一边悠哉一边胖 跷二郎腿会致肥胖
肥胖有时候总是让人无可奈何，明明饮食没有改变，运动也是照常进行。但身上的肥肉总是一天一天的增加，为什么会出现这种情况呢？经研究发现，以下四大因素是导致这种情况发生的主要原因。 1.雌激素分泌紊乱，坏习惯让你胖 让你散发女性魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外等，
健身方法
基因决定肥胖类型 对症减肥健康瘦
为什么有些人随便吃还是纸片人，有些人辛苦控制瘦得很辛苦？我们常说这是体质问题，从科学的视角来看就是基因的影响。不同的基因决定了不同的肥胖类型。想知道自己属于什么肥胖类型，应该怎么减肥才能达到最好的效果吗？一起往下看吧。 东方人受到肥胖基因影响所产生的肥胖类型主要有5种，分别是脂质型肥胖、代谢型肥
水肿缠身 3招摆脱肥胖挤净水
现代都市有水肿型肥胖烦恼的人越来越多了，由于缺乏锻炼，饮食不规律，加上久坐办公室全身血液不循环，很容易就造成“虚胖”。水肿型肥胖不仅让外形不美观，对身体健康也十分不利，下面就让我们了解并摆脱这恼人的“虚胖”吧！ 都市女性活动量少，饮食习惯不规律非常容易出现水肿型肥胖，明明体重别比别人轻，但是看起
奇葩瘦身法你肯定没试过
减肥尚未成功，伙伴们天天都在努力。各种饮食法，各种普通运动、奇葩运动……其实这些都还太常规，你听说过氨基酸燃脂、咖啡因紧致肌肤吗？来看看最新的减肥领域中，白领们都使用过什么奇招儿吧。 最HOT——生辣椒 现在已有研究能证明中等剂量辣椒素可以促进胃排空，改善消化功能。日本歌手宇多田光也是辣椒减肥法
节前快速瘦身六大原则
春节要来了，每个人都希望漂漂亮亮过节，走亲访友可以展现最好的一面，所以关于瘦身减重这件事儿，你可还有最后7天的机会。在这最后几天，那么，春节前瘦身该怎么办？ 喝水减肥法 一定不要小看白开水，一小杯水，就能满足你的减肥需要。清早喝水减肚腩，早上吃早餐之前喝杯白水、淡水或者添加了纤维素的水，能够加速
节前抓紧瘦身 春节美美出门
春节就要到了，妹子们都买新衣服了吗？减肥都成功了吗？如果还没有，那么节前开始突击减肥，美美的迎接新春。从饮食到运动，一起来看看小编帮你制定的减肥计划吧！ 定制减肥餐 减肥餐一定要涵盖完整减肥计划，从入口的所有食物，营养搭配合理，因为食谱中可大多使用、等低卡路里的蔬果代替普通食物，有时会引起身体的
洗澡减肥 轻松瘦全身
洗澡能减肥吗？当然可以啦！在洗澡的过程中配合一些简单的动作，在的过程中塑造完美体型，下边就跟小编一起学一下吧。 ●淋浴瘦身：脸部 按照从下巴到耳下，从鼻翼到太阳穴，从额头中间到太阳穴的顺序来冲洗脸部。 ●淋浴瘦身：脖子 用淋浴器来分别淋脖子左右两侧、以及脖子前后两侧。按照从上到下的方向进行淋浴。
节后减肥计划 甩掉赘肉没商量
春节往往是最容易“养膘”的时候，因为美味的食物和节日的气氛，让人心情美好，食欲大开，这一切的一切都给了白领享受美食，不管不顾的理由……可是当春节过后，你是否会发现自己身上长膘了呢？节后聚会、派对肯定还是少不了，我们该怎样甩掉身上的赘肉呢？ 看看自己厚厚的大衣下，凸出的小腹，肉肉的大腿，怎么办呢？
节后肥肉两茫茫 4种方法帮你节后减肥
春节期间或款待朋友，或拜访亲友，人们难免多吃多喝，积攒一些赘肉，这往往会形成“节后减肥热”。下面是小编向渴望减肥的朋友们推荐的4种减肥方法。 特效仰卧起坐 腹部肥胖人群可做特效仰卧起坐，它对减少腹部脂肪效果非常理想。动作开始时，运动者需要仰面躺在床尾，臀部以下则需探出床外。躺好后逐渐弯起膝盖，将
开春了 那些效果好的减肥方法
过了春节，春天马上就要来了，春季减肥被提上日程，冬季存的脂肪是该甩甩啦！但是，节食并非减肥的明智选择，那些效果好的减肥方法都在这了~ 有氧运动多做 科学的健康的减肥方法是有氧运动加科学饮食。同时，运动要按照自己的身体情况逐渐加量，大量剧烈运动并不能提供消耗脂肪的条件，只会使肌肉增粗，心脏负荷过重
