能直接达到显著减肥的效果，但可能有助于辅助调节代谢。桑叶的主要作用包括清热润肺、平抑肝阳、清肝明目、疏散风热、凉血止血。桑叶在传统医学中主要被用于缓解风热感冒引起的发热头痛，或是改善肺热燥咳导致的干咳少痰，对于肝阳上亢引发的头晕目眩也有较好的调理作用。虽然现代药理研究表明桑叶中含有的生
减肥吃什么米饭好
减肥期间食用糙米饭、黑米饭、红米饭、燕麦米饭或藜麦米饭较好，这些粗粮饭富含膳食纤维且升糖指数较低。1.糙米饭糙米保留了米糠和胚芽，含有丰富的膳食纤维、维生素B族及矿物质。食用糙米饭有助于延缓餐后血糖上升速度，增加饱腹感，从而减少额外热量摄入。其粗糙的口感需要更多咀嚼，有利于向大脑传递饱腹信号，适合需
男人阴虚吃什么好
男人出现阴虚时，可以适量吃枸杞、桑葚、黑芝麻、鸭肉、甲鱼等食物，也可以遵医嘱使用六味地黄丸、左归丸、大补阴丸、知柏地黄丸、河车大造胶囊等药物。建议及时就医，在医生辨证指导下选择合适的调理方案，并做好饮食与生活方式的配合。一、食物1、枸杞：枸杞是常见的滋阴食材，适用于肝肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕目眩、
胃病是睡觉“睡”出来的？医生强调：不想胃病严重，睡觉谨记5点
胃病是睡觉“睡”出来的？医生强调：不想胃病严重，睡觉谨记5点 发布时间：2026-08-16 17:48 夜深人静，忙碌了一整天终于能躺下休息，可有些人刚闭上眼，胃部就开始隐隐作痛，或者感觉酸水往上涌，翻来覆去怎么也睡不踏实。这种困扰并非个例，许多人在白天忙碌时感觉不到不适，一旦到了晚上准备入睡，
人活多久，看吸烟就知道？发现：寿命短的人，吸烟或有这8个特征
人活多久，看吸烟就知道？发现：寿命短的人，吸烟或有这8个特征 发布时间：2026-08-16 17:44 烟雾缭绕中，有人吞云吐雾几十年依旧精神矍铄，有人却早早被健康问题缠身。很多人以为吸烟对身体的影响千篇一律，其实不然。观察那些寿命较短的吸烟者，往往能发现他们的吸烟习惯存在一些共同的特征。这些特
医生发现：老人若减少吃馒头，用不了多久，身体或有5大变化！
医生发现：老人若减少吃馒头，用不了多久，身体或有5大变化！ 发布时间：2026-08-16 17:40 清晨的厨房里，蒸笼冒着热气，白胖的馒头刚出锅，散发着诱人的麦香。对于许多上了年纪的人来说，这松软可口的面食是餐桌上雷打不动的主角，甚至一顿不吃就觉得心里不踏实。然而，随着身体机能的自然衰退，消化
肝脏有“五怕”，最好一个不占！想要肝变好，这3件事每天都要干
肝脏有“五怕”，最好一个不占！想要肝变好，这3件事每天都要干 发布时间：2026-08-16 17:36 照镜子时，如果发现脸色暗沉发黄，或者早上起床后总觉得嘴里发苦，很多人第一反应是没休息好。其实，这些看似不起眼的身体信号，往往是肝脏在悄悄发出求救信息。作为人体内最大的解毒器官，肝脏每天默默承
每天吃黑米能减肥吗
每天吃黑米不一定能减肥，若总热量超标则无法减重，仅当替代部分精制主食且控制总量时才有助于体重管理。黑米属于全谷物，富含膳食纤维、花青素及多种矿物质，其升糖指数低于精白米，食用后饱腹感较强，有助于延缓餐后血糖上升速度，从而减少脂肪堆积的概率。将日常饮食中的白米饭部分替换为黑米，能够增加咀嚼次数，延长进
孩子的情绪健康你清楚吗？会教育的父母，要怎样应对孩子闹情绪？
孩子的情绪健康你清楚吗？会教育的父母，要怎样应对孩子闹情绪？ 发布时间：2026-08-16 17:32 放学回家的路上，孩子因为一件小事突然在路边蹲下大哭，或者明明刚才还兴高采烈地玩游戏，转眼就因为积木倒塌而大发雷霆。面对这些突如其来的情绪风暴，许多家长的第一反应往往是手足无措，要么急着讲大道理
