减肥坚持不了怎么办?那是因为你没有做这6件事

减肥坚持不了怎么办?减肥一个漫长的过程,如果你没有没有坚持不懈的心是很难成功的,不过有句俗话说“上有政策下有对策”。下面易网在线养生网给大家介绍一下减肥坚持不了你需要做到以下6件事,有兴趣的朋友可以看看。

定减肥计划

减肥坚持不了怎么办?那是因为你没有做这6件事

减肥坚持不了怎么办?

制定一个减肥计划,就是说你想通过减肥减去身上多少肉,减成什么样子。很多人减肥坚持不下来都是因为没有计划地减肥,看不到效果然后放弃。只有了明确的减肥目标才能通过合适的减肥方法来达到目的。为了自己可以长期地坚持减肥,最好是找个有同等需要的朋友互相监督。

确定奖惩机制

减肥坚持不了怎么办?那是因为你没有做这6件事

减肥坚持不了怎么办?

其实要减肥的话,对自己狠一点是很有必要的,这样才能坚决减肥的决心。你可以制定不同程度的惩罚措施,例如说当天完成所有减肥计划会怎样,完成一部分减肥计划又会怎样等等。当然,如果自己以较好的状态完成任务,可以适当地奖励一下自己,比如是买点小礼物,有时自己哄自己也是需要的。

记录减肥进度

减肥坚持不了怎么办?那是因为你没有做这6件事

减肥坚持不了怎么办?

在减肥的过程中要时时把减肥进度情况写下来,每次看着自己减肥的进展,不但可以监督自己要认真地坚持下去,还可以检验自己的减肥计划是否有效可行。假如你已经记了一个多月的记录,可仍然不见丝毫的减肥效果,那你就要认真想想自己是不是用错减肥方法了。

充实减肥理由

减肥坚持不了怎么办?那是因为你没有做这6件事

减肥坚持不了怎么办?

理由越充足,行动就越是有必要性。开始减肥时候,你要为自己找一个“必须减肥”的理由,或是爱美,或是健康,或是为了自己男(女)朋友等等都可以,只要你觉得这个理由够震撼,让你不得不减肥即可。

减肥的理由不是一成不变的,有的人开始时候是因为别人的目光而减肥,后来就学会为自己的美丽和健康而减肥。当你减肥的初衷实现了,那你要学会找到新的减肥理由来支持你继续保持好身材。

目标不要过大

减肥坚持不了怎么办?那是因为你没有做这6件事

减肥坚持不了怎么办?

无论是提高耐力、参加三项全能运动,还是做满25个俯卧撑,设定一个目标无疑可以帮助你更好地坚持下来。但是如果设定目标过高,超乎自己的能力,那么这样的目标带来的压力可能会导致两种不好的结果,或是因为压力太大而选择放弃,或者为了达到目标而不择手段,采取一些消极的减肥方法。

学会正确比较

减肥坚持不了怎么办?那是因为你没有做这6件事

减肥坚持不了怎么办?

减肥过程中离不开比较,或是跟自己比较,或是跟别人作比较。跟自己作比较可以看出自己的进补和退步,及时调整自己的减肥计划。把别人作为镜子作比较,可以看出自己的不足。但是千万不要人云亦云。减肥的方法因人而异,这样的方法多余他人来说有用,但是却不一定适合自己。

如果以上6件事你都做到了还不能坚持,易网在线养生网只能劝你放弃减肥,随遇而安吧。不过还是希望每个想减肥的朋友都能如所愿,希望本能对大家有所帮助。

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