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上班族怎么运动才能减肥
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上班族怎么运动才能减肥

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上班族整日都是处在办公室中进行着劳作,身体上几乎是得不到什么锻炼,只是大脑会飞速运转。但是长期下去,身体素质肯定是会受到影响,那么,上班族怎么运动才能减肥呢?1、早上运动如果习惯早起,可以在早上运动。但要注意的是,饱腹时运动对肠胃不好,不宜吃饱早餐就马上运动。另外,早上刚起来时血糖较低,运动前需要先

上班族最好的运动方式有哪些
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上班族最好的运动方式有哪些

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很多人在办公室一般都是从早坐到晚,腰酸背痛在所难免,想要去运动却没有足够的时间,上班一族需要抽一点时间去做运动,那么,你认为上班族最好的运动方式有哪些呢?1、单车通勤在骑乘的过程中,你正在运动,而自行车是有氧运动,对身体益处各方面的机能都有帮助。以自行车通勤每半小时约燃烧180~200卡热量,长期保

上班族喝什么调理皮肤
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上班族喝什么调理皮肤

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作为上班族,工作压力大,熬夜加班,作息不规律,经常吃垃圾食品解压,电脑手机辐射,久坐运动量不足等等,年纪不大,状态却比实际年龄不符。那么上班族喝什么调理皮肤呢?1、五红汤红枣7颗,红豆20克,红皮花生20克,红糖20克,枸杞10克,五味共同熬成汤,连汤共食用。气血不足的女性可常喝,因为气血不足常见的

上班犯困喝什么茶最好
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上班犯困喝什么茶最好

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很多人每天一到公司,做的第一件事就是泡茶,先喝一杯茶提提神,才能快点进入工作状态。上班犯困对很多人来说,似乎是不可避免的事情。那么上班犯困喝什么茶最好呢?1、薄荷菊花茶薄荷菊花茶是用薄荷和菊花泡成的茶,有清热、解毒、明目、提神等功效,能够有效消除疲劳,活跃思维,提高工作效率。2、柠檬茶经常喝柠檬茶的

上班族一般每天需要多少运动
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上班族一般每天需要多少运动

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上班族由于白天都是在工作,相对自由的时间很少,对于锻炼也算是一种相对奢侈耗时的活动,但是适当的运动才能保证身体的健康。那么上班族一般每天需要多少运动呢?根据运动的实践经验,要想取得一定的运动效果,并保持,最好每周能坚持3至5次的运动,每次一个小时的有效运动。具体点的建议就是:每周二、四各一次,周末双

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年纪越大更需要吃主食

186 粗粮 碳水化合物

晚餐少吃主食、减肥少吃主食、糖尿病少吃主食……近年来,对于主食的口诛笔伐不绝于耳,主食似乎成了“万恶之源”。但最近《美国国家科学院院刊》上发表的一篇新研究证实,主食摄入量与不同年龄的死亡率息息相关,尤其步入50岁后,主食摄入量适当增加,可最大限度地降低死亡率。主食摄入与死亡率紧密相关悉尼大学和新南威

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生病时期也不能断了肉蛋奶

1048 营养素 蛋白质

“感冒发烧不能吃鸡蛋”“有伤口不能吃鱼虾”“癌症患者不能吃鸡和鱼”……类似的说法在民间广泛流传。似乎人只要一生病,就要跟肉蛋奶“绝缘”。然而,这样做非但不利于疾病恢复,还可能让病情加重。感冒发烧时,人体的新陈代谢加快,身体中蛋白质分解加速,B族维生素的排出量也大大增加。因此,发烧时要格外注意补充富含

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科学减肥:专家教你聪明地吃碳水

264 碳水化合物 营养素

我国肥胖率已居世界首位,体重管理也纷纷列入许多人的健康日程。然而,“简单粗暴”地少吃主食,就能减肥吗?“好好吃饭,是个科学问题。”中山大学公共卫生学院营养学系蒋卓勤教授表示,无论是健康人群还是减肥人群,都不可忽视碳水的摄入。如何聪明高效地吃碳水,有科学讲究。科学减肥:不可忽视碳水摄入“过午不食”“晚

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一生4个阶段的护牙要点,快收藏备用!

1027 牙周病 蛀牙

口腔是食物进入人体的首个通道,牙齿的好坏与全身健康密切相关。中山大学附属口腔医院竺海玮副教授指出,我们的牙齿好比身体的“守门员”,俗话说“牙不好,疾病满身跑”,从胎儿期到成人期,再到老年,保护牙齿可以说是贯穿一生的大事,不管在哪个时刻牙齿出现问题,都会对健康造成影响。那么,不同年龄段在护牙时有哪些注

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散装干货变质风险大 最好尝一下再买

1376 坚果 脂肪

坚果、水果干、虾皮、腊肉、干银耳……如今的市场上,各种散装干货应有尽有,它们价格相对低廉、品状明眼可见、分量可以根据需求选购,因此深受消费者青睐。但散装干货在给我们带来优惠和便利的同时,健康隐患也不少。可能传染致病菌。散装干货往往露天放置,没有任何遮盖物,直接暴露于空气中,卫生防护措施很差,再加上顾