53岁男子查出高血脂，天天吃蔬菜，复查时医生称赞：6点做得好
53岁男子查出高血脂，天天吃蔬菜，复查时医生称赞：6点做得好 发布时间：2026-08-16 17:28 拿到体检报告的那一刻，很多人心里都会咯噔一下，尤其是看到血脂指标旁边那个向上的箭头时。对于一位五十三岁的中年男士来说，这往往意味着生活节奏需要重新调整。他可能和大多数人一样，第一反应就是赶紧把
糖尿病肾病早期不是水肿，而是身上有3大异常，别忽视
糖尿病肾病早期不是水肿，而是身上有3大异常，别忽视 发布时间：2026-08-16 17:24 很多人一听到糖尿病肾病，脑海里浮现的画面往往是双腿肿胀、按下去一个坑。确实，水肿是肾脏功能受损后的典型表现，但这通常意味着病情已经发展到了比较明显的阶段。在临床观察中，医生发现不少患者在出现水肿之前，身
高血糖要少吃米饭？医生叮嘱：除了米饭，这几种食物才真正要少吃
高血糖要少吃米饭？医生叮嘱：除了米饭，这几种食物才真正要少吃 发布时间：2026-08-16 17:20 餐桌上那碗热气腾腾的白米饭，往往是很多人一天中最踏实的慰藉。对于关注血糖健康的朋友来说，米饭似乎成了不得不防的“大敌”，甚至有人为了控制指标，干脆把主食完全戒掉，只吃菜不吃粮。这种极端的做法看
咖啡立大功！高血压患者经常喝咖啡，或迎来4个变化
咖啡立大功！高血压患者经常喝咖啡，或迎来4个变化 发布时间：2026-08-16 17:16 清晨的阳光洒在餐桌上，一杯热气腾腾的饮品唤醒了沉睡的味蕾。对于许多被血压问题困扰的朋友来说，咖啡往往被视为需要谨慎对待的“禁忌”，担心它会让心跳加速、血压飙升。然而，生活中的饮食习惯并非非黑即白，适量的咖
体内有癌，嘴巴先知？嘴里出现这 3 种异常，或是癌症信号
体内有癌，嘴巴先知？嘴里出现这 3 种异常，或是癌症信号 发布时间：2026-08-16 17:12 照镜子的时候，很多人习惯先看看发型乱不乱，或者脸上有没有长痘痘，却很少会特意张开嘴巴，仔细观察一下口腔内部的变化。其实，作为消化道的起始端，嘴巴往往是身体内部健康状况的“晴雨表”。当身体某些部位出
肾脏开始变坏的几个症状，越早发现越好！放任不管，小心尿毒症！
肾脏开始变坏的几个症状，越早发现越好！放任不管，小心尿毒症！ 发布时间：2026-08-16 17:09 身体里有一对沉默的器官，它们每天不知疲倦地过滤血液，排出废物，却很少发出大声的抗议。很多人直到体检报告出现异常，或者身体出现明显不适时，才意识到这对器官已经承受了太久的压力。肾脏功能的衰退往往
3种蔬菜能促进尿酸排出，建议多吃！4种高嘌呤蔬菜，痛风人群别碰
3种蔬菜能促进尿酸排出，建议多吃！4种高嘌呤蔬菜，痛风人群别碰 发布时间：2026-08-16 17:05 体检报告上那个向上的箭头，让不少人的心里都咯噔一下。尤其是对于关注尿酸指标的朋友来说，饮食上的小心翼翼几乎成了日常常态。大家往往知道要少吃海鲜、少喝肉汤，但对于餐桌上的蔬菜，却常常存在误区。
肺有没有病，睡觉就知道？肺不好的人，晚上睡觉会有这些异常
肺有没有病，睡觉就知道？肺不好的人，晚上睡觉会有这些异常 发布时间：2026-08-16 17:01 夜深人静，忙碌了一天的身体终于有机会卸下疲惫，进入修复模式。对于大多数人来说，躺下后不久便能安然入睡，呼吸平稳而深沉。然而，有一部分人却发现，每当夜幕降临，身体似乎就开始“闹情绪”，尤其是呼吸方面
减肥期间吃什么不会胖
