有的人体重很轻，但是看起来很胖，这种人就是虚胖，现如今人们的生活水平越来越高，虚胖的人群也变得越来越大，如何改变这种情况呢？戒掉小编这些就能改变很多。
虚胖不适宜吃什么？
1、喝酒
虚胖体质的朋友的新陈代谢比较不活跃，所以对体内的废弃物的排出会比较慢。如果有爱好喝酒的习惯，很容易有小腹突出的烦恼。而且长期接触酒精食物，会让身体无法适应，引起肥胖。
2、辛辣食物
虽然有吃辣这一个说法，但科学家尚未证实吃辣能减肥。而辣只是一个痛觉并不是味觉，大家觉得吃辣能减肥，只是因为身体受到刺激后开始热起来而已。虚胖体质的朋友对辛辣食物是很难消化的，吃货要小心。
3、肉
一方面属于高糖、高热量食品，其中所含量高达25%;另方面，龙眼肉甘温滋腻，易生痰助湿，患者食之弊多利少。
4、葡萄
葡萄属于高糖、高热量水果。葡萄含有大量糖分，而且主要是葡萄糖，易为人体直接吸收。同时，1千克葡萄又能供给人体产热量近3800千焦，并且还含有其他多种营养成分。肥胖症患者如摄入葡萄糖和大量热量后，病情只会越来越重。
5、甜食
太多的糖分容易引起肥胖，不管你是哪一种体质。想要一直保持好身材，戒掉甜食也是刻不容缓！最常见的蛋糕、巧克力都是不能吃，如果大家平时有头晕的情况，可以适当的补充葡萄糖。
虚胖这些东西不可以吃，那么那些东西可以吃呢，看看下边这些就清楚了。
1、香菇
蘑菇含有人体很难消化的粗纤维、半粗纤木质素，可保持肠内水分，并吸收余下的、糖分，将其排出体外，见效改善症状，无毒也就一身轻啦！
2、白萝卜
生吃可促进消化，还有很强的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。虚胖减肥吃什么好：七：韭菜含粗纤维较多，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，能增加大便体积，促进大肠蠕动，防止。
3、燕麦
燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，让你的身体变得更加轻盈。吃燕麦还能减少饥饿感，见效控制热量的摄取，从而减轻体重。而且，还能改善你的便秘烦恼。燕麦不仅营养丰富，又能排毒减肥，这种一举两得的方式你怎么可以错过呢？
4、西芹
西芹N种维生素以及大量粗纤维，能够加快血液循环，促进消化吸收，刮油通便，从而让体重减轻。另外，西芹还含有大量的钾元素，能够减少身体的水分积聚，减轻水肿现象，让你看起来更瘦哦。
