人上了岁数，下肢老化会带来很多麻烦，如容易跌倒、行动吃力等。日本体育教练员中野修一推荐了三个动作，在家可轻松练习，能在一定程度上延缓下肢衰老。
1.面对桌子站立，把手放在桌面上，脚尖朝外，两脚张开稍比肩宽。保持背部挺直，像坐在椅子上一样下蹲，4秒后起身再重复。开始可以少做一些，以每次做两组、每组20次为目标练习。
2.两手抓住一瓶1.5~2升的矿泉水，脚尖朝外，两脚张开稍比肩宽，同样挺直背部，像坐在椅子上一样下蹲，注意膝盖位置不要超过脚尖。坚持4秒后起身再重复。以每次做两组、每组20次为目标。
3.站直身体，两手交叠放在脑后，两脚张开与肩同宽，脚尖向前。保持上半身与地板垂直，大步迈出一只脚，使大腿与地面平行，膝盖成90度角，再恢复站立，重复20次后，换一条腿再练习。（郭五陵 编译）
瑜伽是一种十分受欢迎的运动因为瑜伽较为舒缓对于身体的要求并不是很高并且由于瑜伽的性质所决定瑜伽是一种十分适合女性的运动，但是对于上班族而言每天都要长时间坐在自己的位置上所以很多人都会有了小肚子那么哪个动作减肚子的效果比较好呢?对于上班族来说，肚子是很容易肥胖的。这是因为长时间坐在椅子上面，没有运动导
编者按：盼望着，盼望着，东风来了，春天的脚步近了。一年之计在于春，从现在开始要为健康做些储蓄。人民健康网推出《金台养生园》专栏，为您盘点最养生的生活方式，带您走进健康园地。早春养生第一方案早春第一补：无论男女用乌鸡白凤丸顺四时为养生的第一条，中医专家樊正伦经常说的一句话是：顺四时则生，逆四时则亡。顺
受访专家：火箭军特色医学中心心脏大血管外科主任 卞 策63岁的老张患静脉曲张8年多了，经常感到脚踝周边发痒。他听街坊说泡脚可以活血止痒，于是他每晚都用五六十度的热水烫脚，边泡边挠，感觉缓解了不少。然而不久后，老张发现脚踝出现了破溃，而且面积越来越大。他来到医院，被诊断为下肢静脉曲张导致的皮肤溃疡。医
民间流传着一种说法：春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼。所以，一年四季，不少注重养生保健的人都喜欢泡脚，有人只是晚上睡觉前用热水泡泡脚，也有人喜欢买些网红产品，或根据网红泡脚方买好多味中药材来自己搭配着用。对此，广医二院番禺院区中医科副主任中医师郑艳华认为
下蹲是有效增强人腿部力量的锻炼方式，性男性在锻炼身体的时候都比较注重对腹肌的锻炼，而忽视了腿部力量的训练。其实男性腿部力量的强弱，对身体也会起着至关重要的影响，有一些男性进行锻炼，不仅是为了强身健体，更是为了增强性能力，那么进行下蹲可以有效增强性能力吗?下蹲运动能提高性功能吗?对此，有传言：“练胸不
下蹲运动简单、有效又科学，无需器具场地，不论日常居家还是工作间隙，只要有“立足之地”，就可随时进行。俗话讲“人老腿先衰,树老根先枯”，双腿是身体的枢纽，有人体50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液，因此养好双腿是养生健身的一大关键。下蹲运动就是保养双腿、促进血液循环、增强腿部肌肉的一大利器。
瑜伽减肥，主要是绿色排毒,由内而外健康轻灵,促进代谢循环,轻松打造易瘦体质，减肥一味地节食是不行的，必需要均衡饮食和运动，如果你没有很多时间来运动，不妨试试做瑜伽。有一些瑜伽动作其减肥效果还是很好的，但一定要坚持。瑜伽减肥效果如何?瑜伽减肥瘦身方法。瑜伽减肥有很多招式，下面介绍三式：一、侧伸式效果：
现代社会的人或多或少都有一些坏习惯，比如喜欢熬夜、吃辛辣食品、不爱运动等等，这些原因都会造成身体机能出现一定的问题，比如肥胖、长痘痘等等。因此也有更多的女性朋友关注健康问题，而什么样的运动不仅能改善体型，还能让你不那么累呢?那就是瑜伽了。瑜伽可以算是世界上历史最悠久的健身项目，优点在于随时都能开始。
事有轻重缓急之分，在疫情期间更是如此。但对孕产妇来说不管是在疫情期间还是在其他时间都应保持好心态，不骄躁不懈怠。在这段特殊时期，保障孕产妇身体健康是每个家庭做好疫情防控的重点。孕产妇居家防护措施孕产妇在家做好防护的同时，还需要做好我健康监测与管理，每日注意体温、体重及呼吸道状况，定期监测胎动。孕产妇
“都说三岁前不能让孩子看电视，自己也尽量做到了，等到孩子大一点的时候，也就管不了那么多了，毕竟电视里的动画片太吸引人了，孩子总是哭着闹着要看，而且看了电视后，确实发现孩子活泼多了”，张女士烦恼地说，最近发现孩子总是喜欢眨眼睛，而且越来越频繁，到医院诊断才发现，孩子得了儿童多瞬症。 南京儿童医
芥兰炒鸡蛋的做法 - 家常芥兰炒鸡蛋的做法非常简单易学。如果芥兰炒鸡蛋怎么做好吃,芥兰炒鸡蛋的家常做法如何做一直困扰着你,易网健康菜谱提供的图文芥兰炒鸡蛋的家常做法大全,用最短的时间让你学会芥兰炒鸡蛋的做法
避孕套避孕几率高吗?对于性生活想要避孕的男女来说，避孕方法有很多种，但最有效和最少的副作用是避孕套。避孕套是一种避孕工具，没有什么东西可以被身体吸收，所以不会有副作用，这是一个很好的避孕措施。避孕套在保证避孕效果的前提下，对身体的影响最小，还可以在预防传染病方面发挥一定的作用。戴避孕套避孕的成功避孕
辛辣美食让人上瘾，不过辣椒的作用远不止于贡献美味。近日，美国马歇尔大学的研究人员发现，辣椒中所含辣椒素能起到阻断癌细胞转移的作用。辣椒素是一种香草酸，早期研究就已发现其具有抗癌属性。研究人员在实验室中对小鼠进行测试，发现患有肺部肿瘤的小鼠在服用辣椒素后，肺部侵略性癌细胞区域有所减小。进一步实验发现，