减肥期间没有绝对吃不胖的食物，关键在于控制总热量摄入，推荐适量食用西蓝花、黄瓜、鸡胸肉、燕麦、苹果等低热量高营养食物。1.西蓝花西蓝花富含膳食纤维和维生素C，热量极低且饱腹感强，有助于减少正餐进食量。其含有的硫代葡萄糖苷在体内转化为异硫氰酸盐，具有辅助调节代谢的作用。食用时建议清蒸或水煮，避免油炸或
60岁后控血压，光少盐远远不够！这7件事才决定你稳不稳
60岁后控血压，光少盐远远不够！这7件事才决定你稳不稳 发布时间：2026-08-16 16:57 清晨的公园里，总能看到不少精神矍铄的老人在打太极或散步，其中不乏头发花白却步履轻盈的身影。然而，也有部分同龄人虽然嘴上说着“我吃得特别淡”，体检时血压却依然居高不下，让人十分困惑。其实，对于年过六旬
为什么癌症越来越多？每天用的这些东西，竟在肿瘤中被发现！
为什么癌症越来越多？每天用的这些东西，竟在肿瘤中被发现！ 发布时间：2026-08-16 16:53 很多人走进体检中心时，心里都揣着一份忐忑，尤其是听到周围谈论癌症病例的频率似乎变高时，这种不安感会更加强烈。大家往往第一时间联想到遗传基因、环境污染或是长期的不良饮食习惯，却容易忽略一个就在手边、
减肥期间能吃馒头吗
减肥期间一般是能吃馒头的，但需要严格控制食用量并搭配其他食物。馒头作为主食可提供能量，主要影响因素有食用时间、搭配蔬菜、控制总量、选择种类、进食顺序。1、食用时间建议在早餐或午餐时段食用馒头，此时人体新陈代谢较快，摄入的碳水化合物能迅速转化为能量被消耗掉，不易堆积为脂肪。晚餐时段尽量少吃或不吃馒头，
减肥期间吃什么肉类好
减肥期间适量食用鸡胸肉、鱼肉、瘦牛肉、虾肉、兔肉等肉类有助于补充优质蛋白并控制热量摄入。1、鸡胸肉鸡胸肉是减肥期间非常理想的肉类选择，其脂肪含量极低且富含优质蛋白，有助于在限制热量摄入的同时维持肌肉量，避免基础代谢率下降。食用时建议采用水煮、清蒸或低温烤制的方式，避免油炸或添加高糖酱汁，以保留其低脂
女人吃什么疏肝理气
女人疏肝理气，可以适量吃玫瑰花、佛手、山楂、白萝卜、茼蒿等食物，也可以遵医嘱使用逍遥丸、柴胡舒肝丸、加味逍遥丸、舒肝解郁胶囊、解郁安神颗粒等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。一、食物1、玫瑰花：玫瑰花性温，味甘微苦，具有疏肝解郁、活血止痛的功效。对于
什锦沙拉怎样做吃了减肥
什锦沙拉通过搭配低热量蔬菜水果、控制酱料用量及合理食用时间有助于减肥，主要制作方法有食材清洗切配、荤素科学搭配、自制低脂酱汁、控制单次份量、选择最佳餐时。1、食材处理制作减肥什锦沙拉首先需对基础食材进行彻底清洗与切配。应选择西蓝花、生菜、黄瓜、番茄等富含膳食纤维且热量较低的蔬菜水果，将其洗净后切成大
晚上减肥能吃西瓜吗
晚上减肥期间一般不建议吃西瓜，因其含糖量较高且水分多，可能影响夜间代谢或导致水肿。西瓜虽然热量相对较低，但含有较多的果糖和葡萄糖，晚上人体活动量减少，新陈代谢速度放缓，此时摄入高糖分水果容易导致糖分转化为脂肪堆积，不利于体重控制。西瓜的高水分含量在睡前大量食用会增加肾脏负担，可能导致夜尿增多影响睡眠
减肥吃面食还是米饭
减肥期间选择面食还是米饭需视具体情况而定，控制总热量摄入是关键，两者适量食用均可，主要差异在于升糖指数、膳食纤维含量、加工方式、饱腹感持续时间及营养密度。米饭和面食在减肥饮食中各有优劣。米饭尤其是糙米等全谷物米饭，保留了较多的谷皮和胚芽，膳食纤维含量相对较高，有助于延缓血糖上升速度，增加肠道蠕动，其
怎样才能除湿气
除湿气主要通过调整饮食、改善生活习惯、增加运动、中医理疗以及必要时使用药物等方式综合进行。湿气通常由饮食不节、环境潮湿、缺乏运动、脾胃虚弱等原因引起，建议根据自身情况选择合适的方法。1、调整饮食饮食调理是除湿气的基础。建议减少摄入生冷、油腻、甜腻的食物，如冰淇淋、肥肉、奶茶等，这些食物容易损伤脾胃功
