疲劳时别只会喝咖啡 不妨试试这4招
很多办公室一族都会遇到这样问题：明明晚上的睡眠时间够长，睡眠质量也不差，但第二天就是很困倦。近日，澳大利亚营养师苏茜指出，这种情况下的疲劳和困倦很可能是饮食引起的，只需要进行一些简单的调整就能得到相当不错的效果。补充维生素D办公室一族整天呆在办公室，晒不到太阳就很难摄取维生素D，久而久之，身体里的维
不注意这3点，吃蔬菜比吃肉更容易发胖！
提到成功减重，除了均衡饮食，一定要多摄取蔬菜，增加膳食纤维，但是，大量吃蔬菜真的吃不胖吗？你听过吃错蔬菜可能比吃肉还肥吗？营养师提醒，有3种常见有关蔬菜的错误迷思，应该避免，别再让吃蔬菜愈吃愈肥的悲剧一再上演！错误一：把蔬菜当主食吃提示：有一些食物经常被误为是蔬菜，其实，是淀粉含量多的全穀根茎类，例
运动前一小时吃下这些食物，让你瘦得更快
运动前该不该吃东西？吃什么比较好？相信这对很多人很多人来说，都是难题。其实很多人运动前不吃东西无非是怕长胖，但如果空着肚子运动，身体的能量跟不上，很有可能导致运动过程中出现低血糖等症状，运动的时间也撑不长，对身体健康和减肥都不是很好。因此运动前一个小时务必要吃点东西填肚子哦，下面我们就一起看看运动前
提神醒脑，吃它们比咖啡有用得多，还能去疲劳
每个混混沌沌的下午，来一杯咖啡或者泡杯浓茶，精神都会清醒很多，疲劳感也一扫而尽。其实除了茶和咖啡，生活中还有很多营养又能提神的食物呢，而且茶和咖啡多少也会有点限制，并不是每个人都合适喝或者不是什么时候都能喝的。那这个时候就试试下面这些提神又去疲劳的食物吧。1、香蕉香蕉一直都被认为是高热量的食物，它富
生酮饮食中如何防止蛋白质摄入过量？
注册营养师河南大学第一附属医院营养师李颖颖生酮饮食由高脂肪（占总能量65%～90%）、适量蛋白质和低碳水化合物（占总能量5%-10%）组成，同时添加机体生长发育和正常生理活动所需的多种维生素和矿物元素等物质，机体通过肝脏氧化分解脂肪酸生成中间代谢产物酮体：乙酰乙酸、β-羟丁酸、丙酮，从而模拟类似运动
4个超常见的减肥误区你“踩”过吗？
受访专家/广州医科大学附属第三医院临床营养科体重管理门诊主管 曾青山“三月不减肥，六月徒伤悲”。但是，很多人在减肥中，因为不知道造成肥胖的根源在于碳水化合物摄入过多引起能量过剩堆积体内，因此在减肥中饮食选择上常常步入错误的方法。为此，广州医科大学附属第三医院临床营养科主管曾青山为我们支招。错！节食能
压力大、抑郁？这5种食物吃了让你开心上天
老是郁郁寡欢、对什么事都提不劲？当心，恐是罹患忧郁症的前兆！专家表示，想要摆脱忧郁情绪，除了多培养自身兴趣、找到合适的纾压方法外；适度改变日常饮食内容，多摄取富含色胺酸、多巴胺等有助“快乐荷尔蒙”血清素分泌的香蕉、菠菜等5食物，就是不错的调理方式之一！别小看忧郁情绪！WHO预
熬夜熬出一身伤，就用这些方法来补救！
很多人都深知熬夜给身体带来的伤害，但是因为工作和生活所迫，却不得不熬夜。对于熬夜族来说，如果不可避免，那么就一定要懂得熬夜过后如何挽救。事实上，我们完全可以在熬夜的时候通过补充合适的食物，来使熬夜的伤害降到最低。含镁的食物我们人体在一般情况下都不会出现缺镁的情况，但如果能够适量多补充一些镁元素，反而
宝宝排便痛苦、抽动、弱视怎么调理？
