夏天补钙的方法-饮食小妙招
夏天补钙可通过增加日照时间、调整饮食结构、适度运动锻炼、合理补充制剂、改善生活习惯等方法来完成。夏季人体新陈代谢旺盛，钙质流失相对较快，科学补钙有助于维持骨骼健康。一、增加日照时间把握黄金时段：建议在上午9-10点或下午4-5点进行户外活动，此时紫外线强度适中，既能促进皮肤合成维生素D，又能避免烈日
女人多吃这9种食物皮肤好 可抗氧化防衰老！
夏季日照强烈，长时间受阳光照射会损伤皮肤，导致皱纹产生。阳光中的紫外线辐射也会破坏皮肤细胞中DNA链，这会引起细胞发生变异或凋亡，导致皮肤衰老，甚至诱发皮肤癌。不过别担心，生活中一些食物含有丰富的营养成分，对修复DNA，减少紫外线的损伤有很大的帮助哦！ 女人多吃这9种食物皮肤好1、橙子橙子富含维生素