睡眠：最简单舒适的减肥方法
作者：中国医科大学航空总医院疼痛与失眠治疗中心 王永 安建雄常言道“三月四月不减肥，五月六月徒伤悲”。人们总是喜欢把把苗条与美划等号，实际上，越来越多的研究发现，胖瘦更关乎健康。但是，如何才能健康地减肥呢？这里给大家介绍最简单、也是最舒适的瘦身方法--睡觉减肥。美国哥伦比亚大学研究人员发现，每晚睡眠
胸闷、心慌是心脏病犯了？教你分辨方法
疫情期间可能您有时候会有胸闷、心慌，除了考虑心脏本身疾病之外，该要考虑心理应激的身体反应，如果你是一个不善于表达自己情感的人，身体反应会更严重。健康科普专家、曙光医院主任医师崔松在3月15日上海市新冠肺炎疫情防控新闻发布会上教大家如何判断心脏功能失调——我们常说嘴巴上不说，身体很诚实，会通过各种不舒
失眠怎么办如何快速睡？瑜伽初入门教学视频帮你改善睡眠
结束了一天辛勤的工作之后，身体和精神都是极度疲劳的，那么这个时候最需要我们保证一个高质量的睡眠了，因为充足的睡眠可以让我们元气满满，第二天也还可以接着继续战斗，迎接生活的挑战。可是有的时候睡眠却并不是受到我们自主控制的，有的时候躺在床上辗转反侧，不管怎样都是睡不着。那么当出现了这种情况时，我们又应该
睡不好觉，血管遭罪
受访专家：北京大学公共卫生学院流行病与卫生统计学系副教授 余灿清睡眠是人恢复精神和体力的重要途径，夜间睡眠质量直接影响情绪和身体健康。近日，美国《神经病学》杂志上刊载了北京大学公共卫生学院李立明教授团队的新研究，根据在中国进行的一项针对50万人、随访长达10年的大规模研究发现，失眠不仅折磨人的身
香蕉锡纸保鲜？这些热门小妙招儿并非个个都妙
香蕉用锡纸包住可以延长保质期？睡前在枕头上喷几下睡眠喷雾就可以快速入睡？牙膏、小苏打、白醋、食盐和洗洁精混合在一起就可去除陈年污垢？还有更神奇的方便面可以修补万物？这些流传于抖音短视频的“生活小窍门”，有图有真相，操作简单又奏效，看着让人心里“种草”，跃跃欲试。但也有网友在尝试后表示效果并不理想。那
听说你又失眠了试试这些安眠的方法
在快节奏的城市里打拼，很多人会有一个毛病——失眠。广东省中医院芳村医院睡眠障碍科主治医师麦润汝说，引起失眠的原因很多。比如应激和各种生活事件；身体上的躯体疾病；精神情绪上抑郁、焦虑，等等。所以首先要找到自己失眠的原因，同时要改善睡眠习惯。下面推荐几种有助于安眠的方法，可以试一试。拍打心包经由上自下以
冬季运动养生要顺应自然
阳气是生命的原动力。冬季，天气逐渐变冷，阳气减弱，广州市中医医院同德围综合门诊部的廖堪善主治中医师表示，冬季运动养生，要顺应自然，节流开源。廖堪善有位患者是足球爱好者，几乎每周都要踢三至四次球。由于白天要工作，踢球的时间都是晚上10时。这样的运动方式，持续了半年。他说，每次运动后都很兴奋，很难入睡，
老年女性防失眠少吃糖和白面包
一些老年女性会面临失眠的困扰。《美国临床营养学杂志》近日刊载的一项研究显示，糖和精制碳水化合物，如白面包，是引发老年女性失眠的一大原因。常吃这类食物的老年女性可能比不吃这些食物的同龄人更容易失眠。美国哥伦比亚大学等机构的研究人员利用3年时间，追踪调查了5万多名60多岁女性的饮食与睡眠情况。研究人员计