减肥吃的食谱有哪些
减肥期间可适量食用西蓝花、鸡胸肉、燕麦、苹果、鱼肉等食物，这些食材有助于控制热量摄入并补充营养。1、西蓝花西蓝花富含膳食纤维和维生素C，热量较低，食用后能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。其含有的抗氧化物质有助于促进新陈代谢，适合在减肥期间作为主要蔬菜来源。食用时建议清蒸或水煮，避免油炸或添加过
女人脾虚吃什么食物
女人脾虚可以适量吃山药、小米、红枣、莲子、薏米等食物，也可以遵医嘱使用人参健脾丸、补中益气丸、参苓白术散、归脾丸、香砂六君子丸等药物。脾虚通常由饮食不节、劳累过度、久病体虚等原因引起，建议及时就医，在医生指导下进行调理。一、食物1、山药：山药性平味甘，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺的功效。脾
减肥晚上吃多了怎么补救
减肥期间晚上吃多了可通过调整次日饮食、增加饮水量、适度运动、规律作息、心理调节等方式补救。这种情况通常由聚餐应酬、情绪性进食、饥饿感滞后、食物诱惑、代谢减缓等原因引起。1、调整饮食次日应适当减少主食和油脂的摄入，避免继续加重胃肠负担。可以选择清淡易消化的食物，如小米粥、蒸蔬菜等，帮助身体恢复平衡。增
艾草泡脚能去体内湿气吗
艾草泡脚通常能帮助去除体内湿气，但主要起辅助调理作用，不能替代正规治疗。体内湿气多由脾胃功能失调、环境潮湿等因素引起，艾草性温，能温经散寒、祛湿止痒，通过泡脚促进血液循环，有助于改善因湿气重导致的身体沉重、关节酸痛等症状。大多数情况下，艾草泡脚对体内湿气是有帮助的。湿气重的人群常表现为舌苔厚腻、大便
肾阴虚和肾阳虚都有哪些表现
肾阴虚和肾阳虚的表现主要有五类，分别是腰膝酸软、畏寒怕冷与潮热盗汗、生殖系统功能异常、精神状态改变、以及二便与舌脉的差异。肾阴虚以虚热证为主，肾阳虚以虚寒证为主。1、腰膝酸软肾阴虚和肾阳虚都会出现腰膝酸软无力、骨骼失养的症状。肾阴虚者常伴有腰部隐隐作痛、膝关节酸软，活动后可能加重，同时会感到手脚心发
男性肾阳虚吃什么食物
男性肾阳虚可以适量吃韭菜、羊肉、核桃、海参、山药等食物，同时建议在医生指导下配合使用金匮肾气丸、右归丸、五子衍宗丸等药物。肾阳虚通常表现为畏寒怕冷、腰膝酸软、精神不振等症状，饮食调理应以温补肾阳为主。一、食物1、韭菜：韭菜性温，具有温中行气、补肾助阳的作用，适用于肾阳虚引起的腰膝酸软、畏寒肢冷等症状
吃山楂对子宫肌瘤有什么影响
吃山楂对子宫肌瘤通常没有不良影响，适量食用还可能带来一些益处。子宫肌瘤是女性生殖器官中常见的良性肿瘤，其发生发展与雌激素水平有关，而山楂作为一种水果，主要含有维生素C、膳食纤维和有机酸，并不含有激素成分，因此不会直接刺激肌瘤生长。山楂中的某些成分如牡荆素等，具有抗氧化和抗炎作用，理论上可能对改善体内
减肥的期间可以吃什么凉拌菜
减肥期间可以吃凉拌菜，推荐适量食用凉拌黄瓜、凉拌西红柿、凉拌西蓝花、凉拌菠菜、凉拌木耳等食物。1.凉拌黄瓜黄瓜含水量高且热量极低，富含丙醇二酸，有助于抑制糖类转化为脂肪。制作时可将黄瓜拍碎，加入少量蒜末、醋和少许生抽调味，避免添加大量香油或辣椒油。这道菜能提供清脆口感，增加饱腹感，减少正餐摄入量，适
晚上吃什么不胖还能饱
晚上想要吃得饱又不长胖，关键在于选择低热量、高膳食纤维和高蛋白的食物，比如蔬菜、瘦肉和全谷物。这类食物能提供持久的饱腹感，同时控制总热量摄入。建议晚餐搭配以蔬菜为主，辅以优质蛋白和少量复合碳水。1、多吃非淀粉类蔬菜晚餐可以大量摄入绿叶蔬菜如菠菜、生菜、西蓝花，以及瓜类如黄瓜、冬瓜等。这些蔬菜热量极
