其实回想一下，我现在也只是的继续健身的路上，一直肆无忌惮地发自己肥胖的照片，是为了不让自己有退路。
减肥五次，走错四次路。
第一次，
大学的时候，老妈告诉我，她糖尿病了，发了一封像危机通知书一样的短信给正在上课的我。写了糖尿病的人，会失去多少的生活，并且会背着一个药罐子过一辈子。那次的我，疯狂吃曲美，疯狂节食，还连续在大冬天湿冷到想死的武汉，连续每天喝1.5L的蒙牛酸奶，瘦身达到了，我的脸色也从非常好的气色，成为了黄色。
第二次，
还是大学，高我两届刚上班的男朋友，说大三的我不能穿得职业一点像OL一样，还看了迎面走来的女孩子，然后说，为什么我的腿粗得像大象一样（现在想想就可笑，一个大二的女孩子，为什么就得像OL，幼稚的不止是我，还有他）。再后面，因为异地，他出轨了，我又来了一次疯狂减肥，那真的是天天除了喝酒就是睡觉，除了睡觉，就是挂了2科考试。一个曾经拿着奖学金的学生，还去新东方做了英语助教，向上的女孩子，就这样被自己给摧毁了。我加大了曲美的药量，却体重开始掉很慢了。
第三次，
应该是在做外贸时候，老出国，压力忒大，天天在办公室15个小时的工作，每天早上麦当劳早餐一套外加薯饼，中午工厂食堂，晚餐喜欢高脂肪的，以满足高强度脑力运动的自己，却不知道我偷偷地胖到了140。门口有一间香港修身堂，说给5000块，签约减肥，保证我瘦到120。我去了，也算中间成功了，每天被俩美容师全身拍打，身体淤血，然后休息几天再继续去，说这可以让自己的身体好好代谢出去，身体也就健康了，并且在体重下降的时候经常便秘，她们会给我吃一颗排毒胶囊之类的，但是具体是什么我不知道，吃了才可以上厕所。然后为了效果更明显，我晚上就吃几根韭菜。很快，三个月我从140到120了，但是很快公司派我去另外的办事处后，立马反弹回来，再没下去过。而且这次的减肥速度，已经比第一第二次明显慢了很多。
第四次，
在办事处门口又有一家修身堂，我说，我必须得瘦下来，她们每天给我拔罐，用吸尘器一样的仪器在我身上拉来拉去，这回，整个下半身很胖的我，被拔满了慢慢的罐子，全身冒冷汗，很难受，她们说我这是湿气。殊不知后来我看巴里中人的拔罐说，基本身体上拔罐的穴位都是“泄”的，女人不能老拔罐，拔一个地方，血气都被集中过去。可想而知，我整个下半身都被拔满了，最后弄得身体有多么的虚弱！！！此后，我的身体一直非常差。要知道，我曾经大学以前，一直都是运动健将，身体从没试过发冷的情况。那次之后，我的下半身，基本都在夏天发冷！！！
第五次，
我希望这是最后一次，而且这个只是在进行中的一次。因为家庭原因，放弃了外企工作到云南的我，突然有一天，男朋友带我从家门口走到昆明学院,我说，真的走不动了，他说，怎么那么点路，我会走不动，我说那多远啊，走了一会，我的全身都发软，他得拉着我走才可以。
到现在，我才知道这段路只有1.5公里！！！！！可是感谢这1.5公里，让我意识到，我真的胖得不行了。
天啊！天啊！
OH JESUS!
我都不想说了。
粘贴这几张照片，需要勇气，证明，我存在过。
插播一句：同志们，一个在你胖的时候，没有抛弃你的男人，嫁了吧，赶紧的。
从关注了XX网，给了480一个月，教会我唯一的就是跳PUMP IT UP 2004一个月，从78KG到72KG的我，碰到瓶颈，遇见了周薇的微博，进入了北京小寒正能量的群，在到了69KG的瓶颈的时候，我无论如何，都下不去了。我很需要正确的方式，因为，试想，一个还有第五次勇气减肥的胖子，一个走几步喘气，穿什么都没办法掩饰自己，曾经自以为小脸蛋打天下的自己，觉得，这个真的是这辈子，最后一次了，一直在寻找更多的动力。
直到，我碰到了MIKE老师，他的BACKGROUND是四大，并且当时他从事的项目就是健身方面的，不断做视频讲解，包括连国外减肥药都很少可以过FDA审核，包括知道了死胖子在没体能的时候，是可以做四分钟视频来提高心肺功能的，还知道了什么叫HIIT，还知道了不要像那么多，一切就是一句话：热量差的多少。
这些视频，一直在将近三个月的瓶颈期，做出了很大的鼓舞作用。
要知道，一个减肥时候的人，会容易暴怒，突然沮丧，突然疯狂减肥，突然想做运动到一半就放弃，更多的时候，我们需要的是心灵的一种鼓励跟安慰。加上我真的，我再次强调第五次减肥了，我需要把无知错误的观念摒除掉，建立正确的观念。包括一磅的脂肪需要消耗3500大卡，也就是1KG，起码得是7000大卡，至少我做的是高强度运动1个小时，才能消耗掉500到600大卡。而我辛辛苦苦运动完，如果一个不小心，整点高碳水化，或者高糖，那一个小时就白整了。没有这些理论的支撑，我是不可能说服 一直不掉体重的自己的。
现在的我。先给大家看看：
好吧，我确定这个是同一个人。