节后减肥 最易陷入的七个误区
春节期间，中国传统就是吃好喝好，导致节后大感发胖不少。许多爱美女性着急减肥，水果餐、节食等减肥办法轮番上阵，但是这些节后减肥的误区你知道吗？只吃水果不吃饭可能越吃越胖！赶紧一起来学习年后减肥误区，不要坠入肥肉陷阱！ 误区一：恶补瞌睡 专家介绍，春节期间，上班族走亲访友、娱乐等，多数人严重缺少睡眠
每逢春节胖三斤 节日里的减肥法
大过节的，你说你非要扯这种话题，有意思吗？就不能让我们辛苦了一整年没日没夜拼命干活还没加薪的大吃货们稍微放纵一下下？放纵不是不可以，不过每每想到节日后，吃货们又开始为胖三斤没完没了的抱怨，就逼得小编无法不先下手为强敲个警钟先了。以下6条减肥军规，爱跟不跟，不跟随你胖！ 减肥军规之一：吃大餐也不能
节后7个方法助你调整饮食 健康减肥
过年回家合家欢乐，各种饭局也是接踵而来。火锅、烤鱼、烧烤、大鱼大肉根本停不下来。辛苦减肥一整年，节后回到一年前。不仅脸上冒了痘痘，嘴里长了溃疡，一摸肚子还多了一圈赘肉，娇弱的肠胃也开始闹情绪。假期结束，怎么调整饮食，既健康又减肥呢？ 1、三餐调时间 节日里，不仅暴饮暴食是常事，吃饭还很难按时按点
每逢佳节胖三斤 快来学习节后减肥妙招
每逢佳节胖三斤确实很正确啊，各位MM放个假是不是都胖了呢，现在让小编来教你们减肥妙招，轻松瘦下来。 一、假期饮食有两大特点： 一是暴饮暴腻食品引起的消化不良；二是吃了生冷、不洁食物引发的急性肠胃炎。 养生保健中心的医师受访时指出，国庆假期连续几天饮食无度，对肠胃造成伤害，诱发胃病。医师认为，可循
怎么减肥都不瘦 易胖体质怎么破
很多MM跟闺蜜约好一起减肥，多日之后闺蜜瘦了，自己却一点变化也没有，其实，每个人体型不同，体质不同，适用的健身计划也不一样。想要瘦下来，必须先了解自己身体。 了解身体的一个基础指标就是基础代谢率（BMR），它与我们减脂增肌直接相关。接触过一段时间健身的小伙伴们可能都知道这个词，但是很多初学者还没
春节后减肥 小心7个误区
春节后减肥小心7个误区。春节期间不仅心情放松了，胃口也大开了。是不是在春节过后感觉到自己又胖了几斤？那是很正常的事情。 长胖了影响身材，于是又开始减肥。那么对于节后减肥你有什么好方法？要想成功减肥，就要避免进入一些误区。下面小编就来介绍7个减肥误区。 误区一：恶补瞌睡 专家介绍，春节期间，上班族
微胖的女孩最可爱 过百女生要看
微胖是一种什么感觉？就是明明吃的很少，但是就是会胖，心疼这样的女孩子，总是有人说这身材对不起这张脸。心疼自己的脸~那么微胖女孩怎么做才减肥呢？ 1.不要给自己胖的理由 很多时候微胖女孩会被说其实你不胖。对于这些话，你千万别相信。在你还没成为“大胖子”之前，千万不要给自己松懈减肥的理由。你要知道，
怎样“吃”出不易胖体质
人的体质是否容易发胖，以及新陈代谢水平都和肠道健康有关，所以他觉得，只要在平时的饮食以及生活习惯上有所调整，通过“吃”就能轻松获得不易发胖的体质，当然，这个观点已经在他众多粉丝的亲身实践中得到了证实。 多吃发酵类食物 除了以外，MICHAEL THOMPSON博士还建议我们每天吃一些其他发酵类食
过节吃多了 教你几招解油腻助消化
亲爱的朋友们，最近是不是整天参加各种聚会呢？是不是整天都沉浸在吃吃吃的世界里？过年对于很多人来说就是吃吃喝喝的，天天大鱼大肉，暴饮暴食的，一肚子的油水，是不是让身体很不舒服呢，教你几招，解油腻助消化。 要多喝水 大鱼大肉吃多了之后，肠胃不舒服怎么办？这时候，我们应该迫使自己喝大量的温开水，温开水
每天吃多少减肥？用双手量量就知道
教大家用自己的手掌作为量尺，来判断每天各种食物到底该吃多少，可以吃出你想要的苗条身材。我们把这称为“手掌饮食”。减肥并不是吃得少就会瘦，你“吃了什么”比“吃了多少”重要得多。每天三餐都是围绕碳水化合物、蛋白质、脂肪以及各种维生素纤维素，对应的就是我们每天吃的主食、蛋、蔬果、零食。 1、蛋白质=一