健身方法 2026-09-28 941 0

减肥期间一天建议食用100-200克熟米饭，具体摄入量需结合个人基础代谢率、日常活动强度及当前体重基数综合调整。1、基础代谢基础代谢率较低的人群，身体在静止状态下消耗的能量较少，若摄入过多碳水化合物容易转化为脂肪堆积。此类人群应将米饭摄入量控制在较低水平，例如每日100-120克熟米饭，以维持能量负