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立冬如何预防血糖波动
四季养生

立冬如何预防血糖波动

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导读减少油炸食品、甜糕点、腌制肉等高糖高脂高盐食物；增加芹菜、燕麦、糙米等膳食纤维丰富的食材，延缓碳水吸收。控制主食量，用杂豆、薯类替代部分精米白面，烹饪以蒸、煮、炖为主，少用煎、炸。选择室内瑜伽、太极拳或晴天户外慢跑、散步，每次30分钟。... 立冬后气温骤降，人们偏爱高热量食物且户外活动减少，

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