立冬时节如何养生

立冬时节如何养生?如今的人特别注重平时的养生,养生方法也是花样百出,尤其是到了立冬,养生变得尤为重要,那在立冬时节怎样科学养生呢?立冬时该做些什么?吃什么益于身体健康呢?

立冬时节如何养生

立冬的时间

立冬是二十四节气中较为靠后的一个节气,时间一般都在11月份的7号到8号之间。发展至今,立冬已经不止是一个简单的传统节气了,也是流传下来的传统节日之一了。

立冬养生攻略七个“点”

1、多点水

立冬虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器 官的细胞正常运作依然需要水分滋养。立冬一般每日补水应很多于2000~3000毫升。

2、出点汗

立冬养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于立冬阳气伏藏之道。

3、早点睡

唐代着名医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”早睡以养阳气,迟起以固阴精。因而,立冬养生要保证充足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”.

立冬时节如何养生

4、护点脚

立冬健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以增进血液循环。

5、防点病

立冬气候寒冷,容易诱使慢性病复发或加重,应留意防寒保暖,尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。

6、调点神

立冬寒冷,易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动,这些都是消除烦闷、调养精神的良药。

7、点补立

冬养生要科学进补。阳气偏虚的人,选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人,可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人,选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。药补则一定要遵医嘱,一人一法。冬令进补时,为使胃肠有个适应过程,最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖,也可煮些生姜大枣牛肉汤,以调整脾胃功能。

11月8日立冬开始,全国范围内出现了降温天气,大家也开始对冬天如何养生保健进行了关注。

一、寒风乍起话立冬

农历十月,作为时气点的立冬,就在这个月份。它不仅是收获祭祀与丰年宴会隆重举行的时间。也是寒风乍起的季节“立冬”今年的11月8日不知不觉的到来了,我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始,我国幅员广大,除全年无冬的华南沿海和长冬无夏的青藏高原地区外,各地的冬季并不都是于立冬日同时开始的。立冬是十月的大节,汉魏时期,这天天子要亲率群臣迎接冬气,对为国捐躯的烈士及其家小进行表彰与抚恤,请死者保护生灵,鼓励民众抵御外故或饿寇的掠夺与侵袭,在民间有祭祖、饮宴、卜岁等习俗,以时令佳品向祖灵祭祀,以尽为人子孙的义务和责任,祈求上天赐给来岁的丰年,农民自己亦获得饮酒与休息的酮劳。

立冬时节如何养生

二、“补冬”知多少

“立冬”日杀鸡宰羊或以其他营养品进补称“补冬”。畲族登山、巡田,到神庙卜岁称为“探宝。1937年全国人民奋起抗日。在寒风乍起的日子,霞浦城关轰轰烈烈开展募寒衣活动,歌唱着《流亡三部曲》、《东寒衣曲》,那悲壮的苍凉的歌声,牵动着干万人的心,沿街民众无不涕泪纵横,纷纷捐物、捐款。寒衣节里的壮举,己时过70多年了,霞浦人民那豪情满怀的热烈场面,至今仍历历在目。对“立冬”的理解,我们还不能仅仅停留在冬天开始的意思上。追根溯源,古人对“立”的理解与现代人一样,是建立、开始的意思。但“冬”字就不那么简单了,在古籍《月令七十二候集解》中对“冬”的解释是:“冬,终也,万物收藏也”,意思是说秋季作物全部收晒完毕,收藏入库,动物也已藏起来准备冬眠。看来,立冬不仅仅代表着冬天的来临。完整地说,立冬是表示冬季开始,万物收藏,归避寒冷的意思。

上一篇:大暑习俗都有哪些?
下一篇:大暑简介 大暑是什么时候?

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!

相关推荐

女性朋友日常养生的10个最佳时间

女性朋友日常养生的10个最佳时间

1793

随着生活质量的提高,很多女性越来越重视养生,我们为女性朋友介绍一下养生保健最佳时间! 刷牙的最佳时间:饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿

睡前要注意哪些养生禁忌?

睡前要注意哪些养生禁忌?

1114

睡前要注意哪些养生禁忌?大家都知道,我们每天必做的一件事情就是睡觉了,如果大家不睡觉的话,我们的身体是吃不消的,而我们如果平时能够有一个非常好的睡眠的是非常重要的,另外,如果我们在睡觉前不注意这些禁忌的话是会伤身体的。在人的一生当中,我们的睡眠时间占了三分之一,为什么我们要用这么多时间睡觉呢?每天的

饭后有哪些养生禁忌呢

饭后有哪些养生禁忌呢

326

饭后怎么做能养生呢?饭后有哪些养生禁忌呢?其实我们在平时生活中,吃完饭有些事情可以做,有些事情不可以做,如果非要做,那么是会非常伤身体的,下面养生在线小编就来支招一下饭后养生方法,还能够长寿。大家都知道,有些人平时吃完饭后比较喜欢吃些水果,而有些人饭后喜欢散步,其实大家这样的做法是非常不好的,对我们

老人养生睡眠方法的禁忌是什么?

老人养生睡眠方法的禁忌是什么?

