许多女性都是有生理痛、月经失调等生理学日的困扰。生理学日难受大多是身体虚寒，要多吃热性食物和血红蛋白浓度高的食物，有补血补气养胃效果。下面出来详细介绍散寒补血补气的方式和食材。
姜艾薏米粥
炮姜、艾草叶各10克，薏仁米30克。用前二味水煎汁，薏米粥煮到8完善，添加药汁煮至熟。具备舒经、化淤、祛寒、去湿、护肤实际效果。适用于寒湿凝滞型月经痛。
填补维生素
维生素，又被称为维他命d，具备保持男性生殖器官正常功能和肌肉代谢的功效，其含量较高食材有谷胚、麦胚、鸡蛋黄、豆、干果、蔬莱、芝麻油等。
按摩腹部
提升腹部内脏器官血循环，推动腹腔血循环，具备止疼调节功效。部位:从脐到生殖器官间的小腹部，两边以上下肋脊角为界线。按摩手法:两手自我按摩堆在小肚子正中间，按下腹，渐渐地按摩腹部，以10次/分钟的次数开展，直至小肚子觉得热才行。共实际操作5min。
姜枣红豆糖水
原材料:炮姜、枣、糖各30克。作法:洗前2个味儿，把姜切割成碎屑，枣削皮，放糖煎，喝汤水，吃枣。实际效果:具备行气活血效果。适用于寒凉月经痛和雀斑。
木耳枣
原材料:木耳30克，枣20枚。做法：将木耳、大枣清洗。红枣去核，二味放水烧开，去渣服用作用：具备益气，益气养血活血，护肤益颜作用。适用于月经过多、严重贫血和体质虚弱得人。
挑选天气炎热荷尔蒙
女性从第一次月经到停经是400好几个卵细胞，每一次排卵期过程是荷尔蒙的新陈代谢，身体内荷尔蒙水准正常女性，皮肤白皙苗条。代谢不好的女性，脸部会有各种各样缺陷。纯天然生长激素就都是有双向调节作用，可抑制生长激素过多。比如，大豆、番石榴、淮山药、川芎、小茴香、海蛎子、蜂皇浆……尤其是大豆和豆类食品里面含有量雌激素食物，在预防乳腺癌层面起着重要的作用，尤其是大豆能够改变体内激素水平分泌。
