胆固醇堆积不仅会导致身体出现胸闷、气短、头晕等不适症状，还会导致血栓、血管硬化等多种疾病问题，严重危害心血管健康，因此要及时控制胆固醇水平，那么要怎么控制胆固醇呢？下面为大家盘点降低胆固醇的三个方法，以及最降胆固醇的行为。
降低胆固醇的三个方法
1、生活习惯调节
在日常生活中，不少人会有吸烟、喝酒、熬夜等习惯，这些习惯不仅会导致人体内分泌紊乱、心血管负担加重，还可能损伤肝肾，导致肝肾的代谢功能下降，因此就有可能会导致胆固醇的代谢减缓，使得胆固醇在人体的血液中堆积，最终导致胆固醇含量升高，因此大家要规律作息，戒烟戒酒，这样有助于控制胆固醇水平。
2、日常饮食调节
日常饮食中，不少人喜欢吃高脂、高糖且辛辣的食物，这些食物中的低密度脂蛋白胆固醇含量较高，长期大量食用会导致人体摄入的低密度脂蛋白胆固醇远多于消耗，最终导致胆固醇高的问题，因此大家在日常生活中要清淡饮食，多吃蔬菜水果或者深海鱼等对心血有益的食物，这样有助于降低胆固醇水平，维护心血管的健康。
3、服用药物调节
如果通过生活习惯和饮食习惯调节以后，胆固醇水平依然持续升高，难以控制，那么就要及时就医，并在医生的指导下服用一些药物来控制胆固醇水平，避免耽误治疗。但要注意的是，降脂药物基本都是处方药，服用不当对人体是有很大的害处的，因此一定要在医生的指导下服用，避免误服导致身体出现新的不适症状。
这些行为最降低胆固醇
最降低胆固醇的行为是进行有氧运动、戒烟戒酒、清淡饮食等。胆固醇的水平与人的日常生活息息相关，如果长期暴饮暴食、大鱼大肉且作息不规律，胆固醇就容易失控，但若是清淡饮食、规律作息、适当运动，是能有效控制胆固醇水平，维护人体心血管健康的，因此大家要积极通过生活方式干预来维护身体健康，不仅更安全，还比用药更为舒适。
以上就是本文的全部内容，降低胆固醇的三个方法主要是通过生活习惯、日常饮食和药物来进行调控，能有效保持胆固醇平稳，维护心血管的健康。但要注意的是，药物不能随便服用，必须遵医嘱，运动也要适量，避免运动过于剧烈导致身体不适。