1695

老人养生睡眠方法的禁忌是什么?我们平时只有拥有高质量的睡眠才能更健康,关于睡眠的问题,睡眠养生是一个非常好的方法,因此大家更要了解平时关于睡眠的禁忌了,尤其是老年人,下面养生在线小编为大家介绍了老人养生睡眠方法的禁忌及有助老人入睡的方法,大家不妨都来看一看吧。众所周知,人们有规律的良好的生活习惯,才

少女的养生有哪些禁忌?

少女的养生有哪些禁忌?

1500

少女的养生有哪些禁忌?众所周知,大多数人在少女时代,她们对生活既充满了向往又十分迷茫,而且少女时代的女性也要注重平时的养生工作,但大多数少女不知道养生禁忌是什么,下面就由养生在线小编来给大家一起共同分享下少女时代的十点忠告:1、不宜扎耳戴坠。少女的耳朵娇嫩,这时扎耳戴坠可造成人为的耳外伤,还有引菌入

中年男人五大养生禁忌是什么?

中年男人五大养生禁忌是什么?

575

中年男人五大养生禁忌是什么?大家都知道,男人到了中年时期更应该注重自己的身体健康了,这应该是非常多男性深有体会的事情,所以到了中年时期的男人要做好平时的保健养生总做,那么男人要做好养生应该避免哪些不好的习惯发生呢?教你如何正确养生吧。等到男人到了中年时期,他们的生理功能开始慢慢的衰退,各种衰老的现象

要牢记春季养生禁忌

要牢记春季养生禁忌

1863

要牢记春季养生禁忌,因为春天是万物复苏的季节,也是流感和传播性疾病放肆的季节,再这样的季节里,大人和小孩子都容易身边,所以女性朋友和小孩子要做好养生保健工作,多了解春季养生禁忌,做好保健工作,那么春季有哪些养生禁忌呢?女性预防疾病四大招1、坚持锻炼我们自身的免疫系统是疾病预防者和医生,所以我们平时适

孕妇养生禁忌之慎食补药

孕妇养生禁忌之慎食补药

1280

孕妇养生禁忌之慎食补药。有些人觉得,女人怀孕以后是可以吃些补药的,这样孕妇本身和胎儿都会得到营养的补充,其实不然,孕妇吃补药是不可取的,因为不缺乏营养的人补的太多的话,是会影响她们平时正常的饮食和营养摄入的,药补太多还会影响人体的内分泌系统出血。所以孕妇千万不要滥用药补,以免影响胎儿的正常发育。中医

健康新闻

幼儿感染奥密克戎惊现哮吼新症状

36

幼儿感染奥密克戎惊现哮吼新症状国际战“疫”行动科技日报北京3月17日电 (实习记者张佳欣)新冠病毒变异株奥密克戎导致感染激增,同时也让科学家发现了新冠肺炎在幼儿中出现的一种前所未见的并发症:哮吼。根据一份近日发表在《儿科学》预刊上的同行评审报告,美国波士顿儿童医院的医生发现,在奥密克戎病例激增期间,

健康新闻

不良反应高发中药注射剂何时走出泥潭

1423

近日,某自媒体公众号的一篇文章《一年耗掉医保几千亿元,辅助用药野了20年不好管》引发舆论关注,文中提到:“辅助用药中卖的最好的品类是中药注射剂,中药注射剂制作工艺简单,成本低廉,回扣高,加上医院每次开注射剂是针对住院患者,开的量大,很完美地符合‘赚钱的药品’逻辑。”一位不愿透露姓名的业界专家向中国青

健康快速减肥六方法 优酪乳减肥瘦身食疗法
日常养生

健康快速减肥六方法 优酪乳减肥瘦身食疗法

198

人们常说减肥就是“管住嘴,迈开腿”,看似简单,实际其中也有着许多需要注意的地方。每个人的减肥一定要找到适合自己的方法才行,减肥不能是别人怎么减我就怎么减。每个减肥者都希望能够健康快速的减肥,但是获得苗条体形要取之有道,不能盲目跟风,各式各样的减肥法、减肥药统统来过,最终伤了身

透过以下四点判断是不是迟射
两性健康

透过以下四点判断是不是迟射

258

  射精这档事,对极大多数的男性不会太困难,甚至有些人巴不得有如AV男优整场性爱中都有如锁死的水龙头,一滴不漏地固守精关直至结束,殊不知女性未必承受得起,有的刚开始性高采烈,后来呈现眼神涣散,心中何时结束。  还有人分享遇上迟射的心得文:叫久了喉咙干涩,姿势久了全身无力,最重要的是,男友没射感觉很失

这些食物含有致癌物“亚硝酸盐”,能不吃就不吃
日常养生

这些食物含有致癌物“亚硝酸盐”,能不吃就不吃

957

亚硝酸盐是确认的一种致癌物质,那么哪些食物有含有这种物质呢?其实很多我们常见的食物都含有,只是我们不知道而已,所以,想要身体健康,下面这几类食物一定要少吃,能不吃就不吃。1、刺鼻海鲜干货我们都喜欢吃海鲜,但是有时候因为季节问题买不到海鲜,或者特殊的煲汤或者其他的烹饪方式只需要海鲜来提鲜,只需要到干货

'); })();