便秘是指比健康正常排便的间隔时间延长，便次减少，粪质坚硬，患儿有不舒服的感觉而言。在正常情况下，食物通过胃肠道经过消化、吸收，所余残渣的排泄常需24~48小时，若排便间隔超过48小时，即可视为便秘，但正常小儿每天排便次数差别很大，母乳喂养者大便次数多，牛奶或其他乳类喂养者大便次数少。如大便量少，又难
它是肠癌的免死金牌
今天要和友们说的是茭白，它是我国特产的蔬菜，素有“水中参”的美誉，与莼菜、鲈鱼并称为“江南三大名菜&rd…… 今天要和友们说的是茭白，它是我国特产的蔬菜，素有“水中参”的美誉，与莼
远离肝病 注意这八个要点
一谈到肝病，很多人就想到肝炎、肝硬化、肝癌这些并不陌生的名词。一说起肝炎，在很多人的认识里，大概就是“乙肝”，或者什么“大三阳”、“小三阳”之类似是而非的名词。印象中肝病好像是传染病，一定要远离。然而，事实真的如此吗？在7月28日“世界肝炎日”即将到来之际，凤凰健康特邀首都医科大学附属北京佑安医院中
总有饥饿感却很胖？越吃越胖的6个原因
饿得很快，每天都感觉没吃完多久，就饿了，从此陷入了越吃越胖的怪圈。吃是肥胖的主要原因之一，绝大部分的胖子都是管不住嘴而胖起来的。 />今天给大家讲讲如何正确的吃，而不是让你饿着。越吃越胖，主要是下面这个6个原因： 一、碳水摄入过多 摄入过多的碳水化合物（主食），会使血糖迅速升高，促进胰岛素大量分泌，
4个月减重36斤的详尽饮食攻略以及增肌总结
这篇文章主要介绍健康的饮食原则，适用于增肌和减脂。在看这篇文章之前，请先阅读这篇我的健身经历帖 《通过积极锻炼和健康饮食，四个月减重40磅，一个月增肌2.5磅》营养成分我先来科普一下三大主要的营养成分，碳水化合物，蛋白质，脂肪（节选于百度百科）。人一天的饮食必须要兼顾这三者，外加足够的维生素和矿
你真的懂瘦身吗？别再被那些减肥谣言忽悠了
.hzh {display: none; } 每天做仰卧起坐能够带来马甲线？肌肉酸痛说明锻炼起了效果？想减肥就应该对碳水化合物说“不”？网上各种减肥指南真的让人晕头转向，并且好多都没有科学依据。现在，就让顶级私人教练Aj Odudu为你揭穿那些瘦身谣言，以后就懂得正确减肥啦。 1.汗流的越多
3款西式早餐轻松帮你减重
碳水化合物是我们能量的来源，只要合理控制摄入量和时机，它们绝不会成为减重的敌人。即使是在执行最严格的瘦身计划，也没有必要完全拒绝碳水化合物，完全可以在早餐时吃一些，然后用一整天来消耗掉它们。来看看下面的美味又健康的西式早餐主食推荐，相信会对你有所帮助。>>>水果早餐减肥解乏两不误超级煎饼融汇了菠菜、
不吃主食减肥的8个忠告 帮你瘦得快瘦得健康
很多人减肥选择不吃主食只吃青菜和瘦肉类，不吃主食减肥法也是人们常说到的低碳水化合物减肥法，这种方法可降低体内脂肪的转化，使体内没有热量供应，于是脂肪便开始大量燃烧来提供热量。选择不吃主食减肥有几项要注意的地方，分别列举出来给大家参考使用。不吃主食减肥的8个忠告帮你瘦得快瘦得健康1、调查后再决定，看低
桑葚学名：桑葚，英文：Mulberry
目录导航 概述 基本信息 营养与功效 相关食材 相关文章 />桑葚为桑科落叶乔木桑树的成熟果实，农人喜欢其成熟的鲜果食用，味甜汁多，是人们常食的水