饭后运动有3大危害,加密运动减肥的最佳时间

饭后运动有很多危害

首先是饭后的一段时间应避免运动

因为饭后运动会:

(1)刺激肠胃

饭后运动会给胃带来机械刺激,使胃内溶物左右上下振动,可能引起呕吐、胃痉挛等症状

(2)血流分配紊乱

进食后消化器官需要大量的血液消化吸收,当全身肌肉运动时,也需要大量的血液参与,因此会夺取消化器官的血液,导致消化吸收功能障碍,影响运动效果,危害身体

(3)影响运动效果

人体进食后,副交感神经容易受到抑制。饭后运动有3大危害,加密运动减肥的最佳时间此时,如果身体想锻炼,运动效果会降低

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(4)抑制脂肪分解

饭后胰岛素分泌上升,可抑制脂肪的分解,能量的来源就受到限制

由于脂肪分解较少,此时不宜进行减肥运动

下面介绍一下最佳运动时间段

最佳运动时间段

研究发现,高强度运动可在饭后三小时进行;中度运动应安排在饭后两小时;饭后一小时进行轻度运动是最合理的

可以推出几个最佳运动时间段:

上午:早餐后3小时至午餐前;

下午:午餐后3小时至晚餐前;

晚餐时间饭后3小时到睡前;

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