不能说是这个男人换了个女朋友的，不过，也差不多算是了，起码他女朋友现在掉了有差不多20公斤了，不算是个孬种，是条女汉子。最重要的，是气色好，脸色润，穿啥子啥好看，人也自信了。
健身最佳时期他错过了，其实，我也ALMOST错过了，因为我是快30了，也就是抓住了最佳时期的尾巴开始了，很感谢在这个时间遇上了他。
他还不是一个独立自私的知识分享者，没经过他介绍，我就不认识COACHPHEONIX，知道了女性其实不一定要吃肉才能健身（最近碰到一些事情，所以在斋戒）。
对，MIKE老师，我还请过您喝了一杯咖啡哟，所以我知道了如何利用自身的激素。
我还记得在69公斤的时候，刚学了MIKE老师的知识，天天着急跟大家分享MIKE老师的知识，但是因为我的体型没太大的变化，没有什么说服力，大家也只是我就推荐了一个微博的名人而已，但是我还是不断在减肥群啊，各个地方宣传MIKE老师，随着我自己坚持，还有体型变化，到最近，越来越多的人问我是怎么瘦下来的了。
我总结下。
1)减重不等于减肥。
经常有人跟我说，我今天运动，瘦了2KG。如果是真的，佩服你，但是一般这些流失的可能更多是身体的水分，要知道我们身体大多数是由水分组成的体重。
只有了解了消耗1KG的脂肪，需要你身体消耗掉7000大卡，坚持下去我们所做的，才是正道。
假设你每天做的高强度运动是600到700卡路里，那你也得10天，才能掉1KG左右的脂肪，这个才是我们应该追求的，而不是刻意追求体重。
2）不要怕每天上称。
曾经我在平台期，不敢上称，而导致心理饥饿胡吃海塞。等发现的时候，已经太晚了。每天对体重的了解是很有必要的，我们要正确对待体重不是减肥的唯一标准。
3）毅力。
这个是真话。要建立自己的毅力，先搞清楚，我为啥减肥？因为家里有遗传糖尿病，还是我体检出问题，还是我发现自己天天工作完全身疲惫，还是我怀不上宝宝，要知道，脂肪太少或者太多，都会影响生育的。然后就是正确树立健身观念，不要想什么都一蹴而就。决定减肥那天开始，第二天就整个三天苹果法，第四天恢复了，像10年没吃过东西一样，把10天吃的东西全补回来，第五天发现白饿了三天。这个真的是很傻的行为。每次想吃东西之前，多问自己几句，我是不是最近压力大了，我真的饿么？问自己三次，通常最后发现，都不是饿，就是一种心理饥饿，因为工作压力大，看到高热量就想塞嘴巴里，觉得满足了嘴巴，就满足了心理，满足了心理，待解决的问题就会迎刃而解一样，其实问题还是摆那，我们解决了，只是我们的嘴巴快感，增加了，只是更多的肥肉粘在身体里不走了。
关于毅力，我还想多说说，因为我真的觉得这个才是最重要的。在刚开始做PUMP IT UP 2004的时候，我还为了燃脂更多，选择早上空腹做，做到第五分钟，我突然饿得人发晕（在肥胖时候，我经常有的状态，一饿就发晕，男朋友不带我吃，就发脾气，冒冷汗），啃了一口全麦坚果面包，继续跳。这个是第一次，我至今难忘。如果那次我没坚持下来，我想，就没有后来做了一个月，学会了PUMP IT UP 2004。就没有后面买了动感单车，做MIKE推荐的GET FIT 60，就没有后面的做HIIT。就没有现在早上起来可以煮一杯黑咖啡+新鲜纯牛奶，然后做58分钟搏击操，然后17分钟HIIT，然后60分钟GET FIT的SPINNING（动感单车）。有时候还加10分钟的腹肌训练。这些体能，还是能吓到一般健身的女孩子的，但是，谁会知道，我也是曾经只能跳一集郑多燕，就双脚发软的。
4）必须树立正确的健身观念，把自己的目标大胆公开，让周围的人看到。
这样一般有尊严的孩子，都会习惯性让大家知道自己的变化。我就一直在微信朋友圈发自己的健身状态。比如今天是DAY 1，我会写今天的空腹还是吃过还是什么的情况下，做了具体什么运动，我的心情，途中是否想放弃，然后送自己一句鼓励自己以及周围关心自己的话语。附上满身是汗水的照片。果然，我这么做，真的影响了身边很多朋友，现在我的朋友圈，越来越多的人开始刷健身的朋友圈了，这个是一个良性朋友圈，让我很开心。
现在还是ON THE ROAD，还有很多没做好的东西。最重要记得，其实70%是靠饮食结构控制，30%是运动。所以不能光节食，也不能光运动，不然很快到平台，也很快坚持不下去的。
要记得我们不是一天吃成胖子的，也不会一天就能瘦下去。加油！
希望我这个这么胖，减肥失败那么多次，却还没放弃自己的人，能够鼓励到大家。
还有两句话，是我用来经常鼓励自己的：
每次想怎么瘦不下去的时候，为什么不想我还可以坚持运动下去多哪怕一秒钟？
Once you get up one more time than you fall ,you are still a winner.只要你站起来的次数比倒下去的次数多一次，你就是赢家！