年底应酬多，焦虑失眠胃痛找上门！
医 案 谭某 47岁 失眠半年余47岁的谭先生是某IT公司的高管。近一年来，公司发展迎来瓶颈，谭先生压力倍增，加班加点熬夜工作已是常态，原来风度翩翩的君子变得脾气阴晴不定，手下的员工也变得小心翼翼。近半年来，谭先生的状态越来越不好，不仅精神紧绷，每晚还入睡困难，谭先生不得已服用安眠药助眠，从半粒加到
睡不着别急着吃药试试这9招儿
“又没睡好觉，赶快吃几片安眠药”“睡前多喝点酒，睡得更踏实”“褪黑素安全有效，专治失眠”“夜里睡不着，白天好好补补觉”……遗憾地告诉你，这些都是睡眠误区。大多数失眠要从调整生活方式入手，赶快跟专家学习“助眠大法”吧。对付失眠 吃药只是下下策世界卫生组织调查发现，约27%的人有睡眠问题。2015年《中
日行万步对身体真的有好处吗？
随着运动APP和运动手环的普及，走路“大比拼”也逐渐流行起来。一些人提倡“日行万步”，他们认为每天至少要行走一万步才能起到锻炼效果。那么，日行万步对身体真的好吗？其实，为了在步数排行榜上名列前茅，就盲目开启“暴走”模式是不理智的。日行万步对人体的骨关节特别是膝关节的伤害很大，有的人甚至因此出现了骨关
入睡困难、多梦？中医教你搓出好睡眠
随着社会的快节奏发展，越来越多的人都处于亚健康状态，其中失眠就是首居榜位的一大问题。造成失眠的原因很多，工作压力、感情压力、长期不正常生活习惯、疾病等都能造成失眠。目前虽然有很多助眠药物可以改善睡眠，但是许多患者畏惧药物的副作用，担心药物依赖而拒绝服用药物。大部分失眠患者不仅仅只有失眠一个症状，而是
有人加班会上瘾 测测你是工作狂吗？
受访专家：西南大学心理学部应用心理系主任 汤永隆一个接一个的未读邮件，响个不停的微信……即便到了周末，也很难做到对工作完全“离线”，忙碌已成现代人的常态。996（早九晚九，一周工作六天）的出现让不少人怨声载道，但有些人却乐在其中——那些“工作狂”们。西南大学心理学部应用心理系主任汤永隆表示，工作狂看
翻来覆去睡不觉着怎么办 失眠不妨搓一搓这几个部位
对于失眠的人而言，比较常见的情况就是上床很长时间，但是在床上翻来覆去睡不着，有时候就算自己睡着了，半夜也总是会醒过来，想要再入睡就很困难。临床上导致失眠的原因有很多，药物治疗副作用大而且容易对药物产生依赖性，建议选择按摩的方法提高个人的睡眠质量。失眠不妨搓一搓这几个部位：1、少海穴失眠的患者要注意
3个小妙招，轻松赶跑“经前期综合征”
（原标题：饮食+运动+放松，赶走经前期综合征） ■ 广东省妇幼保健院妇科主任医师 和秀魁很多女性朋友都有这么一类烦恼：每次在生理期前或
睡眠不好，吃褪黑素真的“很灵”吗？
（原标题：睡眠不好吃褪黑素并不是个好办法） 本报记者雍黎通讯员朱广平睡不着、睡不醒、睡不好！睡眠是维持人体生命极其重要的生理功能，对人
褪黑素真是助眠神药吗?专家:并不适用于所有失眠
“黑夜给了我黑色的眼睛，可我却失眠长了黑眼圈”———如今人们工作压力大生活节奏快，睡眠时间少。而且，比起熬夜加班，不少人是有觉睡却睡不着，饱受失眠煎熬。歌手大张伟曾在综艺节目中自爆经常失眠，但为了录节目时保持神采飞扬，不得不靠褪黑素助眠。褪黑素近年来成为失眠者的新宠，更被一些商家宣传为治疗失眠的“神
