上班族工作繁忙，常没办法抽出大段时间锻炼。为此，西安体育学院运动医学教研室教授苟波给读者推荐一套简便易行的工间操，在短时间内达到锻炼全身的目的，既能缓解身体疲劳，又可提高工作效率。
1.预备式，两脚并拢站立，两手自然下垂，目视前方。2.吸气，右脚横向跨一步，与肩同宽；两手后伸，右手握左腕，贴于腰部，头部向右侧倾倒至最大限度，同时右手将左手向右拉至极限，持续用力并保持10秒，目视前方。3.呼气，缓慢放松两手，还原至腰部。4.吸气，右手将左手往上提至最大限度，同时头部右倾至极限，持续用力并保持10秒。5.呼气，两手及头部渐渐还原成预备式。6.反方向重复一遍。
这套动作主要以拉伸（颈、肩部）和静力性锻炼（肩外展对抗用力练习）为主，简单易学，既是一种强身健体的方式，也能疏解压力，但贵在坚持。建议给自己定个闹铃，到时间就暂时放下手中工作，抽出几分钟锻炼。进行时也要注意安全，控制动作幅度和力度，切忌用力过大、过猛，以免受伤。▲（记者 董长喜）
易网在线健康导读：女子感冒喝果汁致死，感冒要如何治疗？一女子感冒不就医喝果汁致死亡，发烧多次称在排毒。女子感冒喝果汁致死，感冒要如何治疗？下面一起过来看一看吧。女子感冒喝果汁致死最近有媒体曝出，北京一女子感冒发烧后不就医，只喝一种叫如新g3的果汁，最终因肺部感染抢救无效死亡。涉事的果汁来源于有名的直
易网在线健康导读：规定员工必须午休是什么情况？武汉一家公司规定员工必须午休，否则要给附近的环卫工买水。有员工已被罚过一次，也有员工比较赞成这个规定。规定员工必须午休:武汉一家公司要求员工须在中午1点到2点进行午休，否则要给附近的环卫工购买2瓶水。据公司负责人介绍：春季到来，很多员工出现春困的情况，中
易网在线健康导读：夫妻无偿献血19年，帮助了许许多多的人，接下来我们一起来看看夫妻无偿献血19年的具体内容。夫妻无偿献血19年中新网兰州3月19日电 19年来，兰州乡村教师蓝向前和妻子范金凤坚持无偿献血，甚至在逢年过节时，都以献血的方式来庆祝。19年夫妻俩献血10万多毫升，相当于25个成年人全身的血
（原标题：如何预防皮肤衰老？4个妙招帮你防止皮肤老化） 有人说女性25岁之后脸上的胶原蛋白就会慢慢的流失掉，而随着年龄的增长，脸部势必会留下岁月的痕迹，比如说
易网在线健康导读：聊城假药罗生门，这是怎么回事？2019年2月25日，山东卫视一则《聊城：主任医师竟然开假药》的报道在网络上引起了轩然大波。聊城假药罗生门，具体情况一起来了解一下吧！聊城假药罗生门聊城市肿瘤医院的主任医师陈宗祥，曾为一位癌症患者推荐了名为“卡博替尼”的印度仿制
很多人认为，宝宝的五官长相受父母基因决定，其实不然。刚出生的宝宝颅骨较软，骨缝未闭合，有较大可塑性。由于新生儿每天大部分时间都处于睡眠状态，所以调整睡姿就是调整五官的重要方法。宝宝应该采取哪种合适的睡姿，让五官更端正，头型更好看呢？仰睡。这种睡姿不会对五官造成压迫，有利于婴儿五官发育端正匀称，可以使
现如今越来越多的人开始重视了经络的疏通尤其是对于体质不太好的人而言疏通经络可以加强他们的体质对他们的体质进行改善，但是很多人在疏通经络之后会出现各种不同的反应那么对于身体来说在疏通经络之后出现什么样的反应正常呢?如果我们在平时做完疏通经络之后，整个人的身体会感觉比较轻松，特别是湿气比较重的朋友，而且
疏通经络的方法有很多并且想要疏通经络也可以采取不同的方法使用不同的产品其中精油就是很好的一种能够起到疏通经络效果的产品，那么精油的种类也有很多不同的精油种类也有着不同的疏通经络的效果那么不同的精油分别有着什么样的效果呢?疏通经络是每一个人都应该要做的，因为每一个人都会存在湿气比较多的症状，如果我们没
现代人生活水平高，健康意识也强，稍微有一点不舒服，就喜欢去医院做个检查， 然后开一些药。但是，有很多病听起来很吓人，其实都是不用治疗的，大家不再花冤枉钱！饭后烧心：吃花
立秋后秋燥袭来，不少人感觉身体干燥。那么怎么对付秋燥？12样日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗净，切成小段后清水煮沸即可。1洗肾排毒把香菜切
秋葵，在我国江西省的萍乡以及南方地区有种植，是锦葵科秋葵属植物，脆嫩多汁，滑润不腻，香味独特，被誉为人类最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、调经等功效，主治咽喉肿痛，小便
平时要养生、不是老了再养生许多人认为养生是老人的事，年轻时无须养生。其实，养生要从娃娃抓起，正如机器要从新时保养。一旦零件有损，养生为时已晚，效果必将大打折扣。没病多检
血液是滋养身体的源泉，它流遍全身的组织和器官。但随着年龄的增长，血液中也会出现一些“垃圾”，如果它们不能被及时“清理”，就会造成血液不清洁，变得黏稠，流通不顺畅，从而影响健康。这时，不妨通过一些