SHN48成员一直都是可爱又不失小性感的形象出现，近期有一位成员戴萌发出了一组自己在健身房照片。粉丝们疯狂表示：你再也不是以前那个清纯女神了，童颜巨肌才是你。
不得不说，健身带给戴萌的整个人的变化是巨大的，更健美、阳光，让人有好感了。
健身前的戴萌是软萌可爱，健身后的她是霸气御姐。大家有没有想要马上去健身房锻炼的冲动呢？那怎样健身才是最好的呢？
小编今天在这里给新手小白介绍最开始健身时容易犯的小错误，让大家在健身中能够尽量少走弯路。
NO.1做了大重量训练
刚开始锻炼的时候是尽量少做这类训练，因为我们的肌肉群，刚开始并没有特别的发达，也没有适应这样强度较大的训练，不建议刚开始健身时的新手小白选择。
NO.2没有做腿部训练
刚开始健身的时候，有很多新手都很不喜欢练腿。当我们在做腿部训练时，会刺激我们的分泌激素，增加肌肉的成长的效率。有些新手害怕腿部会变粗，其实我们的双腿没有那么容易粗，只是你的脂肪量过多而不是你的肌肉量。
NO.3没有摄入足够的蛋白质
饮食在健身中非常的重要，如果没有分配好营养和热量比重，你健身时候的效果是会非常的缓慢。
据新华社电 去健身房锻炼太贵、太难坚持？或许可以考虑戒掉网购，亲自上街买东西。澳大利亚研究人员说，运动不必刻意，购物、爬楼梯、做家务等日常活动都行。先前研究显示，较短时间内做强度较大的运动，即高强度间歇性锻炼减脂效果更佳，而悉尼大学教授伊曼纽尔·斯塔曼塔斯基在《英国运动医学杂志》撰文指出，日常生活中
健身可以吃哪些坚果?我们都知道坚果的营养价值特别高，而且我们平时坚持吃坚果对身体是有很大好处的，另外，在平时健身的时候吃坚果能帮助我们提高健身的效果，那健身吃什么坚果好?下面就让我们和养生在线小编一起过来看看吧。1、健身吃什么坚果好之碧根果碧根果是坚果种的一种，而且碧根果里面含有非常高的蛋白质和脂肪
做什么运动有健身塑形的效果?现在人更注重健身塑形了，但是大多数人面对这么多的运动项目，不清楚究竟那一项运动适合自己健身塑形越来越多的人注重健身塑形了，究竟健身塑形做什么运动好?下面就让我们和养生在线小编一起来看一看吧。1、健身塑形做什么运动好之瑜伽倘若你想要达到健身塑形或者提高自身的柔韧性和平衡感的
随着物质生活越来越好，更多的人愿意花时间关注自身生活品质和健康，自然很多人为了一个好身材和健康的身体选择健身。现下的健身文化发展也非常迅速，健身也不知不觉改变大家对好身材的评判。亚洲女性大部分人都是以瘦为美，很多人更爱的是纸片人那样的身材，但是在欧美国家女性的身材基本是较偏向丰腴美，所以国外也有不少
健身可是一项非常有好处的运动，今天我们就来说说一位爱健身女神的事情。别看这女神已经开始奔5了，但是你一眼看过去，绝对不会发现这是年龄快赶上你妈的人。一直在不断健身的她，笑起来也十分的有魅力，不说是不是你还以为它其实是个少女，感觉像是20多岁的人呢？ 其实现在就结婚来讲，相信年龄差距大都不是非常大的问
在娱乐圈很少有女明星不在意自己的身材的，在新一届当红小花旦中，感觉一年四季都在减肥的除了杨紫就是马思纯了，对于这两个喝水都会胖的女明星，减肥也就成了她们每天的必修课程，长期都需要跟自己身上的脂肪斗智斗勇，很多网友表示，每天不是在减肥就是在去减肥的路上，怎么就没看她们瘦下来呢？ 其实在春节这段时间马思
大家心里都有着自己对美的定义，但是对一个好身材的评定总是大同小异，亚洲的女性更希望自己能有一个纤细的身材，而欧美的女性则更喜欢丰腴饱满的身材。不管是哪一种美，美到恰到好处才让人心动。 在韩国有不少的网红女神，不仅颜值甚高，身材也是无可挑剔，这位叫做rosez 的网络红人就有着这两项的标配，在ins上
现在物质生活越来越好，更多的人关注自己的身材和健康问题，但是工作和生活也让很多人没有多余的时间去运动锻炼。不少女性也表示工作家庭的责任和压力没有办法更好的去保养自己，所以现在更多的人追求少女感，希望自己能如当年的少女一般青春靓丽。 韩国有位叫做多妍的健身女神，光看照片不夸张的说大家肯定会认为这是刚2
眼下，部分药店和保健品机构推出免费骨密度检测，吸引了不少中老年人驻足。只要把手按在骨密度检测仪上，不到两分钟，一份骨密度检测报告出炉了。然而，这种看似贴心的服务却存在不少猫腻。记者走访了解，药店提供的免费骨密度检测，大多是在医药公司做保健品促销活动时才有，身体检测只是个幌子，真正的目的是推销各种药品
人们总是喜新厌旧的，对于做爱也是如此，总是采用一种方式终有厌烦的一天，一旦感到厌烦就会出现各种问题，时常变换些花样可以保持新鲜，让性爱乐趣不断。选择密闭空间新的环境、特别的气味能够带来特别的感觉。比如说像橱柜，类似这样密闭压抑的空间，所造成的紧迫感会造成类似强暴这样的幻想，而你和她绝对都会为此大呼过
大蒜烧黄鳝的做法，大蒜烧黄鳝怎么做请看大蒜烧黄鳝的做法步骤图：1、黄鳝弄好回家再清理一遍，把买回来的黄鳝放到盆中，往里面加入适量的食盐和面粉，用手轻轻的揉搓黄鳝表面，接着用水冲洗干净...
俗语有云：冬吃萝卜，夏吃姜。生姜在日常生活中十分常见，腌制、炒菜，这些总有生姜的存在。所以，生姜一直停留在给食物搭配的错觉中。其实生姜的好处非常多，特别是在夏季的时候。和别的食材一样，生姜所蕴含的功效非常多，这也就注定它，不是谁都可以吃。以下这几种人群要注意了，不要吃生姜，否则有害无益。1、阴虚体质
人民网北京12月23日电 今日，国务院新闻办公室举行新闻发布会，中国疾病预防控制中心营养学首席专家赵文华在会上指出，营养不良有营养不足、微量营养素缺乏症、超重肥胖三种形式。其中，超重肥胖也是心脑血管疾病、糖尿病和多种癌症等慢性病的重要危险因素。监测结果显示，我国成年居民超重肥胖超过50%，6-17岁