当我们完成剧烈运动后，我们会感到特别口渴。这主要是因为我们在这个过程中会消耗大量的水分，我们体内的水分会随着汗水排出。因此，如果我们不注意在这个时候补充身体所需的水分，我们的身体就会脱水，随着运动时间的延长，随着运动时间的延长而加重，一定要特别注意
运动前没有合理的饮用水，运动中不注意饮用水会导致脱水，脱水程度会随着运动时间的延长而加重
对于体重50公斤的人0.5公斤会导致口渴；脱水1公斤严重口渴、不适、压力和食欲不振；脱水7.生命危险可能发生在5公斤时
似乎我们不能低估失水对人体的危害
最好选择开水或矿泉水，虽然补水取决于不同的运动强度，但要慢慢喝，水温不能太低
运动是灵动的生命
然而，运动中有许多预防措施。例如，运动后饮水不当会导致急性胃炎。胃肠道不好的人应特别注意。剧烈运动后会刺激胃，降低胃抵抗力，引起胃炎
另外，与其运动后喝太多水，不如运动前多喝水
运动开始前30分钟喝500ml
在整个运动过程中间隔补充水分
休息时可以喝少量少量的水。不要等到运动结束或感到口渴才喝
许多人喜欢在剧烈运动后喝大量的冷饮，但他们不知道这很容易引起急性胃炎
大量冷饮会突然降低胃的温度，稀释胃液
轻则会引起消化不良；重则会引起急性胃炎
因此，运动后多注意饮水，以免增加心脏负担
运动后，人们会大量出汗，身体处于缺水状态。如果他们立即喝碳酸饮料，
小心"炸肺"许多人喜欢在运动后喝冷冻碳酸饮料这是运动后的禁忌，因为碳酸饮料含有大量的二氧化碳，饮酒不当容易造成"炸肺"
但是，运动后尽量不要马上喝冷水，否则会导致体内急性肠胃炎。而且运动后不能马上喝碳酸饮料，因为碳酸饮料中有很多二氧化碳，只能慢慢喝一些温水，不能喝太猛烈的水。