旅行途中换床睡不着？助眠小妙招试一试
国庆节假期不少出游的小伙伴，今天已经开始返程了吧？假期中，有不少人因为换床而睡不着觉着急，导致整个假期都玩得不尽兴。其实，医学上对这种现象还真有说法，被称为“第一晚效应”。这类人群往往习惯在固定的床上睡眠，一旦住入陌生地方或宾馆的第一晚，入睡前常感到精神紧张，大脑兴奋性增高，难以入眠，严重影响次日工
每天陪伴我们的枕头你用对了吗？
大家睡觉时都会用到枕头，看似不起眼，但却关乎颈部健康和睡眠质量方面。在日常的生活中，该怎样使用枕头才能让睡眠更健康呢？枕头“科学”与否，重点在于两方面，一个是枕头的材质，另一个是使用枕头的方法。在选择枕头的材质上有三方面的要求，一是要有透气性，二是要具备可塑性，三是要有舒适性。综合这三点，荞麦皮是首
失眠足部刮痧治疗靠谱吗 还需要注意什么
快节奏的生活，虽然人们的物质生活水平变好了，但总是被一些疾病入侵。一些人长期受到失眠的困扰，由于晚上睡不好觉，所以每天的工作效率低下，而且还容易患上神经衰弱等疾病。治疗失眠选择药物治疗的方法，虽然效果还不错，但是容易对药物产生依赖性，而且药物的副作用也比较大。那么，失眠足部刮痧治疗靠谱吗？治疗失眠
大暑失眠怎么办?大暑出现失眠的原因有哪些?
大暑失眠怎么办?大暑出现失眠的原因有哪些?大暑节气气温比较高，在这样的高温天气，我们容易出现身体不适的情况，比如中暑，失眠，脾气暴躁等，所以到了大暑季节我们要及时做好降温消暑工作，以免引起身体不适，那么，大暑失眠怎么办?大暑出现失眠的原因有哪些?失眠这种症状是非常的常见的，如果我们大家在生活中出现了
三伏天适合煲什么汤？双花茯莲安神汤
推荐：广东省中医院临床营养科主要功效：疏肝理气、祛湿健脾、养心安神推荐人群：湿气身困、失眠烦躁、心神不安等人群。材料：玫瑰花15小朵、木棉花3大朵、茯苓30克、白湘莲30克、瘦肉150克（2~3人量）烹调方法：木棉花、玫瑰花用水洗净后备用，白湘莲去芯，茯苓洗净后浸泡，瘦肉洗净切大块，在瓦煲内加入清水
害怕药物上瘾 安眠药到底吃不吃
害怕药物上瘾 安眠药到底吃不吃！ 文/图 羊城晚报记者 陈映平 通讯员 张阳 刘文琴 不少人失眠后会想到服用安眠药。中山大学孙逸仙纪念医院神经科刘中霖教授提醒，安眠药如果使用不当，不仅会依赖成瘾，还会加重失眠，因此遵从医嘱合理用药十分重要。避免两个极端：依赖用药or杜绝用药 今年72岁的张大妈
喝酒可助眠？非常不推荐！
解惑专家：徐碧云广东省中医院芳村医院睡眠障碍科主任、国家二级心理治疗师与二级心理咨询师每周失眠三天及以上持续4周须求助医生如果失眠频率很高，持续4周，每周3晚或以上入睡困难、维持睡眠困难或频繁觉醒、早醒难再入睡等，医学上已经可定义为病症，建议还是及早去看专科医生，寻求专业帮助，不要自己乱折腾“助眠”
有什么食疗方法能改善失眠
随着生活节奏的加快，社会竞争压力的增大，越来越多人开始受到了失眠的困扰，如果总是用药物来缓解症状是对健康有不良影响的，所以，我们最好是能够在饮食上加以调理，帮助治疗，那么，有什么食疗方法能够帮助有效改善失眠症状呢?失眠给患者所造成的困扰是那些没有经历过的人所无法想像的，整夜睁着眼睛等天亮的感觉可不好