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别让自己心“疼”,冬季这样预防心绞痛

1321 心绞痛 冠心病

冬季气候寒冷,阴盛阳衰。调查显示,心绞痛、心律失常、心肌梗死、心脏性猝死等心血管事件的发生率,冬天是夏天的两倍多。对冠心病患者而言,冬天是一年中死亡率最高的季节。冬季心血管事件增加的原因源于以下几个方面:寒冷刺激冠状动脉痉挛收缩,冠心病患者冠状动脉本来就有狭窄,则心绞痛、心肌梗塞的发生率增加增大。冬

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冬天吃薯好处多多 帮你减重还能防便秘

9 红薯 山药

俗话说:“春吃花、夏吃叶、秋吃果、冬吃根。”这里的根就包括红薯、紫薯、山药、土豆等薯类食物。除了应季,冬季常吃薯类食物还有多种好处。第一,预防便秘。冬季活动量减少,更容易发生便秘。大量研究显示,每天适当吃一些薯类,可降低便秘风险。原因在于,薯类膳食纤维含量丰富,能够促进肠道健康,预防便秘。第二,有助

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多加警惕!误服药造成的危害五花八门

410 外用药 泡腾片

前不久,媒体报道称,广东佛山一名女童在奶奶不注意的情况下,误服了放在桌上的降压药,后因未及时送医,孩子在误服药两个多小时后经抢救无效不幸离世。上述悲剧不是个例,急诊中因误服药来就诊最多的人群便是一老一小。有研究显示,导致儿童中毒的79.2%都是因误服药物所致。例如,2013年某地一女童误服了妈妈随手

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警惕!别小瞧身体小症状 病根埋得深

460 症状 血栓

受访专家:复旦大学附属中山医院全科医学科主任医师 寿 涓最近,65岁的李女士觉得左肩总是隐隐作痛,刚开始她以为是工作累着了,可贴了一段时间膏药也不见好转,反而日渐严重,更是出现心跳加快、出冷汗的症状。在女儿的坚持下,李女士到医院进行了检查,最终被确诊为冠心病。复旦大学附属中山医院全科医学科主任医师寿

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冬季食补 可不是大口吃肉

366 温补 体虚

冬至过后,天气会越来越冷,人体消耗的热量增加,爱好美食的人觉得是时候大鱼大肉补一补了。从中医理论上讲,冬季确实是进补的好时节,但并不是所有人都适合在冬季进补,什么人需要补、怎么补,是我们今天要探讨的问题。对于一些平素畏寒怕冷、四肢不温的体虚人群而言,更适合在冬季进补,因为寒冷容易加重上述症状,而科学

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冬天粗粮这样吃 不胖又营养

379 粗粮 燕麦

冬天很容易食欲旺盛,有些人总是有饿的感觉。确实,冬天既要保证营养,又想保持体型,这一矛盾如何破解?用粗粮替换部分主食是答案之一。实际上,粗粮和细粮在等量的前提下,两者所含的能量是一样的。但是粗粮的优势在于膳食纤维的含量偏高,吃粗粮以后可以更快、更多地增加饱腹感,这样对于后面食物的摄入就会产生轻微限制

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大蒜素能“秒杀”幽门螺旋杆菌?

809 螺旋杆菌 大蒜素

近来网上有传言称,因为大蒜中含有一种名为大蒜素的物质,它具有较强的杀菌消炎作用,能“秒杀”伤寒杆菌、痢疾杆菌等细菌,还可以清除肠胃中的有毒物质,特别是能杀死幽门螺旋杆菌。那么,大蒜素是否真有此奇效?大蒜素是大蒜中含有的一种对人体有益的物质,具有消炎、降血压、防癌、抗病毒等功效,对多种杆菌,如伤寒杆菌

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橙子不能与海鲜同食?专家:不靠谱

733 橙子 橙汁

冬天来了,各个品种的橙子上市,一些关于橙子的谣言也随之浮现,比如 “橙子不能和海鲜一起吃”“喝橙汁和吃橙子效果一样,还比吃橙子方便”“外皮粗糙的橙子水分多”等。专家表示,这些说法都不靠谱。橙子不能与海鲜同食?网上有说法称,海产品中含有五价砷,一般对人体无害,但维生素C与五价砷可在人体内经过复杂的化学

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坏情绪助推肿瘤发展 五步调整不良情绪

597 癌症 高血压

编者按:现代人生活压力越来越大,难免会情绪不好,而情绪不好也会对各个脏器产生影响。都说“心态决定一切”,近年来,国内外学者对精神因素与癌症的关系做了大量研究,发现在预防和治疗癌症方面,情绪、心态发挥着重要的作用。让我们一起来看看坏情绪是如何破坏身体健康的,我们应该如何打败它。坏情绪助推肿瘤发展四川省

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当心!一碗热汤里 隐藏着五大健康危机

279 骨头汤 热汤

冬日里,一碗热气腾腾的汤总能让人从胃暖遍全身,幸福指数也会直线上涨。但是热汤虽好,若是喝汤的方式不对,也可能会带来伤害。东南大学附属中大医院临床营养科主任金晖主任医师,为你揭秘藏在一碗热汤里的5大危机,教你如何正确、健康喝汤。成分危机一碗汤下肚,甚是舒服。其实,如果仔细分析一碗汤的成分会发现,汤中9

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