肝火旺吃什么好
肝火旺通常可以适量吃菠菜、芹菜、绿豆、苦瓜、雪梨等食物，也可以遵医嘱使用龙胆泻肝丸、当归龙荟丸、加味逍遥丸、丹栀逍遥丸、黄连上清片等药物。建议及时就医，在医生指导下明确诊断并选择合适的调理方案。一、食物1、菠菜：菠菜性凉，味甘，具有滋阴平肝、助消化的作用。对于肝火旺盛引起的头晕目眩、面红目赤等症状，
女人吃燕窝的好处和功效
女人吃燕窝的好处和功效主要有补充营养、美容养颜、滋阴润肺、增强免疫、促进胎儿发育等。燕窝作为一种传统滋补品，其核心价值在于为女性提供特定的营养成分，但需理性看待，不能替代药物治疗疾病。1、补充营养燕窝富含优质蛋白、多种氨基酸、唾液酸以及矿物质如钙、铁、磷等。这些营养物质是维持女性身体正常生理功能的
阴虚火旺吃什么
阴虚火旺通常是指体内阴液不足，阳气相对偏亢，导致虚热内生的状态，可以适量吃百合、银耳、枸杞、鸭肉、黑芝麻等食物，也可以遵医嘱使用六味地黄丸、知柏地黄丸、大补阴丸、左归丸、麦味地黄丸等药物。建议及时就医，在医生指导下辨证用药，并配合饮食调理。一、食物1、百合：百合性微寒，味甘，归心、肺经，具有养阴润肺
黑枸杞泡水喝有什么作用
黑枸杞泡水喝主要有滋补肝肾、益精明目、抗氧化、增强免疫力、改善睡眠等作用。黑枸杞富含花青素、枸杞多糖等活性成分，适量饮用有助于调节身体机能，但需注意其并非药物，不能替代治疗。1、滋补肝肾：黑枸杞入肝、肾经，传统中医认为其具有滋补肝肾的功效。对于因肝肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕目眩、须发早白等症状，适量
突然想吃甜食怎么回事
突然想吃甜食，通常与生理性低血糖、心理压力或饮食习惯有关，但也可能是某些疾病的信号。这种情况可能由能量不足、情绪波动、激素变化或代谢异常等原因引起，可通过调整饮食、管理压力或就医排查等方式改善。1.能量不足或血糖波动当身体长时间未进食或两餐间隔过长，血糖水平会下降，大脑会发出需要快速补充能量的信号
女性月经来吃什么水果好啊
女性月经期间可以适量吃樱桃、榴莲、荔枝、龙眼、桃子等性质温和或富含铁质的水果，有助于补充营养和缓解不适。但需避免食用刚从冰箱取出的冰凉水果，以免引起胃肠不适。1、樱桃樱桃含有丰富的铁元素，月经期女性因失血可能导致铁流失，适量食用樱桃有助于补充铁质，预防或缓解缺铁性贫血引起的头晕、乏力等症状。樱桃性
三七粉能长期吃吗
三七粉通常不建议长期服用。三七粉是一种活血化瘀的中药材，主要用于短期调理或特定病症的治疗，长期服用可能增加出血风险或影响胃肠功能。三七粉的使用需根据个人体质和病情，在医生指导下进行。三七粉在中医理论中具有散瘀止血、消肿定痛的功效，常用于跌打损伤、瘀血肿痛或心脑血管疾病的辅助治疗。对于有明确血瘀证的人
早晨吃什么比较好
早晨通常建议吃营养均衡、易于消化且能提供持久能量的食物，主要包括全谷物、优质蛋白、新鲜蔬菜水果和健康脂肪。一顿理想的早餐应包含多种营养素，以帮助身体从夜间休息状态平稳过渡到活跃状态。全谷物如燕麦、全麦面包或糙米，能提供复合碳水化合物和膳食纤维，缓慢释放能量，避免血糖快速波动。优质蛋白来源如鸡蛋、牛
晚上吃玉米粥会胖吗
晚上适量吃玉米粥通常不会导致发胖，但若过量食用或搭配不当，则可能增加体重。玉米粥本身热量较低且富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，但需注意整体饮食结构和摄入量。在多数情况下，晚上吃玉米粥不会引起发胖。玉米粥的主要成分是玉米，属于粗粮，其热量每100克大约在30-50千卡之间，远低于米饭或面食。同时，玉