不同深蹲动作的重心标准讲解

不同的动作都是有不同的运动标准,对于深蹲这一项运动也是有做的常规深蹲,还有靠墙深蹲和一些相扑是深蹲的选择的,各项运动的锻炼位置都是不一样的,那我们在做这些运动的时候都有哪些注意事项呢?今天小编就来跟大家分享一下,不同深蹲动作的重心标准讲解。

具体的解答如下;

1、常规深蹲

健身小白可以从这个动作开始学习,下蹲动作与标准动作一致,双手前伸保持平衡,尽量往下蹲。

2、靠墙深蹲

后背靠墙保持上半身挺直,下半身远离墙壁保持大腿与地面平行,对于膝关节很有好处。

不同深蹲动作的重心标准讲解

3、跳高式深蹲

常规深蹲动作后全力跳高,在下降的过程中进行深蹲动作,对于心肺的训练非常有好处。

4、哑铃深蹲

顾名思义就是深蹲的同时用哑铃负重的动作,下蹲时手持哑铃垂放,其余动作与常规深蹲一致。

5、相扑式深蹲

相比于常规深蹲,相扑式深蹲两脚的站距要更宽、脚尖向外,如相扑选手的姿势一般,此动作对于大腿内侧会有更强的刺激。

想要更好的做到运动锻炼的姿势正确性,可以直接让我们的身体在靠墙的位置来进行锻炼,对于心肺和身体的机能都是有一定的加强作用,所以一定要正确的做好深蹲。

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