秋天感冒高发季，不想中招，请多吃4种水果！_四季养生知识_食谱_茶_粥

进入秋天以来，全国很多地方的天气都开始转凉了，因此很多人容易因为天气的多变而患上感冒。感冒虽然不是什么大病，但是一病起来，真的是让人生不如死。今天小编就给大家推荐4种可以有效预防感冒的水果。

1、柠檬

柠檬富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钠元素和低量钾元素等，具有清热解毒，预防感冒的作用。柠檬有效对抗感冒病毒，尤其是感冒初期最适合饮用热柠檬水。

秋天感冒高发季，不想中招，请多吃4种水果！

2、苹果

中医认为苹果性平，有补心润肺、生津解毒、益气和胃、醒酒平肝的功效。尤其在病毒活跃，容易感冒的冬季，多吃苹果对养生大有裨益。加拿大人的研究表明，在试管中苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用，吃较多苹果的人远比不吃或少吃的人得感冒的几率要低。

秋天感冒高发季，不想中招，请多吃4种水果！

3、柑桔类水果

维生素C有抗氧化和提升机体免疫力的功效，如果感冒患者每天摄取大量的维生素C，可减轻感冒症状，缩短病程。柑橘能够生津止渴、利咽止咳并富含维生素C，每天只需食用一个柑橘就可以满足人体一天所需的维生素C，是物美价廉的抗感冒武器。

秋天感冒高发季，不想中招，请多吃4种水果！

4、梨

梨有生津止渴、清热止咳的功效。西医研究发现，经常吃梨的人患感冒的几率远低于很少吃梨的人，每个梨中大约含有10克膳食纤维，可满足人体每日对膳食纤维需求量的40%，这些纤维素可帮助降低体内胆固醇含量。风热感冒患者，可以用生梨一个，洗净连皮切块，加冰糖炖水口服，会有很好的疗效。

秋天感冒高发季，不想中招，请多吃4种水果！