男性性功能障碍的饮食调理方法预防性功能障碍按摩七个穴位_两性性爱技巧_性健康知识_性爱保健

性功能障碍患者应及时到专业医院进行检查和治疗，避免听广告服药。临床研究表明，如果性功能障碍患者有自己的药物治疗经验，治和治疗时间将会增加。以下是如何通过饮食调节来帮助男性克服性功能障碍。

男性性功能障碍的饮食调理

摄入足够的优质蛋白质

优质蛋白质含有人体活动所需的多种氨基酸，特别是一些必需氨基酸，不能在人体内合成。它们参与人体组织细胞的组成，包括性器官和生殖细胞。例如，精氨酸是精子生成的重要组成部分，可以改善性功能，消除疲劳。大豆食品，尤其是冷冻豆腐，富含精氨酸。男性性功能障碍的饮食调理方法预防性功能障碍按摩七个穴位优质蛋白质的来源主要包括家禽、鸡蛋、鱼、肉类等动物蛋白和豆类蛋白。

注意酶的补充

酶是一种在体内具有催化作用的特殊蛋白质，能促进人体新陈代谢，对健康有益。如果体内缺乏某种酶，就会出现功能下降，包括性功能下降，甚至失去生育能力。酶存在于各种食物中。有书强调烹饪食物时要注意温度不要太高，时间不要太长，以免损伤酶。其实是60。C，一般的酶已经被破坏了，所以这种方法不是一个好方法。蛋白质酶必须分解成氨基酸才能被吸收。近年来，肠粘膜上皮细胞"胞饮"发现机制，认为部分酶可以直接吸收，但更多的学者认为这种吸收非常有限。因此，酶的补充应以氨基酸、维生素和微量元素为基础，以便在体内合成足够的酶。

摄入适量脂肪

近年来，随着人们健康意识的提高，大多数成年男女担心脂肪摄入会导致肥胖和心脏病，所以很多人吃素是因为害怕脂肪。但从维持性功能的角度来看，应适当摄入一定量的脂肪。由于人体内的性激素需要以脂肪中的胆固醇为原料，长期素食者会影响性激素的合成和分泌，不利于性功能的维持。此外，脂肪中必需的脂肪酸是精子生成所必需的，缺乏不仅会影响精子的产生，还会导致性欲下降。适量食用脂肪也有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收。肉、鱼和鸡蛋含有更多的脂肪。男性性功能障碍的饮食调理方法预防性功能障碍按摩七个穴位适量食用有利于性激素的合成。因此，可以在全身条件允许的前提下选择适量食用。

注意维生素和微量元素的补充

人体缺锌会导致性功能和生殖功能下降。动物内脏、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆类、土豆和红糖富含锌。维生素A和维生素E可以延缓衰老和性衰退。禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、韭菜、芹菜和胡萝卜b、西红柿含有维生素A，谷胚、蛋黄、豆类、芝麻、花生、植物油、麦胚、麦片中都富含有维生素E。维生素C对维持性功能也有积极作用，富含维生素C的食物包括新鲜枣、山楂、猕猴桃和各种蔬菜和水果。此外，滑滑的水产品（如鳗鱼、鳗鱼、泥鳅等）也有很强的精华效果，可以适当选择。值得提醒中老年朋友，在选择动物内脏时，应注意血液胆固醇水平，避免失去一个。

养成健康的饮食习惯

营养学家指出，健康饮食至少应包括三个方面。首先，减少高热量食物。每天从饮食中吸收的三种产能营养素的比例应为20%~30%的脂肪、55%~60%的糖和10%的蛋白质l 5%。在蛋白质摄入量中，动植物蛋白分为一半，即米饭、馒头、麦片等谷物食品应该是饮食的主体；蔬菜和水果是维生素和矿物质的主要来源；有足够的纤维素摄入量，适当的部署符合食客的习惯。男性性功能障碍的饮食调理方法预防性功能障碍按摩七个穴位第二，降低高胆固醇食物。老年人每天吸收的胆固醇不应超过300毫克，相当于鸡蛋的胆固醇含量。第三，限制钠的消耗，每人每天从吸收万千卡热量l~3克钠，相当于5克盐，最多不超过6克。

健康的饮食习惯必须有合理的营养和足够的热量；食物种类越多越好；选料新鲜卫生；日食用油摄入量不得超过50克，主食和副食搭配合理；主食最好加一些黑面、糙米和杂粮；在副食中，动物蛋白质等于植物蛋白质，蛋白质食品、蔬菜和水果的比例应为l:3.少吃肉，多吃鱼和豆类；最好每天有牛奶；慢慢咀嚼；不要太饱，晚餐以八分饱为准，定期定量进食。

一开始，健康的饮食似乎与增强性功能的饮食不一致。事实并非如此。健康的饮食习惯是前提，因为只有确保身体健康，才能确保良好的性功能。在此前提下，可以适当选择具有增强性功能的食物，不需要盲目追求改善性功能，过量食用不合适的食物（如高血脂，但不适合大量食用动物内脏）。

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