又一个噩耗传来。
9月4日，“干饭莹莹”父母社交媒体账号发布讣告，称“干饭莹莹”于2026年8月17日离世，年仅24岁。
去世前三天，她还在社交媒体上发视频，说自己因低钾住院。有知情人透露，她长期催吐导致钾流失，这次离世的原因，可能就是低钾引发的心脏骤停。
唏嘘的同时，也给我们敲响警钟：原来缺钾，真的会要命。
钾在体内到底负责什么？1,2
钾并不是微量元素，而是人体最重要的电解质之一。
它的作用很多，负责神经信号的传导、让肌肉（包括心肌）有力收缩，并帮助调节心跳和血压。
正常血钾范围是3.5-5.5mmol/L，低于3.5就是低钾血症，2.5以下已经是重度低钾。
身体缺钾，会发出哪些信号？1,2,8
一个很多人不知道的事实是：我国普遍处于“高钠低钾”的状态。
WHO建议，每人每天最少需要摄入钾3510mg，但实际上，成人每天钾的摄入量只有1992mg，约为推荐量的56.8%。
要知道，钾对人体健康至关重要，一旦缺钾，身体会出现各种不适。
乏力：身体像被掏空了一样的累，睡觉也不能缓解。
抽筋、肌肉疼：钾负责神经和肌肉之间的“翻译”工作——大脑发指令，它负责传话。钾不够了，信号就传不过去，肌肉就开始不听话：抽筋、痉挛、没来由的酸疼。
心跳不规律、心慌：血钾低了，心肌的电活动会变得不稳定，容易出现心悸、心跳漏一拍的感觉。如果忽视，血钾进一步下降，就可能诱发严重心律失常，甚至心脏骤停。
食欲差、恶心：钾也管胃肠道的蠕动。缺钾时胃肠道“偷懒”，蠕动变慢，人吃不下东西、肚子胀、恶心，形成恶性循环。
缺钾还会引发心脏骤停？3-6
从症状来看，缺钾不会立刻致命！
但问题在于，血钾低到一定程度，心肌电活动会彻底失控，诱发致命的室性心律失常，甚至直接停跳。
吃播催吐，是导致钾大量流失的一个极端例子。同样的，长期腹泻、大量出汗、吃得太咸，也容易出现缺钾。
平时如果不留意补充，身体“电流”就会一直处在断断续续的危险边缘。
补钾，怎么补才对？7
一般来说，合理饮食，没有催吐、腹泻等特殊情况，不用特意补钾。
但如果缺了，就一定要及时补充。
轻中度低钾，可以在医生指导下口服补充，同时多吃香蕉、菠菜、牛油果、豆类、土豆、鱼类等高钾食物。
重度补钾，就得静脉补钾，必须在医院进行。
还有一点很重要，反复低钾的人，补的同时也要查清钾是怎么丢的，才能从根源上堵住漏洞。
图源：摄图网
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