健身方法 2025-05-21 168 0

在运动健身过程中，剧烈运动后的肌肉酸痛常让人望而却步。这种被称为“延迟性肌肉酸痛”（DOMS）的现象，虽属肌肉修复的正常生理反应，但过度酸痛会影响运动体验和后续训练计划。其实，通过科学的运动规划和恢复策略，能有效减轻甚至避免酸痛。以下是具体方法及原理解析。 一、运动前：打好基础，减少损伤风险 1